霍寿喜

我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“温水刷牙，牙齿喜欢”，而温开水一直被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活水”。生活中使用温水，能在不知不觉中起到保健的良效。

温热水洗脚，如吃补药

人体的足部穴位很多，睡前用温热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在温热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以，坚持用温热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用温热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。这里所说的温热水，以45℃左右为宜。浸泡双脚时，水宜淹没踝关节处，每次浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微紅色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心，倘若在温水中加些米醋，则强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用更好。

温水刷牙，清爽舒适

资料表明，人的牙齿适宜在35℃～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。……