茹画

一、前言

网球训练和比赛的印证和启示，已经成为选材的主要条件和训练工作的重要内容。现今，尽管手感问题已被大多数人所重视，其科研（理论和训练）方面有着广阔的发展前景，但我国网球界对手感的训练和研究也还没有科学化、系统化。手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。

二、手感的定义

从心理学和生理学看：手感是指人的手及手臂肌肉中的本体感受器对外界的客观刺激产生的感觉，并通过神经系统的传导使大脑产生的主观感受。网球运动是通过球拍间接和球发生关系，所以建立良好精细的手感需要一个长期过程。

三、培养网球手感的原因

建立良好精细手上感觉的意义在于：它是运动员比赛实施战术意图的核心保证之一。所以，当网球运动员的战术实施和技术行动得以解决，提高手上感觉就成为我们训练重要的内在目标。很多运动员在水平达到一定的高度后，经常会有失去方向感的现象，不知道从哪方面提高自己，即所谓的“高原现象”。手感训练是一條主线，应牢牢抓住这条主线，训练就不会迷方向。

四、手感训练的原则

手感是练习者对于技术动作和实战意图的最佳掌握途径，提高手感可以有效地增加手对球的支配能力和控制能力，加强技术动作的准确性和精确性，避免动作的多余性，增加肌肉本体的敏触性。但手感训练要遵循两个原则：循序渐进原则和持久性训练原则。……