文/李建新

在体育课程教学过程中，很多教师都是将运动技巧、理论知识、实践活动作为课堂教学的重点，从而忽视的对学生的心理教育。对于学生而言，有效的心理教育可以激发他们的潜能，提高他们的学习信心。因此，在体育教学过程中，教师应该注重对学生进行合理的心理暗示，使得体育课程变得更加丰富多彩。在体育教学过程中，体育测试是重要的课程内容，通过体育测试可以更加直观系统的了解到学生的学习情况。而很多学生在体育测试前普遍存在不同程度的心理问题，比如紧张、自卑、自信等，这些心理问题会在很大程度上影响学生的正常发挥，进而导致学生体育测试结果不佳。对此，就需要教师加强心理暗示方法的运用，针对不同性格特点的学生给予合理积极的心理暗示，使得学生能够以正确的心理面对体育测试，从而取得良好的体育测试结果。

一、心理暗示概述

心理暗示简单来说就是指人接受他人观点、立场影响所产生的心理特点，心理暗示也是人们日常生活中常见的心理表现。暗示可以说是人类在生活中最常用以及最基本的一种条件反射，从心理上来说，暗示就是一种被主观意愿必定的假设，它不需要有凭据，因为在人类的意识中已经肯定了暗示的存在，而在心理上也一贯趋向于这项内容。人类在日常生活过程中都会受到心理暗示，它就是人的一种性能，就比如动物危险的逃避反映、各种行为的学习等都是在心理暗示作用才产生的[1]。心理暗示可以根据暗示的对象不同分为自我暗示和他人暗示，心理暗示也可以根据类型的不同分为积极暗示和消极暗示。比如在教学过程中，如果一个学生经常处于消极、恶劣的学习环境中，那么学生就会产生消极的心理暗示，从而影响学习质量。而如果教师其自身品德、素质存在问题，那么学生也会产生潜移默化的影响。而反过来想，如果学生处于积极向上的学习环境中，那么也会产生积极的心理暗示，从而有效提高教学效果[2]。因此，将这种积极心理暗示运用到体育课程教学中，就可以有效的激发学生的潜能，提高学生的学习兴趣和积极性，进而促进学生取得更大的进步。

二、心理暗示对学生体育测试结果的影响

(一)积极影响

无论是学生自身的心理暗示，还是教学在教学过程中的心理暗示，都会对学生的体育测试结果产生影响，而正确积极的心理暗示可以在适当的时候促进学生积极发展，树立良好的自信心面对体育测试，从而取得良好的测试成绩。比如在体育教学过程中，教师经常鼓励学生，给予学生积极向上的心理暗示，而被心理暗示的学生在学习过程中就会更加积极、热情，并且一段时间后都会取得一定的进步。所以在学生体育测试开展之前，通过给予学生合理、积极的心理暗示，可以有效缓解学生测试前的紧张心理，帮助学生树立信心，以正确的心态面对测试，从而取得良好的测试成绩[3]。由此可见，积极向上的心理暗示对学生体育测试结果有着十分积极的影响。

(二)消极影响

心理暗示具有积极和消极两面性，比如在体育教学过程中，学生常常会无意的接收到来自教师的消极心理暗示，对于教师的消极心理暗示，学生自身的情感和心理就会受到影响，从而在面对学习、测试过程中也产生消极的心理。比如在学生开展体育测试之前，教师常常会无形中给予学生压力，对于一些成绩较差的学生，教师会提醒学生，上一次的测试成绩不佳，这一次要努力。这种鼓励方式的出发点虽然是好的，但是很容易适得其反，比如学生会因为上一次成绩的不佳，而失去这一次体育测试的信心[4]。当然，在体育教学过程中，学生很多消极暗示都是在自我暗示的基础上产生的，比如学生在面对体育测试时，产生的紧张心理、不自信心理很大一部原因就来自身的心理暗示。所以，这就需要教师在体育课程教学中，重视学生的消极心理暗示，教师不仅要注意自己的言行，同时还要引导学生树立正确的心态。

三、体育教学中运用心理暗示的条件

为了能够促进学生取得更好的体育测试成绩，促进体育教学质量和效率得到提高，教师就需要在教学过程中加强运用积极心理暗示法，通过心理暗示，来激发学生的潜能和兴趣，帮助学生树立正确的学习心态和考试心态。而教师在体育课程教学中运用心理暗示需要注意几个条件。

首先，要保证课堂氛围的轻松愉快，学生只有在愉快轻松的课堂氛围中才能更好的接受教师的心理暗示。因此，在体育教学过程中，教师想要运用心理暗示方法，首先需要努力为学生创设轻松愉快的课堂环境，消除学生紧张、疲惫、劳累的情绪，使得学生在良好的氛围中得到积极的心理暗示[5]。比如在课堂教学实践中，教师可以积极利用音乐、多媒体设备、体育游戏等手段来丰富教学内容，使得学生能够拥有愉快的学习心情。

