赵文杰邓娅

(1.成都体育学院研究生院;2.成都市礼仪职业技术学校 四川成都 610041)

跨栏跑中出现跳栏的原因及对策①

赵文杰1邓娅2

(1.成都体育学院研究生院;2.成都市礼仪职业技术学校 四川成都 610041)

跨栏跑对技术动作要求高,而且比较复杂,学生在学习的过程中常常会出现对栏的惧怕,以至于产生跳栏的现象,使学生训练积极性下降,训练没有效果,成绩无法提高,在跨栏跑教学过程中教师一味追求提高成绩反而忽略了动作技术和学生的心理素质。因此,以成都体育学院本科普修学生为例,通过访谈法及文献资料法等,对跨栏跑中出现跳栏的原因做出分析及提出相应的对策。

跨栏跑 训练队 原因分析

跨栏跑是一项综合性强的短距离竞赛运动项目。在教学实践中可以发现,初学者对跨栏跑练习会出现抵触心理,身体素质稍微差的学生会出现撞栏、扭伤等情况。该文为了解决跨栏跑中出现跳栏的原因和练习对策,以成都体育学院本科普修学生为例,通过文献资料法、访谈法等进行研究并分析对策。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

成都体育学院本科普修学生出现跳栏的原因及对策。

1.2 研究方法

1.2.1 访谈法

通过教学过程中,学生学习前、中、后对学生进行提问,了解学生对跨栏跑的认识和对自己技术的认识。

1.2.2 文献资料法

大量查阅有关田径跨栏跑中出现跳栏原因的相关资料,通过询问专家找出该次论文的理论依据。

1.2.3 分析法

通过收集相关资料,对成都体育学院本科普修学生出现跳栏的原因进行研究和分析。

2 研究结果与分析

影响跨栏跑产生跳栏的原因分析如下。

跨栏跑动作技术复杂,学习的难度较大,而且要求学生有良好的身体素质和心理素质。在跨栏跑中出现跳栏的学生,甚至恐惧跨栏,正是因为跨栏技术难以掌握。

(1)影响成都体育学院本科普修学生出现“跳栏”的客观原因。

①适当降低栏的高度。由于栏高的影响,栏间步差会改变,节奏不稳定,技术发生变形,使学生产生担心过不去而磕碰受伤的恐惧感,这是对自我保护的本能反应,以至于出现跳栏现象。②跨栏跑的技术动作复杂性。跨栏跑就是迅速完成过栏动作,连续不断地跨过一定数量的栏架,衔接性很强。跨栏跑不仅对短跑能力、跨栏动作、栏间跑技术的结合性要求高,而且得有一个过硬的身体条件和心理素质为前提。③教师的教学方法不当。教师讲解跨栏重点和难点时不突出,使学生的学习兴趣下降。由于学生身体素质的差异,要求学生统一过栏,使那些身体素质差的学生出现抵触心理。

(2)影响学生出现“跳栏”的主观原因。

①身体素质差引起的恐惧感：跨栏跑的动作技术难度挺高,动作身体素质需全面发展，练习中,学生栏间步数不固定,经常倒小步,然后撞到栏,落地脚站不稳摔倒,以至于产生对栏内心的恐惧。②动作要领没有理解：有的学生急于跨过栏,跨栏变成了跳着过栏,使学生的练习效果变差,重复这样练习没有一点实质性作用,更加缺乏对跨栏的兴趣,在过栏过程中,使原本的跨栏动作变成跳栏动作,难以改正。③缺乏信心：跨栏跑教学难度大,在训练过程中经常出现撞栏、扭伤的状况,在心理上产生阴影,他们会怀疑自己的能力,带着消极的状态去学习跨栏跑。

3 解决跨栏跑中出现跳栏的对策

3.1 增强学生的自身素质

3.1.1 首先掌握认知正确的动作技术,多加针对性的练习

通过对跨栏跑技术的学习,观看优秀跨栏运动员的技术动作影像,对学生进行进一步的动作讲解分析,让学生自己体会并分解练习：(1)徒手做摆动腿蹬摆动作练习。(2)栏架侧面做攻栏腿起跨练习。(3)边走边做栏架侧面攻栏腿起跨练习。(4)半程走步式栏间跨栏练习。(5)半程小步跑栏间跨栏练习。(6)小步高抬腿栏间跨栏练习。(7)衔接过栏动作。(8)全程完整技术动作跨栏。使学生首先对训练感到有趣,进一步强化技能,逐渐提高练习次数。

