郭丽春

摘要：表象训练法是指教师通过暗示性语言来干预和调节舞蹈者的舞蹈动作，从而使舞蹈者的动作表现更加标准、合理。表象训练法能够刺激舞蹈表演者的中枢神经，进而增强舞蹈表演者对舞蹈动作技术的记忆，促进舞蹈者更好的完成舞蹈训练。表象训练法已在我国体育教学或运动技能训练过程中得到广泛地推广和应用，但在舞蹈教学的应用并不多见。文章结合表象训练法的内涵、特点，通过实验比对得出表象训练在学生掌握舞蹈运动技能、动作、知识等方面的重要作用，并具体分析表象训练法在高校舞蹈教学中的应用。

关键词：高校舞蹈教学；表象训练法；应用

表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。表象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好象在头脑中“放电影一样”，也称念动训练、想象训练、心理演练等。表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的。

在一般情况下，运动技术和人们的心理活动之间会产生密切的关联。因此，为了能够进一步提升高校舞蹈教學效果，一些教师加强了对高校舞蹈心理训练的关注。其中，表象训练法是一种重要的心理训练方法，通过应用这种方法能够帮舞蹈表演者进一步理解和感受到舞蹈运动的机理，从而提升舞蹈表演者的舞蹈技能水平。在舞蹈教学改革的深入发展下，舞蹈训练方式的选择和舞蹈水平之间的关系愈发重要，为此需要有关教育人员选择适合的舞蹈训练方法开展舞蹈教学。

一、表象训练法内涵

表象训练法主要是指教师借助暗示性的语言对舞蹈训练者在舞蹈培训过程中的舞蹈技能、舞蹈动作、舞蹈表现等进行合理地干预，并通过对舞蹈者中枢神经地反复刺激，加强舞蹈者对舞蹈知识技能的记忆，从而让舞蹈者更好地掌握技术要领，帮助舞蹈者更好地完成舞蹈训练。“表象”是对过去事物形象感知的过程，能够从听觉、视觉、运动三个方面获得。运动表象是指舞蹈学习者在接受训练过程中利用各种表象来对各种形象进行记忆和分析，并在制定的时间内掌握各项舞蹈动作要领。从运动表象上看，舞蹈表象训练是应用各种表象来对各种形象、记忆进行分析，是对已经形成表象内容的全面分析，能够帮助舞蹈者尽情透过舞蹈展现个人情感。舞蹈教学中动作精准化的实现和学生的学习心理之间存在密切的关联。在舞蹈教学改革深入发展下，研究舞蹈教学和学生心理之间的关系成为相关教育人员着重需要思考和解决的问题。表象训练法在舞蹈教学中的应用能够从心理和技术两个角度来对学生的舞蹈进行训练。表象训练法在高校舞蹈教学中应用的最终目标是通过刺激舞蹈者的神经反应来达到舞蹈教学目标，并通过学生心理上的自我暗示来构建一种系统化的心理训练模式。

二、高校舞蹈教学中植入表象训练的实验研究

（一）研究对象和方法

1.研究对象

文章从某本科院校参与舞蹈选修课的学生中随机选取80人，其中男生女生各40人，将这些学生按照人数、性别比例平均分成实验组和对照组两个小组。

2.研究方法

高校舞蹈教学中植入表象训练的实验研究采用的是文献资料研究法、统计学分析法、实验教学法。第一，文献资料法。大量查找和阅读心理学、教育学、表象运动、舞蹈教学等各种文献资料。第二，统计学方法。应用统计工具SPSS19对从实验中获取的各种数据信息进行处理，在综合处理数据之后来分析验证实验结果。第三，教学实验法。应用对比分析的方法对对照班级和实验班级学生的舞蹈训练结果进行对比。实验班级采用的表象舞蹈训练方法，对照班级采用的是传统舞蹈教学方法。

（二）实验设计和实验实施

1.实验设计

结合高校舞蹈教学特点和舞蹈学生的学习特点，将表象训练教学分为以下几个阶段来完成：第一，舞蹈训练的初级阶段。在舞蹈训练的初级阶段，学生主要是通过自己的感知来领悟舞蹈动作。在这个阶段的舞蹈学习还处于一种泛化阶段，这个时候教师可以采取多媒体课件开展教学，通过多媒体课件的应用更好地发挥出表象训练法在舞蹈教学中的作用。第二，舞蹈训练动作的改进和提高阶段。在学生基本掌握了表象训练步骤之后，教师结合舞蹈教学计划和要求，适当的加大表象训练在舞蹈教学中的应用力度，引导学生通过自主化的表象训练来掌握更为全面的舞蹈动作技巧，促进学生的舞蹈学习。第三，舞蹈训练动作的协调和完善阶段。这个阶段的表象舞蹈训练需要教师在开展表象训练的同时适当地融入想象训练，让学生通过记忆、联想和情感来展现某种舞蹈动作，而不是机械性地完成某种动作。