其次，教师要具有良好的权威效应。在体育教学过程中，想要学生无形中接受教师传递的心理暗示，作为教师就必须能够取得学生的信任，在学生之中具有一定的力量和威望，这样，才可以使得教师的心理暗示有一定的信任感和权威，进而取得更好的心理暗示效果。这里所指的权威效应不是命令学生接受心理暗示，而是使得学生对教师产生信任感，在教师的力量和威望下，学生无形中接受教师心理暗示的影响。

最后，在体育教学中运用心理暗示方法，还需要建立和谐良好的师生关系。在体育教学过程中，良好的师生关系尤为重要，其直接关系到体育教学的效果和质量，甚至关系到学生的全面发展。因此，在教学过程中，教师要加强与学生的沟通和互动，更多的了解学生的心理特点、性格习惯等，让学生对教学具有充分的尊重、信任和喜爱[6]。只有构建了良好和谐的师生关系，学生才能够在心理暗示中获得启示，进而产生良好的心理、情感反应。

四、在体育测试中心理暗示的运用方法

(一)语言暗示

在体育教学中教师的语言是重要的组成部分，学生的理论知识吸取都需要通过教师语言讲解来实现。而在体育测试中，为了促进学生取得更好的测试成绩，教师可以运用语言暗示方法，比如教师可以采用艺术、风趣、诙谐的语言对学生进行心理暗示，这样可以使得学生在体育测试前保持愉快、轻松的心态。在体育测试之前，教师应该运用和蔼、亲切的语言对学生进行鼓励，以此来增加学生的信心[7]。另外，在日常教学过程中，教师也应该加强运用各种积极向上的语言对学生进行心理暗示，使得学生接受教学内容能够更加自然、轻松。通过在体育测试中给予学生语言暗示，可以有效促进体育测试顺利开展，并且使得学生取得良好的测试结果。

(二)自我暗示

在体育测试中，想要取得良好的测试结果，不仅需要教师给予积极向上的心理暗示，同时还需要学生自身给予自己良好的心理暗示。比如在体育测试之前，学生应该坚信自己的力量和勇气，在面临挑战时，应该注重自我提醒、自我要求，同时加强对自己的鼓励。而教师也要给予学生正确的引导和教育，比如教师要引导学生在面对困难和障碍时，应该加强自我暗示，自己给自己加油打气，激发自己的潜能，顺利完成体育测试。通过引导学生进行自我暗示，可以有效培养学生沉着、冷静、坚定的良好品质，同时帮助学生能够在体育测试中发挥最好的效果，取得最佳的测试成绩。

(三)体态暗示

在体育测试过程中，不仅仅是教师的语言暗示会对学生的体育测试结果产生影响，同时，教师的体态暗示也会对测试结果产生很大的影响。体态暗示是指教师运用肢体动作、眼神、表情对学生所进行的心理暗示，通过体态来感染学生、激励学生，促使学生取得良好的测试结果。在体育测试过程中，学生的心理很容易受到教师体态暗示的影响，比如教师一个责备的眼神、一个失望的背影、一个摇头动作都会影响学生的信心。对此，在体育测试过程中，教师就需要给予学生积极向上的体态暗示，比如在学生开始体育测试之前，教师可以与学生进行击掌给予学生鼓励，当学生完成一个动作、一个项目时，教师要给予学生肯定的微笑，或者对学生进行鼓掌加油。当学生看到教师积极向上的体态暗示时，会更加有信心有信念的完成测试，进而促进学生取得良好的测试结果。

五、运用心理暗示后学生体育测试成效

通过在学生体育教学中运用心理暗示方法，可以有效提高学生的学习效果和学习质量，进而提高学生的体育测试成绩。在心理暗示方法运用之前，学生100米测试的平均成绩为18.9422秒，而通过在学生体育测试过程中给予学生积极的心理暗示，学生100米测试的平均成绩为15.9522秒。由此可见，只有给予学生积极向上的心理暗示，就可以在一定程度上提高学生的体育测试成绩。

六、结束语

随着体育课程改革的不断深入，作为一名体育教师也应该积极对课程教学进行改革，在教学过程中，不仅要注重提高学生的理论知识以及运动技能，同时还要注重学生的心理教育。在体育教学过程中，教师可以运用语言、肢体以及其他暗示手段对学生进行积极的心理暗示，以此来有效激发学生的兴趣，同时调节学生的心理，使得学生在体育测试中保持良好心态正常发挥，进而取得良好的体育测试成绩。

[1]冯岩松，李永刚.浅析体育课堂教学中心理暗示的应用[J].中国校外教育，2016 (11)：102.

[2]樊静，郭飞.心理暗示在体育教学中的运用[J].湖北体育科技，2016，35(06)：546-548.

[3]姚建斌.心理暗示教学法在少体校田径教学中的应用[J].内江科技，2016，37 (10)：151-152.

[4]唐书华，林阳.体育教学中心理暗示的激励作用[J].新西部(理论版)，2013(08)：159+163.

[5]陈壮喜.积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用[J].体育师友，2017，40 (02)：45-46.

[6]刘辉.初中体育课堂中心理暗示对学生影响[J].教书育人，2017(20)：73.

[7]邵佳佳.心理暗示在高校体育舞蹈教学中的实验研究[J].考试与评价，2015 (05)：77.