◎董飞侠

浙江省温州市中医院（325000）

秋季有干燥、温差大等气候特点，在养生保健方面也要有相应的措施应对，而对于家庭成员来说，由于性别、年龄、体质和需求等因素的不同，养生方式也会有所不同。妈妈们爱护肤，爸爸们要精力充沛，宝宝们要少生病，老人们要滋补防病，同时，还要舒畅情志，调节心情，预防感冒，全家总动员，各得其所，就能在金秋时节收获健康和快乐。

妈妈要护肤，多吃山药和大豆

因为秋季干燥，所以需要更多呵护肌肤。女性在秋季多吃山药、大豆，就可以改善肤质，保持细嫩。有研究表明，山药当中富含薯蓣皂苷，可刺激细胞制造脂质，有促进荷尔蒙合成的作用，作用于皮肤上，能促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质，进而达到抗老化效果。此外，大豆中也含有与女性荷尔蒙化学结构相似的天然物质。大豆蛋白素含有许多天然的抗氧化剂，透过体内进行调节，可有效刺激细胞再生，产生胶原纤维及弹力素，具有强化及保护自由基的功能。过去已有不少研究证实，山药和大豆是有效改善肤质的天然食品，特别在秋季食用，既能补肺肾之阴，又能滋润肌肤，可谓一举两得，是妈妈们的天然护肤帮手。

爸爸要强肾，多吃洋参与麦冬

秋初，气候转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，中医学认为，是非常适合补养阴精的季节，故有“秋冬养阴”之说。爸爸们是家里的顶梁柱，为工作和家庭付出，需要充沛的体力。对于爸爸们来说，秋季补肾尤为必要，因为中医学认为肾为生命之源、先天之本。……