2.实验实施阶段

表象训练在舞蹈教学中的实施可以从以下几个方面来完成：第一，教师演练。教师向学生演练表象训练下的舞蹈步伐，让学生在一旁观看和思考；第二，学生示范。在教师进行表象舞蹈训练之后，指导学生模仿教师进行表象舞蹈动作示范，教师在旁边指导学生的示范，从而帮助学生更好的掌握各种舞蹈动作；第三，反复练习，内化体验。在了解了表象训练在舞蹈表现中的作用和基本展现方式之后，学生按照教师的要求进行反复练习，在反复练习中巩固和加深自己对表象舞蹈训练的认识。

（三）实验结果分析

1.实验结果

实验班与对照班教学效果比较具体如表一所示。结合表1发现，经过表象舞蹈训练之后的实验班级学生，在舞蹈技术掌握程度和舞蹈考试水平两方面都显示出比对照班学生较高的水平。因此可以发现，经过一定时间的表象舞蹈训练，学生掌握舞蹈知识、技能的能力得到了提升。同时，实验班级学生的舞蹈知识再现能力和记忆能力都要比对照班的学生好，且具有很大的差别，因此再次证明了表象训练法在高校舞蹈教学中的重要作用。

2.实验分析

第一，学生在表象舞蹈训练中体现出高度集中的精神状态。通过有效地表象舞蹈训练能够让学生的中枢神经处于一种兴奋的状态，促进学生思维活跃，增强学生的求知欲，实现舞蹈训练的创新性发展。通过表象舞蹈训练，学生会不断探求舞蹈表现新动作，并通过大脑思考来提出学习新问题，在加深对舞蹈动作理解的基础上更好的促进舞蹈学习；第二，表象舞蹈训练进一步发挥出教师的主导作用和学生学习的主体地位。在舞蹈教学中要改变灌输式教学，需要采取引导的策略开展教学。通过这种方式加强了师生之间关于舞蹈学习的互动，能够帮助学生更好的了解舞蹈知识技能，将学生被动的舞蹈学习转变为主动的舞蹈学习；第三，表象舞蹈训练充分体现了教师教学的主导作用和学生舞蹈学习的主体地位。在具体的教学中强调学生学习的自主性，通过观察环节的融入，能够让学生自主了解舞蹈教材的特点和课程安排，结合自己的实际情况有策略地进行舞蹈学习；第四，表象教学能够提升学生的舞蹈能力。表象教学法能够让学生感受到更为全面的信息，改变原有学生单向接受知识的局限。在某种程度上，学生的记忆保持度和学生在学习中的参与度呈现正相关的关系，大脑潜能的开发和动手操作能够进一步强化学生对知识的获得。

3.实验结论

第一，表象训练能够帮助学生更好的掌握舞蹈动作技能。在高校舞蹈教学中，通过表象训练的应用还能够进一步示范和讲解舞蹈运动，让教师及时发现学生舞蹈动作的失误，并及时采取措施纠正学生的舞蹈动作失误；第二，表象训练能够进一步巩固和加强学生对舞蹈动作的记忆，借助表象训练让学生在脑海中不断回忆教师讲授的各种舞蹈动作，包括舞蹈动作的训练顺序、方向、路线等，从而进一步加强学生对舞蹈动作的记忆；第三，能够帮助学生形成基本的舞蹈动作概念。舞蹈学习一般都是从直观地模仿进行，随着学习的深入进行，学生对舞蹈知识、技能和各种动作的认识加深，在舞蹈表演的时候模仿性的训练逐渐减少，代替的是学生自主展现舞蹈动作；第四，表象舞蹈训练能够实现体育舞蹈动作和音乐的和谐。运动表象训练和舞蹈训练的结合，在适当的音乐节奏下能够让舞蹈表演者的神经处于一种亢奋状态，经过反复地练习实现舞蹈动作和音乐的有效配合，提高舞蹈表现效果。

