黄春涛

摘要：实心球是初中田径训练中常见的运动项目，教师要善于指导，促使学生提高投掷技巧、提高成绩。具体策略包括：耐心指导学生实心球投掷动作，让他们掌握投球要领；针对实心球特点设计各种辅助练习，提高学生力量；根据学生特点因材施教，指导学生改进错误动作，掌握正确动作。

关键词：实心球；初中体育；技术指导

实心球是初中体育中常见的运动项目，部分地区还将实心球列入中考之中，由此可见实心球运动十分重要。实心球运动考验学生的力量和爆发力，而动作速度的提高也能增加投掷的远度。为了提高学生的实心球成绩，教师要指导学生掌握正确的投掷动作，并用各种训练提高学生力量，针对学生的错误动作也要合理指导，这样才能有更好的教学效率。

一、耐心指导，掌握投掷动作

实心球投掷动作分成准备姿势、预摆动作和投掷动作这几个部分，同时，持握实心球的动作也对投掷起到了十分重要的作用。教师要耐心指导、循循善诱，指导学生掌握正确的动作，并让学生意识到动作的正确性对实心球成绩的提高有促进作用。

部分学生错误地认为自己已经掌握了实心球投掷要领，又或者认为投掷动作和远度的关系不大。教师要端正他们的想法，指出每一步的关键所在。例如，在准备动作时，掌握身体重心是关键动作，教师可以让学生尝试揣摩两脚前后站立后身体后仰和两脚左右站立之间的区别，分析为何前后站立能更好地控制身体的重心。……