北京孔伯华医馆首席坐馆专家武国忠告诉大家，静心袪烦，让心轻松下来，是清凉度夏，也是夏季养生的首要法则。除此以外，夏季人体新陈代谢旺盛，体力消耗大，为身体减负，一切从“轻”，也是必备的养生消暑方法。

【专家推荐】

清凉一夏小饮品

夏日茶饮

【做法】取竹茹10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。竹茹具有清心除烦、化痰安神的功效。白茅根能够凉血生津、清热利湿。

清热乌翠饮

【做法】取西瓜翠衣（鲜西瓜皮）30克，乌梅2枚，冰糖6克，加清水1500毫升，一起煮汁代茶饮用。西瓜翠衣清肺解暑，乌梅养胃生津，适宜小儿口干口渴、食欲不振者饮用。

饮食轻

中医认为，“鱼生火”，“肉生痰”。人在夏天的时候，由于气血都散布于体表，体表很热，体内是相对的不足，这时候吃了过于油腻的东西如果运化不了，就会形成一种内热，这种内热会使得你增加很多无名的烦恼，所以，从夏至开始，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。不宜厚重口味。烧烤、煎炸、麻辣、油腻、过咸、过甜的饮食都不利于养生防病。

有些地区流行夏季吃狗肉，狗肉性温气燥，夏季食用不仅助热生痰，还有诱发中风的危险。特别是本来就有心脑血管疾病的人，暴饮暴食之后还容易出现意外。此外，还要注意饮食的量，七八分饱即可，使脾胃负担“轻”下来。

睡眠轻

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点。使阳气得以顺利升發，中医有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，容易心脾气虚，如果当起不起、久卧在床，也会加重气虚，越睡越乏。……