宋凌燕

2017年已余额不足，且永远无法充值。年关将近，站在时间的节点，暂停匆匆的脚步，回望自己，还记得你的年初计划吗？你是否变成了，年初计划成为的那个人？

也许，有很多人有以下类似的经历——

这一年计划看的书一本没动过，买回来便堆在一旁落满灰尘；年初办的健身卡，直到年末了才去了两次；计划要学习英语、绘画、烘焙等新技能的“小目标”，再一次不了了之；下决心不再熬夜刷剧刷微博刷朋友圈，却推迟到一个又一个的明天……

网络上传播着这样一段刺激人心的话：我要在2017年完成2016年定下的应该在2015年完成的2014年就已计划好的目标……

日复一日，年复一年，你的生活没有任何改变。始终待在原地的你，日子也没有变得更美好。当所有的计划在生活的激流里纷纷崩解时，你真的认真地想过这是为什么吗？

答案其实很简单：你缺的不是计划，而是自律。无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。那些不放任不放弃，拥有自我主宰能力的人，都拥有超强的自律能力。

唯有自律者，才能长时间坚持学习、管理好时间、精力甚至体重，才能成为期待中的更美好的自己。愿你成为自律者，请相信你所做出的每一份努力，时光都会在未来的日子里，以另一种美好的形式馈赠给你。

你的不自律正在慢慢毁掉你

小椰子

在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”

点赞数第一的回答是：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”

短短的几行文字，竟描绘出普通人每日的生活轨迹。

上班混水摸鱼、下班打游戏，熬夜刷着各种娱乐新闻和社交网站，没有兴趣与爱好，周末只想“葛优瘫”。放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际，不肯花时间好好思考自己的人生。

你是否就像这样，终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过，也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向，无意义地耗费着生命？

几年前，我也是这样的人生观：做人应当活在当下，因为你永远不知道明天和意外哪一个会先到来。然而，当懒散成了习惯、不自律成了生活的常态，我却发现自己越来越痛苦。

《少有人走的路》里说：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”我开始明白，不自律会慢慢摧毁一个人的心智、外貌，甚至是人生。唯有自律，才是解决人生痛苦的根本途径。

我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，说大学生活无聊透顶、空虚至极。

他列举了日复一日的大学生活状态：“白天上课，晚上去食堂吃个饭，回宿舍就和舍友一起打游戏。打完几局觉得没意思，但又没有其他事可做。”

我问他怎么不花时间去读书，他却振振有词：“宿舍那么吵，我根本就读不进去。”

“那你可以去图书馆或者自习室啊。”

“图书馆离我们宿舍太远了，在路上要浪费太多时间。”

我又建议他去参加社团活动，或者约同学一起打篮球、跑步，他却说白天的课程已经让他筋疲力尽，提不起精神去运动。

我终于明白他的问题所在。他始终不愿承认沉迷于游戏是他自己的责任，觉得外界干扰和影响才是罪魁祸首。他没有办法解决，消极应对，因此将大学生活过得一塌糊涂。

许多人习惯将自己不自律的原因推卸给他人和外界环境——

“上班太累了，下班后哪有精力去读书写作？只想看无脑综艺放松一下。”

“我的体质就是喝水都会胖，就算去健身房锻炼也没用的。”

推卸责任的时候，可能感觉舒服和痛快，但却永远无法进步，心智永远无法成熟。趋利避害、逃避责任是人类的天性，但是每个人的人生轨迹，都是由自己主宰。当你懂得自律，那些困难都不算什么。想要变得自律，必须从敢于承担责任开始。

前段时间被电视剧《人民的名义》刷屏，剧中的老戏骨们，不仅演技在线，连身材也是全程刷存在感。

扮演沙书记的张丰毅，尽管已经61岁，6块腹肌却从不离身。他的秘诀是烟酒不沾，每天早晨7点起床跑步，下午必去健身房。明星工作时常过着黑白颠倒的生活，但張丰毅说，他不管在什么条件下都会坚持运动，“在剧组也会每天运动，睡前抽空锻炼一下，第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。”

