吴伟

[摘要]心理状态是当前时刻脑功能的积极性水平或心里活动水平，当遇到紧急时刻则产生应激状态。心理状态的好坏直接影响控制活动的水平。歌唱者的心理状态直接影响演唱的好与坏，调控舞台紧张情绪是声乐学习中的必修课，只有学会调控紧张，才能成为一名成功的歌唱者。

[关键词]调控 心理状态 紧张情绪

心理因素是歌唱者是否可表现出较好的音乐效果的必要条件。俗语讲“台上三分钟，台下十年功”，每位成功的歌唱者必须经历“台下十年功”的学习过程，才有能力胜任“台上三分钟”。心理状态好比是心理活动的背景，在不同心理状态下，心理活动规律就可能表现出很大差异。歌唱者的心理素质直接影响演唱控制活动水平，在不同的状态下，调动各种心理潜力应付紧张局面也有所不同。

很多歌唱者在演出时，由于过度紧张，不能自我控制，脸色苍白，汗流浃背，气息上浮，节奏不稳，节奏不稳等。引起舞台上心里紧张因素的原因主要有，准备不充分、技巧能力不过硬；心理素质较差。以下我将阐述本人观点，通过以下方式进行调整和控制。

一、演唱前的充分准备

每一个歌唱者在演出前准备不够充分，都会引发紧张的情绪，如何做好演唱前的准备？首先，对即将演唱的作品，要有足够的识谱时间。熟悉乐谱，对音准、节奏、强弱变化、速度以及歌词等进行逐一练习，认真对待一丝不苟，反复不断的练习，练习次数一定要多，达到不假思索便可脱口而出的程度。……