三、高校舞蹈教学中植入表象训练的策略

（一）表象训练在高校舞蹈教学中的设计

高校舞蹈教学对学生动作的准确性和稳定性有着很高的要求，表象训练法在高校舞蹈教学中的应用主要是通过运动技能和心理的暗示来实现的，具体的教学设计体现在以下几个方面：第一，舞蹈动作的初步掌握阶段。舞蹈学习从知觉上看是一种全新的感受，基于学生学习的这种陌生感，在舞蹈训练初期阶段的时候，教师可以通过视频的播放来规范学生的舞蹈动作，结合视频向学生讲解一些重要的动作技能，之后引导学生相互配合来对舞蹈动作技巧进行反复练习；第二，舞蹈动作的提升阶段。这个阶段学生对舞蹈动作和技巧有了一定的了解，基本上形成了分化性地抑制，对舞蹈的认知逐渐实现从知觉阶段向视觉阶段的转变。在学生对舞蹈学习认识变化和学习技能不断改变的情况下，教师对学生的表象训练方法也需要进行相应地改进；第三，舞蹈动作协调完善阶段。舞蹈动作的协调阶段是学生舞蹈训练的最终接单，这些阶段的学生，其舞蹈学习显示出自主性，对一些舞蹈技巧、动作技术等掌握娴熟。对于这个阶段的学生，表象训练法需要结合想象训练来进行，通过引导学生遐想来进一步提升学生舞蹈情感，提高学生舞蹈动作的准确性，从而进一步激发学生对舞蹈的喜爱。

（二）表象训练在高校舞蹈教学中的实施

首先，在舞蹈课程传授之前，教师可以通过多媒体播放舞蹈视频，让学生在观看视频的过程中进一步感知和领悟舞蹈动作、情绪；其次，在舞蹈教学的过程中，教师要要求学生认真聆听和观看教师对舞蹈动作的细化解析，并闭目冥神思考一系列舞蹈动作，结合伴奏来自主练习舞蹈动作，在反复的舞蹈动作训练中提高自己的舞蹈表现能力，加强自己对舞蹈训练的深刻理解。在课后阶段的舞蹈表象训练一般需要进行一次到两次，每次进行的时间大约在十分钟左右。在完成整套的舞蹈训练之后，可以通过双人配合、音乐伴奏的方式来对学生的舞蹈学习成果进行检验，科学验证表象训练在舞蹈教学中应用的重要作用。

四、高校舞蹈教学中表象训练的应用前景

表象训练法在高校舞蹈教学中的应用改变了传统机械化舞蹈教学的局限，能够满足社会发展对高校舞蹈人才的需求。但需要注意的是，表象训练始终是一种舞蹈训练的辅助性的手段，在开展实际教学的时候仍然需要结合舞蹈运动特点和社会发展对舞蹈要求来不断完善，进而更好的发挥出表象训练在高校舞蹈教学中的重要作用。

五、结语

综上所述，实践表明：若把“表象训练法”应用于舞蹈动作教学的训练中，则有利于学习者舞蹈动作想象表象的信息加工，以 及学习者创造思维能力的培养。表象训练是现阶段高校舞蹈教学中常用的一种舞蹈训练教学方式，这种教学方式有效弥补了传统舞蹈教学的弊端，提高了高校舞蹈教学的发展效率，满足社会发展对高校舞蹈教学的要求。同时，表象训练法在高校舞蹈教学中的应用还能够进一步活跃舞蹈表演者的思维和情绪，进而更好的促进学生的舞蹈学习。为此，在新的历史时期，需要相关人员结合表象训练法的内涵以及高校舞蹈教学实际，将表象训练法合理的应用到高校舞蹈教学中，促进高校舞蹈教学发展。

【参考文献】

[1]唐海英，张勇明.探析表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用[J].当代体育科技，2015（04）：56-57.

[2]乌兰其其格.表象训练法在高校舞蹈教學中的应用[J].科技展望，2015（11）：184-185.

[3]刘鹏.表象训练在高校乒乓球教学中的应用评价分析[J].文山学院学报，2015（03）：78-80.

[4]董山强.音乐表象在冰上舞蹈训练中的运用[J].内蒙古师范大学学报（自然科学汉文版），2015（04）：551-553+561.

[5]朱丹.表象训练在高校体育舞蹈教学中的实践[J].亚太教育，2015（30）：106.

[6]吴永会，张永明.表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用研究[J].当代体育科技，2015（26）：26+28.

[7]邸云婷.表象训练在长春市普通高校健美操训练中的应用研究[D].吉林体育学院，2016.

[8]叶鹏飞.表象训练在高校摔跤选修课教学与训练中的应用研究[D].武汉体育学院，2016.

[9]庄重.表象训练法在女子沙排教学中的运用[J].大众科技，2013（07）：138-139+137.