苏 浩

随着年龄的增长，老年人腿部力量逐渐减弱，关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了，不妨在散步或健步走的过程中穿插2～3次“8字步”，有助于提升膝关节的稳定性及人体的平衡能力。

走“8字步”，顾名思义，就是走一个“8”字：从中间开始，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最后回到原位。“8”字大小可因人而异，初学者或者膝关节有损伤的人可先走较大的“8”字，感觉每步都走得稳当，就可以逐渐缩小“8”字。