刘超

中国跳水代表队自从1984第一次参加奥运会以来，不断总结比赛经验，取得了一次又一次的骄人战绩。伴随着这项运动的不断普及，以及传统训练方法的局限性，中国队在跳水项目上的优势正在一步步被蚕食。在这样的局势下，必须进一步探索新的训练方法，提高训练的有效性，不断促进运动员技能的提高。其中核心区训练作为发挥重要作用的训练，能够帮助运动员提高技术水平以及身体机能，有助于运动员的超强发挥，取得优异成绩。

一、核心区力量的概念以及研究现状

核心区力量是指人体的核心区域，主要包括髋关节到腰椎的肌群，是指人体的中间环节，具体位于肩关节以下髋关节以上，包括骨盆在内的区域，因此可以看出腰腹是核心区的重要组成部分，核心区主要用来控制重心运动，传递上下肢力量，稳定人体核心部位为重要目的的能力。它的主要影响因素包括呼吸与运动的配合、核心部位肌肉的支撑力量能力和神经支配能力等三个要素。跳水运动的力量主要来自臀部发力，所以核心区力量的训练在运动员的转体过程中保持平衡发挥着重要作用，因此必须加强核心区的训练，才能够稳定腰腹躯干，完成各种高难度的跳水动作。

就核心区力量的研究现状而言，尽管国内外的学者取得了很多优异的成果，但是仍然存在着许多不足，其中主要包括以下几个方面：1.缺少对比状况下的实验研究；2.缺少针对核心区力量训练的具体直观的评价指标；……