张甲　王梦菲　王颖纳　张亚萍

运动后肌肉产生的疲劳是每一个人都会产生的生理现象，而这种肌肉的劳累也会因人而异，不同的体质劳损程度也会不同。人体的肌肉细胞在高强度的作用下，所产生的疲劳感需要及时的进行调节，否则会影响到相关的骨骼、韧带甚至是器官，而一般情况下运动员们都是在高强度的运动下产生肌肉疲劳，经过一些调节方式使肌肉逐渐恢复，然后继续进行新一轮的强度训练，周而复始使肌肉不断产生韧性，这也是运动效果提升的一个过程。

一、不同水疗方式对运动员疲劳恢复的作用

（一）冷水局部降温恢复作用

冷水局部降温是一种便于掌控和简单运用的水疗方式，也较为舒适。是通过对局部進行降温式的水疗法，温度在五摄氏度到十五摄氏度内，这个温度对肌肉组织产生很好的缓解作用，尤其是对于肌肉的肿胀和疼痛的缓解最为有效，刺激性较小，使人体肌肉组织对水温的适应性较快。对于经常性训练的运动员来说，这种方式比较实用，一般情况下，他们因为训练的时间较长，中间会不断的进行休息，这个时间是为了让肌肉放松，以便更好的进入下一轮的训练，此时在较短的时间内就可以运用局部降温的水疗方式，不仅速度快，能够让运动员在最短的时间内感受到放松和恢复。实践证明，这样的方式也能够为下一轮的高强度训练奠定良好的基础，使运动效果得到更好的提升。……