文/夏雨萌 赵怡蓁

八大养生法则带来健康生活

文/夏雨萌 赵怡蓁

健康是人生的第一大财富，如何养生也一直是现代人关注的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体，其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结8个养生法则，伴您健康生活每一天。

1.学会腹式呼吸

我们每天都要呼吸将近3万次，学会正确的呼吸方法至关重要。正确地运用腹部呼吸，可以保证心、脑、肺及其它器官的供氧，也有利于排出体内毒素、排解心中压力。其实婴儿在呼吸时就以腹式呼吸为主，只是随着时间的流逝，我们就慢慢忘却了这个好习惯而已。

养生建议：

每当我们觉得压力过大时，可以放下手中的忙碌练习腹式呼吸。放松肩部及面部，用鼻子深深吸一口气，让气体先到达腹部，经过肺部，之后到达全身。保持几秒钟之后，让气体从口中徐徐排出，之后重复几分钟即可。

2.学会冥想

随着瑜伽和普拉提越来越受人追捧，冥想的重要性得到了广泛认可。人们慢慢意识到健康生活不仅要锻炼身体，还要保持良好的心态。在快节奏的生活里，能够找到一个时间静下来，什么都不做，只是感受自己的内心，其实并非易事。

养生建议：

冥想其实非常简单。在家中一个角落舒服地静坐10分钟，期间闭上双眼，抛弃杂念，集中精神。如果觉得很难做到的话，参考网上的有关视频可以帮助我们坚持下来。

3.做瑜伽、普拉提或拉伸运动

在一次冥想前后，一节瑜伽课、普拉提课或拉伸运动课是最好的选择。……