马骏

(西华师范大学 四川南充 637002)

试论100 m短跑教学实效性

马骏

(西华师范大学 四川南充 637002)

短跑运动,尤其是100 m短跑是一项基础运动,它的发展水平对篮球、足球以及排球等运动都有着积极地促进作用。目前,100 m短跑运动的教学在高校普遍得到了广泛的应用,不仅提高了大学生的身体素质,还对培养大学生们良好的健身习惯有一定的影响。但是,目前我国大多数高校对于100 m项目的教学内容比较枯燥,形式比较单一,使学生们觉得课程十分乏味,甚至产生反感情绪,因此,对如何提高100 m短跑教学的实效性,改革创新教学方式,提高教学质量等进行研究探讨,这是十分必要的。该文将以普通高校的100 m教学为切入点,分析其教学过程中存在的问题,并提出相应合理性建议,旨在为今后的体育教学工作提供参考借鉴。

100 m短跑 教学 实效性

由于100 m短跑项目需要的教学场地、教学设施等都相对简单,因此100 m短跑在高校中的开展十分普遍。随着教学改革在体育教育中的不断深化,传统的教学模式已经不能够再适应现在学生的需求,体育教师要采取新鲜、有趣的教学方式,围绕学生们的兴趣爱好,培养其终身健身的体育意识。但是,就目前体育课的实际教学情况而言,还存在不少问题,急需研讨探究。

1 普通高校100 m项目教学中存在的问题

第一,因为100 m短跑一直是体育教学中比较传统的项目,大多数学校也是采取传统的教学方式,对于改革创新不够重视,使老师与学生对于100 m短跑的技术理解有很大的误解,根本没有了解其实质内涵。

第二,由于计划生育,现在的大学生一般都是家里的独生子女,他们从小都被长辈捧在手心里,在呵护中长大,也根本受过什么苦,以致于养成了衣来张手、饭来张口的生活习惯,缺乏吃苦耐劳的精神。在100 m短跑的训练过程中,往往有所保留,不愿意使出全力,为最后撞线做冲刺拼搏。

第三,在大多数高校的体育教学中,体育教师采用的还是传统教学模式的那些老一套,使100 m项目的教学内容十分枯燥,以致于学生产生厌学情绪。其实,对于学生的反应不难理解,大多数大学生在高中时期由于课业紧张,没有什么时间进行体育锻炼,升入大学之后对于100 m之类的体育项目本身兴趣就不大,如果体育课再枯燥乏味,学生们产生厌烦情绪这也是不可避免的。

第四,大学体育老师对于100 m短跑之前的准备活动不够重视,甚至有些可能压根忽视这一环节,没有做好运动损伤的防患工作。在100 m项目教学结束之后,又没有对学生们的身体放松、调整进行及时有效地指导,使学生们运动之后感到十分疲劳、乏累,对之后的文化课的学习造成不良影响。

第五,100 m短跑项目的教学方式通常没有能够因人而异,而是对所有人都采用一样的方式方法,很显然这是很不科学、很不合理的。大学生每个人的身体条件是不一样的,身体素质也是有高有低,对于不同身体条件的同学,体育老师要采取不同的教学方式,制定相符合的运动量。毕竟,大学生不是专业运动员,体育锻炼主要也是以强身健体为主要目标,真要是造成运动损伤等后遗症就得不偿失了。

2 100 m教学问题的解决对策

2.1 对100 m短跑技术要有正确的认识

体育老师对于100 m短跑技术要有正确的理解,对学生进行准确的短跑指导。以起跑为例,在起跑阶段不要一味追求反应速度快,以致于造成起跑时学生们心理压力过大,而造成动作失调以及起跑犯规等现象出现。教师要给同学们灌输“掌握正确的起跑动作,速度自然能够随之增长”的正确思想。在起跑的加速阶段,动力主要来自于后蹬的动作,在加速阶段人体从静止状态调整到接近极限速度,从倾斜到直立的过程中,人体的重心始终在支点的前面,这时只有通过腿的充分后蹬才能获得更大的力,以便获得更大的加速度,而产生后蹬的肌肉主要是股四头肌收缩提供的向前的力。对于这些技术要领,体育老师要对同学们做出正确解析,运用技术手段科学合理地提高班级整体短跑水平。

2.2 短跑教学要做到因材施教

在100 m短跑项目的教学中,体育教师要根据学生们的实际情况制定具体的教学方案,不能盲目的加大运动量,要注意训练节奏,使教学效果达到最佳。尤其是对于那些不愿意吃一点苦,缺乏锻炼的同学,体育教师更要逐步地加大运动量,千万不能急于求成,要注重建立学生们勇于参加运动的信心。对于学生们参差不齐的身体素质,体育教师要因材施教,做到人性化教学,从而提高班级整体体育运动水平。

2.3 注重运动前的准备工作以及运动之后的放松活动

老师和学生们对于短跑运动前的准备活动以及运动后的放松活动要充分重视起来,不要以为100 m运动量不似长跑运动,就掉以轻心。在体育运动之前,体育教师要对运动前的准备活动的教学给予充分重视,合理降低一系列运动损伤现象的发生几率。同时,在100 m运动训练结束之后,要及时通过自身的肌肉、韧带拉伸练习和慢跑等途径进行自我放松,同学之间也可以相互帮助对肌肉进行拉伸以及按摩。课下时间,大学生们还可以选择沐浴、泡热水脚来进行进一步的放松、休息,使身体能够快速调整到最佳状态,为以后的文化课学习和进一步的体育锻炼做好准备。

2.4 体育教学方式要进行改革创新

改革教学方式,这是目前100 m短跑教学最急迫的需要。慢跑几圈,做一套准备操这种传统的教学模式确实能够起到运动前热身的作用,但是内容太过于枯燥,学生们很难产生学习兴趣,甚至会对于固定模式产生厌烦心理。体育教师要吸取西方教学模式的精华之处,购置一些先进的教学设施,丰富教学内容,充分调动同学们参加体育锻炼的积极性。建议体育教师可以通过体育游戏的方式活跃课堂教学气氛,为较为枯燥的100 m短跑教学营造和谐、轻松的教学氛围。比如说采用穿插追击、迎面接力步频练习、眼睛手快、拔河比赛、编花篮、水火不容、穿地道、贴药膏等游戏进行体育教学,把那些传统教学需要反复练习、单调枯燥的技术动作设计成游戏的形式进行体育练习,既激发同学们的学习热情,寓教于乐,又达到了锻炼身体,增强体质的目的,可谓是一举两得。

3 结语

100 m短跑运动项目是提高国民身体素质以及国家运动实力的一个重要途径。因而提高普通高校100 m短跑项目的教学质量,增加其实效性,这是非常重要的。高校体育教师要对教学中的问题及时发现,并采取相应改善措施。建议在传统的教学模式中多采用体育游戏的练习方法来提高高校学生的积极性和主动性,在因材施教的同时能够寓教于乐,把体育教学更加人性化,使素质教育在100 m短跑项目中能够有效实施,促进大学生们终身健身这一良好习惯的养成,扩大100 m教学的实效性。

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2095-2813(2017)05(c)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.022