李培源

（南京市体育运动学校 江苏南京 210000）

优秀跳水运动员损伤部位特征及预防措施研究

李培源

（南京市体育运动学校 江苏南京 210000）

跳水运动是奥运会运动中一项竞技比赛项目,中国跳水运动员在跳水项目上为中国获得多枚金牌,是中国体育的骄傲。但是在骄傲的背后是运动员满身伤病,因此如何科学安排跳水训练项目,如何减少损伤是人们关注的话题。该文笔者从多年实践出发,总结跳水运动员损伤的高风险部位和创伤,提出预防措施,为我国跳水运动规范化科学化训练提供宝贵经验。

跳水 损伤部位 专项特征 预防措施

从我国参加奥运会比赛开始,跳水运动项目一直是我国的强项,是推动我国竞技体育走向辉煌的动力之一。但是在这些辉煌成绩的背后,是运动员不断的更新换代,运动员年纪偏小,训练代价大,并且运动员竞技技能维持时间短,跳水运动属于高危体育项目,运动员从高台上跳起,在空中做几个高难度的翻腾运动,最终进入水中,在此过程中存在很多的安全隐患,跳水运动训练过程中重复性较强,因此一些损伤可能重复多次的出现,该文笔者对这些损伤进行总结,提出一些训练建议,以期为我国竞技跳水运动的规范化、科学化训练提供数据基础和宝贵经验。

1 损伤部位总结

通过文献资料搜集、访谈和数理统计法总结分析我国跳水运动员在跳水运动训练过程中,损伤部位,发现跳水运动员损伤部位较多,损伤重点部位为腰背部、膝关节、腕关节、眼部、肘关节、颈椎等部位。对于跳台运动项目来说,运动员手腕损伤较严重,而跳板运动员是腰部和下肢损伤最为严重,腰背部、手腕部和眼部损伤则为跳板和跳台项目共同的损伤易发生部位。由此可见,运动员的损伤最常见于肌肉损伤和关节损伤,眼部损伤也是比较常见的,该文会对各种损伤进行详细分析。

2 跳水运动员常见损伤分析

2.1 腰背肌肉损伤

跳水运动员出现腰背部损伤,常常是因为跳水运动需要运动员在空中依靠腹背肌群发力,维持运动员在空中进行无固定支点特定的动作,因此跳水运动员在空中,腰背部肌肉始终处于紧张状态,能够在短时间内做多个翻转运动,每个运动员每天要做100次以上的运动项目训练,因此腰背部损伤发生率很高。

2.2 颈椎损伤

游泳运动员在进行跳水项目训练时,游泳运动员呈流线型姿势入水,水面与运动员颈椎发生猛烈冲击,如果入水角度过大或过小时,运动员出现颈椎损伤的可能性比正常高4～6倍,运动员出现颈椎损伤,还与其年龄有关,年龄越小,出现颈椎损伤的可能性越大。游泳运动员出现颈椎损伤经常发生在枢椎和寰椎两个部位,这两个位置可能出现短暂性的半脱位,并伴有协方肌,上部肩胛提肌和胸锁乳突肌的损伤,游泳运动员外部表现为枢椎和寰椎两处有刺痛,颈部偏转范围小,当颈部偏转弧度较大时,会出现刺痛感。

2.3 肩关节损伤

游泳运动员一般是从十米高台上开始下跳,在空中完成一系列翻转动作后,以双手合十的姿势进入水中,根据能量守恒定律,运动员在进入水中时,肩部位置承受高于400 kg的冲击力,如果运动员在进入水中时,入水角度发生偏差会造成运动员上肢受力不平衡,在肌肉收缩和水面冲击的双重作用下肩关节被猛烈冲击,这种撞击一般发生在肩锁关节下面和肩峰前1/3部位或喙肩弓下方,长此以往使得盂肱关节不稳定,从而使肩关节周围肌群和韧带等发生了撞击性损伤。除此之外,游泳运动员肩部损伤还有可能因为长期疲劳训练造成的肩袖部位损伤,以及在空中多次翻转动作时导致的肱二头肌长头腱损伤等。游泳运动员肩部损伤常表现为三头肌周围刺痛,游泳运动员一些动作无法正常完成等。

2.4 眼底损伤

对于运动员在进行训练时出现眼底损伤,其损伤主要表现为视网膜变性,运动员身体外化为视力逐渐下降,眼睛酸痛等症状,运动员出现眼底损伤严重时有可能会视网膜双脱最终失明。运动员眼底损伤是因为长期训练中细微损伤逐渐积累演变而成,接受训练时间越长,出现的可能性越大。

3 跳水运动员常见损伤预防措施

3.1 腰背肌肉损伤的防御措施

游泳运动员腰背损伤的预防措施可以分为两大方面：一方面是缓解疲劳,游泳运动员在完成每天训练任务以后,可以对腰背部进行按摩,放松腰背部的肌肉和其力量再生,当运动员腰背部出现轻度损伤时,游泳运动员应及时进行针灸预防损伤加深;另一方面是加强力量训练,平时注重平板撑,仰卧静态两头起,俯卧进泰两头起,以及侧向支撑四个方位的静态支撑项目训练,增加腰背部肌肉力量,防止运动员在训练中,因为腹部肌肉高度紧张而引起的肌肉损伤。

3.2 颈椎损伤防御措施

由于游泳运动员年龄偏小,处于生长发育时期,身体损失容易留下很大的后遗症,因此,游泳运动员在积极训练时,应做好损伤预防工作。游泳运动员颈椎损伤预防措施主要是加强颈部力量训练,可以进行如下三方面训练：一是加强颈部抗阻伸缩练习,教练有意识地在运动员进行前伸和后伸时给予相反方向的力量,使运动员习惯于这种冲击;二是加强运动员颈部抗阻左转下压练习;三是加强运动员颈部抗阻右转下压练习,均是在运动员进行练习时,教练有意识地给予相反方向的力,使运动员习惯各种冲击。

3.3 肩关节损伤防御措施

游泳运动员肩关节损伤的预防措施常表现为加强运动员俯卧飞鸟动作、俯卧反向飞鸟动作和肩部 “Y型”动作训练等,增强运动员肩部位置的抗压能力,此外,在训练中,运动员要重视动作的规范性,教练对有不规范动作的运动员给予纠正,将损伤抑制在源头。

3.4 眼底损伤防御措施

在游泳运动员常见损伤中,对运动员打击最大的是眼底损伤,因为严重时会使运动员失明。游泳运动员眼底损伤常见的预防措施很少,主要还是提高运动员防护意识,及时纠正运动员不规范动作,以此尽可能减少对眼睛造成的损伤。

4 结语

跳水运动员在训练中出现损伤是不可避免的,该文笔者重点介绍了腰背部损伤、颈椎损伤、肩关节损伤和眼底损伤四种常见损伤,并给予对应的预防措施,但是笔者强调最重要还是运动员提高自身防护意识,规范自身项目动作等,这样才能从根源上抑制运动损伤出现。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.011