反观我们身边，有多少年龄刚过30岁的男人，熬夜过度，烟酒不离，无法自控，眼神也变得越来越浑浊。

虽然人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己。但就像康德所说，假如我们像动物一样听从欲望、逃避痛苦，我们并不能真正自由。唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级。

对成功者来说，自律已经融入了血液和骨骼，成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。当然，并不是说自律一定能带来成功，但是自律的过程一定会让你更加爱自己。

我仍记得看《百元之恋》这部电影时给我带来的震撼。

女主是32岁的大龄未婚女性，终日过着颓靡的生活。在家啃老、足不出户、咀嚼垃圾食品、每天打着游戏度日，毫无自律可言。很像当下将“努力不一定成功，但不努力会很轻松”挂在嘴边的年轻人的生活状态。

然而，女主因为喜欢上了一个拳击手而开始慢慢改变。她加入了拳击俱乐部，每天挥汗如雨、坚持练习，戒掉了烟酒，饮料也换成了矿泉水。由于年龄限制，她有且仅有一次代表俱乐部参加专业拳赛的机会。她为此付出了全部努力，拳击场上的她变得光芒四射，与几个月前的颓靡形象形成了巨大的反差。

电影的结局并没有以成功收场。女主在首轮就被淘汰，被打得鼻青脸肿。可就算输掉了比赛，但以此为分界点，她彻底与过去的人生告别。自律让她赢得了尊严，她不再自暴自弃，人生从此不再颓靡。

自律和不自律的人生，真的有着天差地别。

我问过身边考研失败的朋友，是否后悔过曾经自律到极致的那段时光？

她说，考研的那段日子，是我人生中最美好的时光。现在的我，每当遇到困难想要放弃，我都会想起，自己曾经为了一个目标，可以自律成那种模样。

你最拼命的时候是什么样的？

你是否为自己的人生，好好地燃过一次？

能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。

原来我也可以，自律改变我的人生

浵浵的妈妈

2017年，我的愿望是读完100本书，考到3个跟工作相关的资格证。年底如愿，我都做到了。

这一年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成，这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。

我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

先说说我自己吧。从学生时代起，我就是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平相貌平平。后来工作待在体制内，机械地工作，麻木地生活，习惯了下班后窝在沙发里吃垃圾食品看综艺，习惯了整天抱着手机刷微博逛淘宝。懒惰慢慢吞噬我的内心，使我对未来越来越懈怠。

我也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过。买回一摞摞书，可一本书翻了不到三分之一便束之高阁；尝试减肥，可锻炼了几次便不再坚持……在我以往的观念里，努力应适可而止，不想把自己搞得那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。

我不喜欢这样的自己，渐渐意识到我许多不快乐来自于这些不良习惯带来的心灵空虚，懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。我不希望女儿成为这样的人，甚至害怕有一天女儿会对我说：你都没有做到凭什么指责我？那样我将无言以对。

2017年，于我而言是不平凡的一年。帮助我重生的是列计划、早起、读书这一系列习惯。

学生时代我们有把作业记在小本上的习惯，工作后恐怕很少有人再会列计划了。年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。

我将计划分为年计划、月计划、周计划和日计划等。年计划包括读书100本、考3个证书等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排，对于计划的执行我近乎疯狂，提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安。

当看到一项项待办事项一一被完成勾掉，内心别提多满足了，情绪也会提升，再多事务也不是负担。

每天早起1小时，一年我就拥有了365个小时的高效时间。五六点起床不算早，但能够享受属于自己安静的时光却很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，属于自己的时间简直太奢侈了。

早晨时间金贵，用来做最不想做的事情，一天都会无后顾之忧。我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨安静思路也清晰，读书学习效率特别高。学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么就轻松多了。这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过。

毫不夸张地说，在之前的30年，除去课本我完完整整读过的书不出十本。有了孩子后，在与她交流的过程中我发现，即使是简单的表扬，我也只会说：宝宝好棒呀。随即词穷。

我意识到自己的修养直接影响孩子的教养，思想的贫乏是症结所在。我开始读书，更确切地说是补课，补我30年的欠账。

我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本，先从喜欢的亲子类、畅销类开始，渐渐开始看一些思想表达、思维方式养成的书。

读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许不经意的一段文字就能让我一天充实起来，我竟然也开始期待读书。

