马军阳

(福建省体操技巧运动管理中心 福建福州 350000)

论柔韧对少年蹦床运动员的影响

马军阳

(福建省体操技巧运动管理中心 福建福州 350000)

随着蹦床运动越来越受到人们的喜欢,少年蹦床运动员的数量在不断的增加,但由于蹦床运动具有一定的专业性,特别是对柔韧性的要求较高,因而必须高度重视少年蹦床运动员的柔韧性训练,只有这样,才能使少年蹦床运动取得更好的成效,但当前仍然存在不足。该文对柔韧对少年蹦床运动员的影响问题进行了研究,首先分析柔韧性对少年蹦床运动员的影响,然后分析了当前一些少年蹦床运动员柔韧性不足的原因,最后就如何提高少年蹦床运动员的柔韧性提出了一些对策。

少年蹦床 运动员 柔韧性 影响

自从蹦床运动纳入到奥运项目之后,人们对蹦床运动的喜欢程度不断加大,特别是广大少年更是十分喜欢蹦床运动,这也使得我国的少年蹦床运动员的数量在不断增加,学习蹦床运动的人也越来越多,有力的推动了我国蹦床运动的发展。尽管从总体上来看,我国蹦床运动取得了重要的发展,而且也出现了很多有成就的少年蹦床运动员,但仍然有很多少年蹦床运动员在蹦床运动方面存在不足,而柔韧性是蹦床运动至关重要的方面,如果在这方面存在不足,必然会制约其比赛成绩,运用完成的也就会标准和复杂。这就需要高度重视柔韧对少年蹦床运动员的影响,高度重视柔韧性的训练,特别是要坚持问题导向,着眼解决制约少年蹦床运动员柔韧性的各方面原因,积极探索有效的训练理念和训练模式,最大限度提高少年蹦床运动员的柔韧性。

1 柔韧性对少年蹦床运动员的影响

我们所说的柔韧素质指的是蹦床运动员自身的关节能够活动的幅度情况,这种柔韧素质并不是一种单纯的被动的柔韧,而是运动员在进行大幅度动作的时候,其动作位置的肌肉能够较为有力、快速的收缩。特别是对于少年蹦床运动员来说,柔韧性对其更具有重要影响,主要体现在以下三个方面。

一是能够确保蹦床运动的标准性。蹦床运动需要有标准的动作,做好标准动作十分重要,这也是少年蹦床运动员必须重视的问题。而要想确保蹦床运动的标准性,至关重要的就是要有良好的柔韧性,尽管很多青少年喜欢蹦床运动,但并不是所有的青少年都适应蹦床运动,因而必须提升自身的柔韧素质,进而使蹦床运动更具有标准性。

二是能够确保蹦床运动的完整性。蹦床运动需要一个完整的动作,因而在具体的运动过程中,一定要确保动作的完整,而要想使动作更加完整,至关重要的就是少年蹦床运动员必须具备柔韧素质。比如裁判对蹦床运动员的肩没有打开、膝盖和脚面蹦而不直以及屈体动作没有到位的关注度较高,这三个动作要想做好、做完整,必须有良好的柔韧性作为基础,如果柔韧性不足必然无法做好完整的动作。

三是能够确保蹦床运动的复杂性。蹦床运动看起来十分优美,但在整个运动过程中也比较复杂,要想将这些复杂的动作做好,必须具备良好的柔韧性,如果柔韧性不强,必然会使一些高难度的动作无法做到位,美感就无法显现出来,必然影响到蹦床运动的整体感染力。这就需要少年蹦床运动员必须高度重视柔韧性的训练,只有这样,才能做好更多的复杂动作。

2 少年蹦床运动足柔韧性不足的原因分析

尽管从总体来看,教练在训练少年蹦床运动员的过程中,对其柔韧性都有很高的要求,但在少年蹦床运动员柔韧性训练方面存在不足。

一是柔韧性训练重视不足。当前一些教练员在开展少年蹦床运动员训练的过程中,在自己的潜意识当中,主要挑选一些柔韧性较好的运动员,但在具体的训练方面,却对柔韧性训练不够重视。比如，一些教练员在训练过程中,更多的是对动作的训练,尽管也会开展一些柔韧性训练,但训练的要求不高,导致柔韧性训练无法取得良好的成效,也必然会对整个训练造成影响,这一点需要引起教练员的重视。

