努尔斯曼古丽

在工作和学习中，我们需要集中注意力，但一不留神就会“开小差”，也就是走神。走神为什么难以避免？它的意义何在？近年来很多研究发现，走神对人的思维也有积极的作用，如果能对它善加利用，还能获得更多意想不到的好处。

你是否遇到过这样的情况？下个月就要考试了，或者下周有一个重要会议，然而在这个关键时刻，你却发现自己无论多努力都无法集中注意力来好好做准备。耳边時钟滴答作响，眼前窗外阳光灿烂，远处似乎传来花草的芬芳，而你的思绪早已不知飘向何方……

为什么我们有时会觉得特别容易分心呢？那是因为我们的大脑本来很容易被外界干扰，使我们走神。而长期以来的科学研究结果一直支持一种观点：走神是效率的敌人。做事难以成功，人际关系差，沮丧的心情以及巨大的压力等都被认为与注意力不集中有关。看到这里，你是不是很泄气？

别太早感到灰心。最近心理学家开始重新思考走神的实质。他们认为，既然我们都在神游中消耗了大量时间，那么走神可能并不是什么精神方面的差错。最近的研究发现，走神有不同类型，并不是所有类型的走神都会让我们不快乐或降低工作的效率。如果你知道如何利用它，走神时飘荡的思绪甚至可以成为你认知能力库里的一个关键“武器”。

无法避免的走神

要想控制走神，首先需要了解，当你试图集中注意力时在大脑里面到底在发生什么。我们有两套注意系统，它们会不停地跟踪我们周围环境的变化。