柔韧素质在武术运动中的价值分析

2018-01-29甄彪张继超肖蕾

体育风尚 2018年1期

文/甄彪张继超肖蕾

一、柔韧素质促进武术动作质量的提升

良好的柔韧素质是正确掌握动作要领达到动作要求的先决条件，武术运动包括手型、步型、拳法、腿法、平衡、跳跃、跌扑滚翻等元素，这些元素无论从基本手型、步型还是到平衡、跳跃无不需要良好的柔韧素质为基础。从武术动作质量评分标准和易犯错误可以看出，柔韧素质严重影响武术的动作质量。柔韧性不足在做弓步时前腿大腿难以与地面平行，后腿难以蹬直；正踢腿勾脚尖直摆上踢柔韧不足，易出现支撑腿弯曲、身体前倾等一系列错误动作。散打运动中柔韧不足侧踹、鞭腿等动作难以完成正确的动作、击打高度、力度和精准度均会受限；由此可见柔韧素质是武术运动的基础保障。

二、柔韧素质促进武术动作难度的提升

武术动作的难度是武术运动员运动水平的主要标志，同样也是武术运动员和教练员关注的主要对象。2003年武术协会依据艺术体操、花样游泳等项目竞赛规则将武术动作难度量化分为A、B、C三个级别，2012年武术协会对“武术套路竞赛规则与裁判法”进行重新修订。2008年朱东、郭志禹对“武术套路跳跃中旋风脚及连接难度动作分析”指出影响旋风脚+跌竖叉成功率的主要因素是运动员柔韧素质。由此可见柔韧素质直接影响着武术难度动作的完成，即影响武术运动员水平。

三、柔韧素质促进武术表现力的提升

诸多公园中的武术习练者由于柔韧性不足在武术中出现动作僵化、姿势变形等问题。特别是长拳类的拳种由于柔韧不足难以实现姿势舒展、动迅静定，而太极拳、南拳等习练者亦是因为柔韧不足致使武术攻防技击动作与拳种风格特征难以适应结合。因此良好的柔韧素质是展现武术技术风格的基础，促使武术动作节奏更加轻松自如富有表现力从而富有运动美感。

四、柔韧素质对套路编排动作局限性的改善

武术以套路、格斗、功法为运动形式的传统体育项目，其中格斗是单个技击动作的运用或几个动作的连续运动，功法是武术的专项练习方法，而武术套路是武术基本技术连接的组合。目前格斗主要进行实战对抗比拼，武术功法是以提高武术技艺的专业习练方法，武术套路主要进行表演、比赛等形式进行。在武术套路比赛中，规定套路主要以现有动作范本，不得有丝毫改动，自选套路可根据要求进行自我编排，而良好的柔韧素质能够直接影响着武术套路的编排。运动员良好的柔韧素质在套路编创过程中可以与极大的选择空间，从而改善套路编排动作的局限性。

五、柔韧素质促进其他武术专项素质的发展

良好的柔韧素质对力量、速度、灵敏、协调、耐力等其他素质有着良好的促进作用。良好的柔韧素质能够增加肌肉韧带的伸展性和关节的活动范围，促使原动肌群和对抗肌之间互相协调，从而使对抗集群得到充分的放松改善肌肉局部血液循环。主动肌和被动肌的相互协调促使人体速度素质和力量素质的充分发挥，肌肉的放松和局部血液循环的改善使得人体的肌肉耐力增强，从而促使武术专项素质的发展。柔韧性决定神经系统支配骨骼的肌能状态，特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善，可使肌肉活动时，参与工作的肌群充分放松，从而降低了对主动性的阻碍，保证运动幅度加大，使运动技巧形成后，表现出动作非常协调。同时在运动过程中良好的柔韧素质能够储存更多的弹性势能从而减少身体的消耗，使力量得到充分的发挥。通过对武术教练及武术运动员的访谈了解到良好的柔韧素质能够促进速度、力量等素质的发挥，武术踢腿、冲拳、旋转、跳跃均需要良好的柔韧素质。武术运动员肌肉韧带缺乏柔韧性就难以得到良好的伸展显得僵硬，严重阻碍了力量、速度、协调、灵敏等素质的发挥。