二是柔韧性训练方法不足。开展少年蹦床运动员柔韧性训练,最为重要的就是有科学的方法,这样能够事半功倍。尽管当前一些教练员在开展柔韧性训练方面有自己的一套方面,但其方法缺乏科学性。比如个别教练员不注重柔韧性训练的“动态”与“静态”相结合,更多的是采取“动态”的方式,让少年蹦床运动员在运动过程中训练,存在着一定的盲目性,导致少年蹦床运动员无法接受,甚至造成了一些不良影响,对日后的发展不利。教练员在开展柔韧性训练方面,一定要注意方式和方法,运用科学的方法开展训练,才能取得良好效果。

三是柔韧性训练安排不足。对于少年蹦床运动员柔韧性训练来说,不能一蹴而就,而一个长期的过程中,必须科学、合理的安排柔韧性训练。从当前一些教练员开展少年蹦床运动员柔韧性训练来看,在柔韧性训练安排方面存在不足。比如，没有根据不同少年蹦床运动员的不同情况进行有针对性的训练,具体的安排采取“统一化”,这必然会制约柔韧性训练的效果,而且也不可能满足不同少年蹦床运动员的要求。再比如还有个别教练员在柔韧性训练的过程中,由于更重视力量方面的训练,没有将柔韧性训练与力量训练结合起来,因而力量与柔韧的结合不够到位。

3 强化少年蹦床运动员柔韧性的有效措施

要想提高少年蹦床运动员的柔韧性,必须高度重视柔韧性的训练,重中之重是要做到以下3个方面。

一是高度重视柔韧性训练。对少年蹦床运动开展柔韧性训练至关重要,这不仅是蹦床运动的需要,同时也是少年蹦床运动员必须具备的运动素质,只有这样,才能使蹦床运动取得好成效,同时也有利于少年蹦床运动员长远发展。这就需要少年蹦床运动员教练一定要对柔韧性训练给予更加高度的重视,要将动作训练、力量训练与柔韧性训练紧密结合起来,放在同等重要的位置,科学安排柔韧性训练的时间以及内容,同时还要培养少年蹦床运动员自己进行柔韧性训练的意识和能力,只有这样,才能使少年蹦床运动员能够在未来发展过程中取得更好的成效。

二是优化柔韧性训练方法。少年蹦床运动员在开展柔韧性训练方面,一定要采取科学的方法,这就需要教练员要进行积极探索,特别是要将理论与实践进行有机结合,既要运用现有的理论,也要自己进行总结,形成一套更具科学性和有效性的柔韧性训练方法。比如在具体的训练过程中,一定要将“静态训练”与“动态训练”结合起来,既不能急于求成,又不能放任不管,而是要有计划、有步骤的进行柔韧性训练。再比如在对肩部进行训练方面,一定要采取科学的方法,既可以利用器械进行训练,同时也可以让少年运动员用自己的方式进行训练。

三是科学安排柔韧性训练。开展少年蹦床运动员柔韧性训练,需要对其进行科学的安排,只有做到科学安排,才能使柔韧性训练达到最佳效果。这就需要教练员在开展柔韧性训练习的过程中,一定要科学、合理安排时间、内容以及过程。要把柔韧性训练作为少年蹦床运动员训练的基本训练内容,每次进行练习的过程中,都要进行训练,久而久之就会使少年蹦床运动员的柔韧性得到加强。在开展柔韧性训练的过程中,还要注重改造少年蹦床运动员的关节形态,使其肌肉更具有协调性,并不断强化动作幅度。总之,教练员在具体的训练过程中,一定要注重科学安排柔韧性训练,只有这样,才能使柔韧性训练更具有科学性、系统性,进而取得成效。

综上所述,对于少年蹦床运动员来说,柔韧性至关重要,因而教练在训练少年蹦床运动员的过程中,一定要大力加强柔韧性训练,特别是针对当前存在重视不足、方法不科学、安排不到位等问题,在高度重视柔韧性训练、优化柔韧性训练方法、科学安排柔韧性训练等方面下功夫,最大限度提升少年蹦床运动员柔韧性,使其在比赛中能够取得更好的成绩。

[1]徐美玲.柔韧对少年蹦床运动员的影响[J].北京体育大学学报, 2016(S1)：113-114.

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G804.2

A

2095-2813(2017)02(b)-0239-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.239