3.1.2 增强身体素质的训练,提高运动能力

现在的学生身体素质普遍差,所以提升他们的身体素质是必要的,教师可以从速度、耐力、协调能力、柔韧等方面进行专门的练习。要针对性地发展学生的身体素质,准备活动要具有针对性,比如在场地内进行跨栏坐等训练,通过一些小游戏,练习学生的协调性和灵敏性,耐力方面,如60 m、150 m跑,既可以训练他们的速度还可以训练他们的耐力。所以,只有提高了他们的身体素质,才能更好地学习技术动作,更好地掌握技术要领,跳栏的现象才不会出现。

3.1.3 培养学生的自我调节能力,增强意志品德

有些学生在跨栏跑中出现犹豫、跳栏的现象,说明他们对跨栏有种胆怯心理,老师应该积极鼓励、表扬那些学生,使学生增强自信心,有意识地对学生进行心理素质训练,加强思想教育,培养顽强拼搏的精神,这样才能在跨栏跑运动中培养出优秀的自我调节能力来应对比赛中出现的各种突发状况。

3.1.4 教师讲解示范要合理

教师讲解时语言的运用要简练、生动,容易让学生理解,示范时要分解动作,认真细心。教学中,对于学生提出的问题,要认真讲解,通过对成都体育学院本科普修学生的访谈可知,出现跳栏现象的原因,很大一部分原因是教师讲解动作不明确、不规范,所以加强教师专业技能和自身素养是必不可少的。再一个,教师也可以针对学生出现的问题,进行专门性的辅助练习。

3.2 改善客观因素

3.2.1 适当降低栏的高度

在老师教学过程中和学生训练过程中,有的学生每当准备跨栏的时候就会产生犹豫或者直接绕过去的方式,这样的练习没有一点用处,所以适当调整栏的高度,降低难度,使学生先不再那么害怕跨栏,然后慢慢增高栏的高度,让学生有个心理过渡的时期,学习正确的过栏技术。

3.2.2 调节学生的情绪

人的心理状态当产生某种想法波动时,呼吸系统、循环系统、内分泌系统会出现一系列的生理反应,为了使学生有着良好的心理状态,更好地学习动作技术,应该做点趣味性的关于跨栏的游戏。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)影响成都体育学院本科普修学生在跨栏中出现跳栏的原因可分为主观原因和客观原因。主观原因有身体素质差、缺乏兴趣自信、学生自我调节能力差、意志品质弱。客观原因有不合理的栏高、动作不容易被学生轻易接受等。(2) 教师要根据学生的身体素质还有他们的心理状态和动作技术进行分析,针对性地去进行指导,增强他们的身体素质,加强意志品质。(3)教师教学方法跟不上时代节奏,过于过时,导致学生学习效果变差。

4.2 建议

(1)在学习跨栏跑中可以降低栏的高度,减少他们心理上的压力,更多地去学习技术动作。(2)教师要让学生感受到跨栏的趣味性,而不是一味的去提高成绩,要安全快乐教学,这样会让教学更加轻松而有效果。(3)适当的去培养学生们坚强不屈、永不放弃的体育精神,不仅仅有利于他们更好地学习跨栏跑,更重要的是对生活的一种执着。(4)教师教学生时,不可以对学生的要求太高,先让他们适应然后慢慢要求跨栏技术的规范性,加强学生素质练习,教学需要一步一步走,稳扎稳打。

[1]何选,钱杰.跨栏跑教学中的心理训练方法[J].上海体育学院学报,2000(3)：89-90.

[2]吴鉴鑫.跨栏运动与心理训练[J].体育科技,1983(3)：24-26.

[3]尚志强.跨栏跑产生跳栏错误动作及纠正方法[J].中国学校体育,2000(2)：23.

G822.6

A

2095-2813(2017)05(c)-0076-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.076

赵文杰(1993—),男,汉,山西太原人,在读研究生,研究方向：体育教学田径专项。

邓娅(1976—),女,汉,四川资中人,本科，中教一级，研究方向：学前教育体育和舞蹈。