张烨 张力为

北京体育大学心理学院（北京 100084）

1 自我控制及自我控制训练

自我控制是指个体克制、调节、改变冲动、欲望和习惯性反应的能力[1]。良好的自我控制不但可以使个体更好地克服冲动，减少攻击、犯罪行为，同时也能够帮助个体形成良好的饮食、消费习惯，增加个体健康生活行为，从而使人们拥有更为和谐的人际关系，获得更高的学业成就和社会成就[2，3]。然而，自我控制资源是有限的，任何自控行为都将会使后续自控行为可利用的自我控制资源减少，进而导致自控能力的下降，对任务操作表现产生消极影响，即产生自我损耗（ego-de⁃pletion）。而这种自我控制资源的缺乏正是导致自我控制失败的重要原因[4]。

现有关于自我损耗应对的手段除预防和补偿外[5]，还主要包括自我控制训练。自我控制训练是指：为提高个体自我控制能力而进行的反复的、有规律的、能够动用自我控制资源的练习。关于自我损耗的预防和补偿在竞技体育领域的应用，已有前人对此进行了较为详尽的研究[5]。而如何使自我控制训练的作用在竞技体育领域中得到发挥则是本研究的出发点。

就自我控制训练方法对自我控制能力提高的作用机制主要有两种观点，一种是以自我控制力量模型为基础，该观点认为正如肌肉力量可以通过相应的力量训练得到发展，自我控制能力也可以通过反复的自我控制训练使其得到发展，并且这种强化可为避免自我控制失败提供有效的策略[6]。……