11月7日是农历二十四节气的立冬，之后天气将越来越冷。加之北方供暖季的开始，又开始进入疾病的高发季，“暖气病”、呼吸道感染、心脑血管意外、哮喘的发作、便秘等疾病“蜂拥而来”。这期的“本期视点”我们就来一起盘点一下。

第一“枪”———哮踹

进入冬季后，气温持续下降，有哮喘病史的人要特别引起注意。因为哮喘患者对气温、气压、气流等气象要素的变化极为敏感，且适应能力较弱，气温的下降很容易引起上呼吸道感染从而诱发哮喘，所以此时是支气管哮喘及其他呼吸道疾病的高发期。

【哮喘高發的原因】

霜降过后，冬季昼夜温差增加，对于气道敏感性高的哮喘病人不利。

空气中的尘螨等是引发哮喘的过敏原，因此有哮喘病史的人尽量避免这些过敏原。

呼吸道病毒开始活跃，比如呼吸道合胞病毒、鼻病毒、流感病毒等感染均与哮喘的发生和发展有密切关系。

气温下降，屋内门窗紧闭。由于室内环境的相对封闭，日常生活中会不断地积累和再生大量的病菌、宠物的毛皮屑、二手烟、人员活动所形成的各种异味及灰尘等，生活在这样的环境中，很容易产生哮喘及各种变态反应性疾病。

【如何防范哮喘发作】

遵循医嘱由于哮喘的本质是气道的慢性炎症，即使没有症状，炎症依然存在，因此患者应在医生的指导下的规律复诊，调整治疗是很必要的。

回避过敏原空气混浊、被动吸烟、吸入空气中的过敏性物质（尘螨、花粉、霉菌及动物毛屑）等都与哮喘发作有关，建议雾霾天关闭门窗，外出戴口罩；天气晴好时开窗通风。

尽量避免呼吸道感染哮喘最常见的诱发因素是呼吸道感染。因此，要减少出入公共场所，不与感冒病人接触，经常清洗鼻腔等。口罩可以起到一定防范作用。

注意锻炼身体天气晴好的时候可以到户外散散步、做做操等。增强体育锻炼，以适应气温的变化，最终达到增强抗病能力的目的。

注意饮食调养冬季气候干燥，在饮食上就要以护阴防燥、滋肾润肺为主。饮食上应适量多饮些热水、豆浆、牛奶，还应多吃些绿叶蔬菜、萝卜、豆腐、银耳、板栗、莲藕、柿子、菱角以及莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少吃冷饮以及辣椒、生姜、大葱、生蒜等燥热辛辣之物。

第二“枪”———心脑血管疾病

进入冬季后，天气越来越冷，而气温降低令心脑血管疾病的患者开始增多。因此，有基础病变的患者，要根据天气变化，做好预防保健。

半数高血压患者对季节敏感在高血压患者中，有超过半数的人属于季节性高血压，尤其是老年人，在夏秋交替、秋冬交替时节，他们的血压很容易出现变化。血压变化时，80%的人没有任何感觉。所以，高血压患者要密切关注自己的血压变化，最好每天坚持早晚量血压。患者如发现血压出现异常应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案，而不宜自行增减药物。

半数以上猝死有前兆半数以上的猝死是有征兆的，只是难以辨认。比如，一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷；另外还有恶心、呕吐等症状，很多人以为只是劳累或胃部不适。

这些部位长期疼痛要警惕心绞痛的痛点不一定在心脏上，胃疼、牙痛、背痛、左腋下痛、肩痛、左小指痛，都应引起足够的重视。提醒以下部位长期疼痛要警惕：

前胸+左肩+左臂：3个部位同时疼痛，在隐匿性冠心病中最为常见，容易让病人误以为是肩周疼痛等关节病。

前胸：与典型心绞痛（左胸靠近心脏处）不同，这类病人的疼痛更靠近中央。

后背：单纯后背疼痛，很难让人联想到心脏病，若吃止痛药无效，服用硝酸甘油反而缓解，需及时到医院就医。

上腹部：胸部以下、肚脐以上痛，往往让人联想到胃痛。若吃胃药无效，就要引起注意。

颈部+下颌：从下颌一路延伸到颈部，感觉像喉咙痛，但范围又比喉咙痛要广得多。

胸骨后+颈部：就是戴红领巾的部位，有些病人的疼痛是一阵一阵的，有些病人是放射性疼痛。

另外，心脏对人的性格很“挑剔”，如果一个人的性格表现为好胜心和竞争性强，脾气暴躁，功利心或事业心较强，这类人患心绞痛或心肌梗死的风险比较高。因此，保持心理平衡和精神愉快十分重要。

第三“枪”———便秘

进入冬季，由于天气寒冷，人们都好吃懒动了，运动减少，导致出汗的机会变少，喝水也减少了，加之冬季容易进食过多的脂肪类食物，导致肠胃不适，出现便秘的症状。那么如何缓解便秘呢？我们一起来分析一下。

病因一：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。

解决方法：饮食上注意补充白菜、芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

病因二：天冷寒冷导致活动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

病因三：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入不足同样也会引起便秘。女生们都知道冬天活动少，怕长肉，就根本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，必然导致便秘。

解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

病因四：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

解决方法：酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

病因五：根据中医理论，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。

病因六：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片（如金施尔康等）进行补充。不仅可预防便秘，还能增强免疫力，预防其他多种疾病。

另外，穿着宽松一点的衣服，多喝一些白开水，适当的运动，都有助于缓解便秘。

疾病的“枪”已经上膛，就等着发射了。所以，我们不管是数九寒天还是酷暑当头，都要积极地把身体的防护做好，这样才能少中疾病的“枪”。endprint