仲年

保健地图：脸

25岁女人要护肤

爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。三阴交穴可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指的宽度）。每天晚上5 ～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

保健地图：骨

30岁前就应该开始补钙

30岁是骨量的顶峰，而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。30岁之前，每天正常饮食再加上喝1～2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ～30分钟太阳。

医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。

保健地图：肾

40过后要补肾

肾主藏精。所以无论男女，都要注意保养肾精。

肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制、节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。

教您一种咽津护肾法：舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。

保健地图：心

50岁后要养心

英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。……