整理今年读过的书，最关键的是我认真对待了每一本书，也爱上了写读书笔记的感觉。虽然一年工夫不会让我有太大改变，但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去，这种踏实的成长让我分外安心。

我在慢慢改造自己，变得坚韧、独立、内心强大，我想做女儿的好榜样。2017年马上结束了，感叹时间匆匆却内心充实。对我来说，这一年最重要的不是我完成了多少事，而是深切感受到內心丰富成熟了，体会到自己所具有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我终于有一点点自信：原来我也可以。

我明白很多事情努力也不见得有好的结果，但还是愿意相信天道酬勤，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想。

我愿意成为这样的人。

你的自律，终会让人望尘莫及

温姬拉

第一次被带到星巴克工作是一年前。

那时，公司几个部门去上海布展和采写。

住的酒店房间很闷，网络很差，稿件的采写、编辑、推送无法有效完成。到下午4点，日计划一半都没完成。同事们都说客观环境所致，申请推迟更新网站。

上司L一拍板：必须今天完成，查查最近的咖啡馆，咱去那工作。

一行5人，带着5台笔记本，去了星巴克。

不知是环境改变的刺激，还是咖啡的提神，抑或自掏腰包的压力，到晚上7点，我们就完成并推送当天8篇稿件——同行媒体中更新最快内容最丰富的网站。之后几天，我们都在咖啡馆工作。

不得不对上司L多一份敬佩。

L是个很守时很规律的人，每天8点半前到公司。

我们才到公司，他已经完成部门日工作计划，并准备好会议内容。下午4点多，他基本完成所有工作。他会询问我们的工作进度，查漏补缺，处理问题。在上海那周，即使客观环境变差，也不影响他达成目标。

最后一天，部门没有工作任务。

吃早餐遇到L，L依旧捧着笔记本在工作，旁边是用餐后的碗碟。

“没工作怎么不休息一下？”L说：“习惯早起写计划了。”“幸好这几天您带我们去咖啡馆，不然工作恐怕很难完成。”L笑了，说我的心态需要纠正：“没有咖啡馆，也要想办法完成任务，不能只感慨客观环境的改变，还要养成做计划和应对的习惯。不怕，你慢慢来吧。”

原来早起写计划是习惯，原来想办法达成目标、处理任务是习惯。

这个习惯L一如既往坚持了5年。这种良性习惯的坚持，叫自律。L这种习惯5年的日积月累，终于让我们望尘莫及——不仅是高出我们数倍的工资，还有高我们数段的能力。

小说家严歌苓在接受某报刊采访时，被问到作品高产的原因。

她坦言：每天坚持写作2个小时。哪怕是去旅行，也会写作。因为旅行带着电脑，常常需要找能坐下的地方写字，朋友们在讨论下一个景点去哪里时，她关心下一个地方远不远？能否及时到达？会不会影响今天写作？坐车时，别人都在看风景，她在写字。这影响了同行朋友的心情。

朋友问她：不写会死吗？她苦笑说：不写会死。

严歌苓觉得写作是发自内心的一种欲望，不写的话，就好比一天里缺了一顿饭或一个觉。

除了从不间断的每天写作两小时，她还保持着长跑的习惯。尽管年过50，她依旧身材窈窕，保有旺盛的创作力。这种近乎自我苛求的自律，让她几乎三四个月就能出一本小说，这种产量让众人惊讶。她的大量作品被名导演相中，改编成影视作品，搬上银幕，甚至很多作品还没完成，就有著名影视人买下版权。她获得的荣誉数不胜数：香港亚洲周刊小说奖、台湾洪醒夫文学奖、亚太国际电影节最佳编剧奖……

这些金字塔顶端的光芒，累积于一个作家每天两小时写作的坚持，源于“不写会死”的强大自律。

热爱长跑还有另一个作家——村上春树。他的自律和他畅销的作品一样出名。

每天跑10公里是他的习惯——不光在东京跑步，到世界上的任何地方他都坚持跑步。他认为，跑步的勇气不是别人给予的，而是某天沿着马路跑起来，然后坚持下来。他在《当我谈跑步时，我在谈什么》说：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。

