马孝志

【摘 要】在乒乓球运动中，脚步移动是其非常重要的一个环节，如果打球时脚步移动不合理那么就无法准确地击球。因此，在乒乓教学过程中，步法对提高运动员的乒乓球水平起到了至关重要的作用。基于此种情况，本文对乒乓球教学中步法练习进行了简单的研究，分析了步法练习的重要性，以期能为相关人员提供借鉴。

【关键词】乒乓球教学；步法练习；重要性

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）21-0180-01

新形势下，国家对体育事业的重视程度越来越高，使得乒乓球运动得到了良好的发展。根据我国乒乓球比赛来看，战术多变以及积极主动已经逐渐成为了我国乒乓球发展的主要特征。因此，在这种背景下，运动员在训练过程中，一定要具有快速且合理的步法，提高自身的技能和水平。但是在教学过程中，教师对乒乓球步法教学设计的课程比较少，教学质量以及教学效果也达不到预期标准，因此需要加大对步法的练习。

一、乒乓球教学中基本步法分析

在乒乓球教学过程中，教师通过运动员的学习情况了解到，很多运动员对于手上的基本功比较重视，而往往忽视了乒乓球运动的基本步法，不利于运动员全面的发展和提高。因此，教师在教学时应该加大对乒乓球步法练习的重视程度，及时纠正运动员在训练时出现的错误，不断巩固正确的乒乓球步法姿势，提高学生整体水平。对于乒乓球的基本步法，具体分析如下：

第一，单步的移动方式。这种方式主要是将一只脚作为轴心，活动的范围比较小，而另一只脚的活动范围就要大一些，这只脚可以随着乒乓球运动的需要随时移动，并且将脚作为身体的重心。因此，这种练习方式要求在练习中始终保持单步移动。单步的移动方法在远近削球以及侧身攻球等中常用。

第二，跨步的移动方式。跨步移动方式主要是以一脚蹬地，而另一脚要依照乒乓球运动自身需求方向大跨一步，并且力度要非常大，力点随着运动员的跨步进行移动，同时蹬地脚也会快速跟上。对于步伐的大小，运动员可以根据实际情况决定。跨步的移动方法常用于近台快攻以及远台削球等。

第三，并步的移动方式。这种方式主要是先将一脚向另一脚合并，合并的程度可以控制在半步左右，另一脚可以根据球的移动方向而作出适当移动，移动的程度可以控制在一步左右。并步移动方法具体的应用也比较多，比如可以应用于削球手左右削球以及并步拉弧线球等，是一种很实用的乒乓球步法。

第四，交叉步的移动方式。交叉步移动方式主要是：运动员要根据乒乓球来的方向，将一只脚作为身体的重心，另一只脚在身体前面交叉，与此同时向来球方跨出一大步（跨步大小应该根据运动员在实战时的实际情况而定），重心向前移动，支撑脚会随着来球的方向向前跨步。运动员跟着来球的方向向前迈一步，这时该脚的脚尖应该作出适当的调整，让脚指向移动的方向，与来球距离较远的脚在体前交叉，并且向来球方向跨步，同时运动员的身体也会向来球的方向移动，支撑脚也会随着来球的方向跨步。交叉步主要由两个部分组成，一部分是前交叉，另一部分是后交叉。交叉步移动方法主要适用于急攻快打以及侧攻侧拉等。

二、乒乓球教学中步法练习的重要性

在乒乓球教学过程中，步法练习是其重要的环节，对运动员的自身水平提高有着重要作用。在乒乓球定点的练习时，一些看起来比较相似的落点，实际上也会存在着很大的差别，尤其是在全台的情况下，乒乓球的落点就会存在更多不同之处。运动员在乒乓球训练的过程中，如果不移动脚步，只是依靠手来击打乒乓球，就会出现击球不准确的情况，不仅不会有较高的回球质量，还会导致运动员出现失误的情况，影响了运动员乒乓球水平的提高，也制约了运动员的全方面发展。因此，教师一定要加大对乒乓球步法练习的重视程度，提高运动员回球的质量，提高乒乓球的整体水平。

乒乓球步法的流畅运用，可以大大降低运动员回击球失误大几率，确保击球的准确性，提高回击球的质量。乒乓球步法的移动，经过长时间的训练，就会成为运动员一种下意识的反应。在乒乓球的教学过程中，经常会出现一些手法娴熟但是步法生疏的运动员，在击球时，遇到乒乓球的不同落点不能第一时间移动脚步进行准确的击球，严重的还会出现失误情况。由此可见，步法训练在乒乓球教学中的重要作用和意义。

三、结束语

步法练习是乒乓教学中非常重要的组成部分，对运动员提升整体乒乓球水平有着非常重要的意义和作用。运动员如果想提升乒乓球的整体水平，就一定要从步法练习开始训练。乒乓的技能非常多，而步法训练在乒乓球训练中占据首要位置，足以看出其重要性。故此，在乒乓球教学过程中，教师要根据运动员的自身情况，选择合適的步伐练习方式，从而让运动员的乒乓球水平可以得到全面提升。

参考文献：

[1]任玉荣.浅谈乒乓球步法训练的重要性、分类及训练要点[J].教育科学，2016（12）：00008.

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