周江华 王威

很多的女性朋友都有这样的体会：人到中年，怎么就不知不觉地胖了，特别是“恼人的脂肪”还专门爱往肚子上跑，看着自己肚子上的“游泳圈”，她们开始节食、锻炼，但工作忙，家务事多，照顾老人，让减肥计划的“小船”说翻就翻，刚刚减掉的几斤肉又长回来了，如此反复，减肥成效甚微。

中年女性如何控制体重？

女性为什么会人到中年就莫名发胖，而且减肥又是那么困难？雌激素能维持女性良好的体态，女性45岁以后，雌激素的分泌会下降，皮下脂肪容易蓄积到身体比较松软的组织中，如腰部及腹部，腋下和大腿，造成体态由“鸭梨型”转为“苹果型”，美美的小蛮腰就消失了。

随着年龄的增长，人体的基础代谢率也会逐渐下降。通俗地说，就是吃同样的食物，身体把它们搬运走的能力也下降了。久而久之，仓库越来越满，表现在身体上就是越来越胖！

中年女性少吃点就能瘦吗？

脂肪是细胞能量的主要储存形式，当机体摄入并吸收过多的能量物质，在活动量减少时，脂肪储存就会增多，导致肥胖。反之，减少能量物质供应或增加运动，即增加运动，就会使脂肪的燃烧增加，减轻体重。

所以说，少吃能起到减轻体重效果，配合运动消耗能量才能起到更好的减肥效果。但少吃的同时要保证必要营养素的摄入，否则就会影响身体健康。

吃素就可减肥吗？

机体所需能量50%～70%来自糖类，糖类主要存在于碳水化合物中，即我们平时所说主食里（米饭、馒头、面条）。……