这是对自律最好的诠释。这种固执的魅力，不仅给他带来良好的经济收入，也为他带来世界范围的读者。

去往Q市跑马拉松时，我遇到一个女孩。

饭桌上她给我看了半年前她的照片，一身黑色衣服，戴着眼镜，120斤的身材，分辨不出是20歲还是30岁。如今的女孩穿白蕾丝上衣，黑牛仔裤，整个人挺拔美丽，很难把她和照片里的人联系起来。

她说，一开始跑步累到想死，好在坚持下来。半个月后，就习惯了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜爱上马拉松。

一开始难吗？

难！

但当这种习惯成为肌肉记忆——一下班就忍不住去跑动，一旦不跑就不习惯，就没那么难了。当一切变得如每天要吃饭，起床要喝一杯水那么容易，一切就会变得简单。

这种自律有什么好处呢？

女孩说，以前下班纠结老半天，不知是去逛街还是看书，也不知去哪里吃饭。

现在下班就跑步的习惯，填补了那段空白时间。更惊喜的是，半年里她跑了两次半马，认识很多志同道合的朋友，改变了她的精神状态。以往她觉得生活就这样了，现在她认为自己值得更好的，也有能力去追求。这种积极的自我暗示，减少她工作的疲劳，对生活也多了份热情和目标感。

道别前，女孩跟我分享她明年的目标：练出马甲线，拍一套写真作生日礼物。

嗯，是的，女孩目标感越来越具体，执行力也越来越好。

“每天下班后跑步”的自律让她比原来多了一种选择，也拉开了她与还在纠结的人的差距。

其实，这种坚信能抵达美好的信念，对人生的掌控感都是从自律开始的。很多人知道，很少人做到。所以还在默默坚持的你，千万别放弃。成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间。

总有一天，你的日积月累，会变成他人的望尘莫及。

用一年时间让自己变得更好

纤手暧

曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好。很多人迷茫彷徨、生活懒散、事业不顺，归根结底都败在自律上。

一般来说，如果你想一年减20斤，需要每天跑3公里；如果你想半年减20斤，需要每天跑5公里；如果你想要三个月减20斤，需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭；如果你想要一个月减20斤，一天就只能吃一顿，每天跑步10公里以上……对一个减肥者来说，除了坚持运动和饮食克制外，好方法并不多。

那么，一年时间能不能让一个人变得更好呢？答案是能，不过你需要的是自律，是坚持。自律的人不一定都成功，但成功的人基本都是自律的。在时间的推动下，坚持会有惊人的力量，这种力量能潜移默化地改变一个人。然而，如何才能长久地坚持做一件事呢？

首先，这个愿望一定要非常强烈，明确自己做这件事的目的，也充分了解可能要面对的各种困难。哪怕最终达不到自己的预期，你也会在努力的过程中体验到满足感。

其次，要循序渐进地走出舒适区。一个人经常跑步，便能相对不费劲地跑1000米；一个人经常读深奥的书，便能轻松读懂他人觉得晦涩的书。身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，坚持做一些稍有挑战的事，我们会发现自己比想象中的更有潜力。别担心自己做不到，要先从一点点做起。

接着，要不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，适当奖励。每完成一个小目标就距大目标近了一些，会让我们充满自信和成就感，享受自己的每一份进步也是一种乐趣。适当奖励自己，比如短期旅游、买件新衣，都会激发自己做事的动力。

最后，将想要坚持的事情，固化成习惯。想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天做一点，每天就会取得小小的改观。终有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。

纷扰的世间，我们会面临很多诱惑，也有很多事情要处理。如果不懂得约束自己，生活的方向就很容易失控，以致随波逐流，迷失自己。只有自律者，才能理清生活中的细枝末节，让其各安其位。培根说：“那头顶天空繁星闪耀，我们双手向上，不为触碰，只为保持一种向上的姿势。”无论是实现人生的梦想，还是实现自己的年初计划，自律都是从认真对待每一个当下开始的。最重要的是，你是否在这样的路途上前行着，坚持不懈地努力着。

世上所有的美好都源于坚持。想活出什么样的人生，取决于对自己的掌控能力。只有懂得自律的人，才能成就更好的自己，去拥抱自己想要的未来。