◎潘春华

近日探望一位年近八旬的老友，发现他精神矍铄，身板硬朗，很难看出他如此高龄。当笔者问及人到暮年怎么如此健康时，他微笑着向我介绍了他的养生要诀——“三不看”，即不往前看，不往后看，不往左右看。我不解地笑问：“那你看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方设法把每一个今天过得开开心心，舒舒坦坦，过一天，多一天；多一天，乐一天；乐一天，赚一天，心身愉悦才是健康长寿的要领。”我听后不禁眼前一亮，此“三不看”，不失为人生智慧的结晶，是绝妙的心理养生法。

不往前看

有不少老人退休后，离开工作岗位，往往会有失落感。觉得不被别人需要，以后的日子就是等待生命的结束。如果在加上患有慢性病，病情控制不好或者加重，心情就会更加郁闷。老年人如果悲观地往前看，看到的便是人生旅途的尽头：一些步履蹒跚的衰老，一些辗转病榻的疾患，一些枝枯花谢的悲凉和形灭神绝的凋亡，害怕疾病和死亡的心理会愈来愈突出。由此对生活极难充满信心和乐趣，继而便会衍生出许多忧怨和悲伤来。“神龟虽寿，犹有竟时”。太阳有东升西落，生命有始就有终，这是自然规律，不以人的意志为转移，如果因此终日郁郁寡欢，思虑重重，甚至焦虑恐惧、悲观厌世，对身体健康极为不利。

老年人应当让自己“年轻”起来，选择加入适合自己的一些活动，如书法、绘画、种花、养鸟、下棋、旅游、写作等等，主动寻找“乐趣”，丰富自己的生活，快快乐乐过好每一天。以后的事情不要想太多，有些事情想多了也是无用的。

不往后看

进入老年期的人，有很多喜欢怀旧，时不时回忆以前生活的点点滴滴。或者沉醉于昨日的叱咤风云、风采无限；或感慨年轻时的坎坷经历、含辛茹苦。过去的日子有成功也有失败，有快乐也有痛苦，有恩德也有怨恨，但重要的是，这些已经过去了，而且不会回来。在进入心理脆弱的老年期后，如果不豁达大度、轻松洒脱，保持一颗平和宁静之心，仍时不时地“回首悲凉”，对往事耿耿于怀，会陷入物是人非、凄然惆怅中而不能自拔。这会引起情绪的波动，而且还可能会引起健康问题，对于本身有疾病的老年人来说，不良情绪对治疗效果和病后康复也是不利的。因此，老年人的思想也要与时俱进，试着去接受社会中出现的各种各样的新生事物，不断接受和学习。这样，生活始终会有一种新鲜感，充满情趣，自然就不会整天活在惆怅悲凉的回忆之中了。

不往左右看

如今城市退休人员，因为单位性质、工龄长短、职称的差别，退休工资的差异还是有的，当然，与在职人员也是不一样的。有些老人一看一比，心理失衡，难免会生出忧怨和烦恼，致使心身受损。但要明确，这个计算依据是有统一标准的，不应该作为攀比的内容。如果真的比较在意这个事情，可以尽量把注意力从不愉快的事物上转移开，做到视而不见，听而不闻，不相互攀比，不将荣辱得失放在心上。同时也可采用逆向思维的方式，即常说的打“倒算盘”，以此寻求心理平衡。比如他人养老金拿得多，自己比上不足，比下有余，够吃够用就行；他人财大气粗，自己乐观幸福；他人子女事业有成，自己全家和睦安康等。淡泊名利，坦然平和，方能知足常乐。

老年人应该体会以上“三不看”，把注意力放在当下的生活中，珍惜眼前，保养身体，享受晚年的福乐安康。