王兴军

柔韧性是个体运动素质中一项重要的指标，它是指人体关节、肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织的活动范围和伸展能力。柔韧性对于维护人体健康有着举足轻重的作用，如避免姿势性驼背、肩颈疼痛等。

年龄的增长，肌肉和骨骼的逐步老化，现代人生活模式的改变——“静多动少”，这些因素都会使人体的柔韧性遭到伤害和破坏，具体表现为：关节僵硬，肌肉短缩及弹性下降，肌筋膜的弹性和韧性失活及其整体牵张拉力结构的功能下降。柔韧性问题严重制约了当代人的身体活动能力，甚至会伤害人体健康，需要引起我们每一个人的高度重视和警惕，并有针对性地进行柔韧性练习。毫不夸张地说：常拉伸，益全身。柔韧好，终生好。

柔韧性下降的具体危害

1.柔韧性不好将限制机体在运动时的动作活动范围、幅度以及动作的舒展性和放松性，加剧运动疲劳的形成，增高运动损伤的风险。

2.柔韧性不好会使身体呈现出一种僵硬和紧绷的状态，引发不良体态。比如胸部肌肉紧张，是引起含胸驼背的主要原因;而脊柱两侧肌肉的柔韧性不一致，是诱发非先天性脊柱侧弯的主要原因。

3.柔韧性不好会增加肌肉、关节等的张力，容易引发多种慢性疼痛和关节性疾病，如肩周炎、膝关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病等。这些都市人常见的骨骼问题都与柔韧性不佳，关节结构排列紊乱，血液循环受阻等有直接或间接的关联性。

部分肌肉柔韧性的评估方法