张昕

有些人喜欢洗澡，一天不洗就浑身不舒服，即使在冬天也不例外。从卫生角度而言，这或许是一个很不错的习惯。然而，从中医的角度来看，洗澡太勤未必是好事。

洗澡时间过长，人为啥会发虚

有一句话，叫沐浴伤元气。为什么说沐浴会伤元气？辽宁省名中医张艳解释道：“如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不强的话，就不会启动发烧这个模式。因为气血大量往体表走，是非常消耗人体能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是很消耗能量的，所以如果洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。”

早上空腹洗澡最伤阳气

现在很多人习惯早上洗澡，其实，早晨洗澡是一年四季都不宜的。因为早晨人体在升发阳气，洗澡会消耗大量的阳气。这就相当于一天阳气还没用，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血。另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

也许有人会问：西方人每天早上都洗澡，也没见他们出什么毛病呀？张艳指出，早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的。它对西方人也有伤害，只是没有对东方人的伤害大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和東方人是两个人种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会出现很多问题。所以我们要顺应本能，顺其自然，这才是真正的养生。

冬天洗澡要适度

除了早上不宜洗澡，冬天也不宜每天都洗澡。因为冬天的人体主藏，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次为佳。夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。

最后，张艳向大家简单介绍几个正确的沐浴方式：1.洗澡时间10—15分钟为佳。2.洗澡的水温最好是35—40℃。3.空腹、餐后、酒后不宜洗澡。4.女性最好不要泡澡，以避免不必要的感染。endprint