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怎样健步走才科学

2021-04-19

保健与生活 2021年7期
关键词:气喘收腹健步

健步走不注意方式,也会损害身体健康。

健步走的时候应该是颈、肩放松,抬头挺胸,手跟着步行速度左右摆动;腰背要直,稍微收腹;身体微微向前倾,保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。

在健步走过程中,人体的最佳心率应控制在180减去年龄再减10到180减去年龄之间。如果你刚好50岁,心率就应控制在120~130次/分。

如果不講究那么精确,建议每次健步走30分钟左右,达到微微气喘、心跳加快,但还能说话交流的状态就可以了。

摘自“人民网”

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