代忠波

（濮阳市体育运动学校，河南 濮阳 457000）

[摘 要] 正确的步法能保证最有效地攻击对方，扬长避短，敏捷灵活地移动双脚，并使自己处于最佳的反攻击范围，对战胜对手必不可少。

[關 键 词] 武术；步法；散打

[中图分类号] G852 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）09-0162-01

中华武术，源远流长。武术就是以技击为主要内容，以套路和散打的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。散打运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。步法中的步，是指两脚之间的距离。法；是方法、方式，步法也就是两脚之间距离的方式。

在武术散打中非常强调灵活性。因为对打是一种运动的形式。要运用有效的技巧，就要依赖于自己的步法，快速灵活的步法有助于迅速地出拳出腿和运用摔法等。如果脚下动作慢，手的动作也就慢。灵活的技巧，是技击的原则。在各种搏击如散打、拳击，短兵等等都要求步法应该轻松自如有活力，而且动作要坚决果断。

正确的步法在行动中可以保持良好的身体平衡，能够有力地发起攻击和避免对方的进攻。步法好，便于进行任何方式的踢打。运动中的目标要比固定目标难打得多。熟练地运用步法，可以减少被迫用手臂来格挡对方踢打。灵活的动作能够避免许多攻击，同时又做好了反攻的准备。

除了躲闪攻击以外，借助步法外还能使你迅速地接近对手，摆脱困境，并保存体力，以便发出更用力的拳脚，给对手以致命打击，而能准确击中对手。一个步法不精而凶猛的拳手，是毫无用处的。因为往往在企图攻击对手之前，不是差之毫厘，就是发出的拳不能更有效地击中所要击打的部位，而自己体力消耗太大，已经筋疲力尽了。

脚的最好位置是能够向任何方向做出快速的移动，同时又能够保持身体平衡，以使自己抵挡来自任何方向的攻击。两脚必须位于身体的正下方，这样才能保持正确的身体平衡。

步法是一个散打者所应具有的最主要的素质之一。使自己处于有利的搏击位置往往能清晰地预见每一招式带来的结果，占据主动。而这个有利位置的获得正是通过灵活的步法来实现的。在李小龙街头搏击实战中，他发现了一些真理。“长远而言，一个搏击者在一踢一打的时候而需要保持身体平衡和稳定。他需要的首先是敏捷地逃避对方击打，然后伺机反击。”正确的步法能保证你最有效地攻击对方，扬长避短，敏捷灵活地移动双脚，并使自己处于最佳的反攻击范围，对战胜对手必不可少。

无论是拳坛名将阿里、伦纳德，还是中国散打名将庄海，他们的步法都轻巧灵活，快似闪电。阿里在世界拳坛有“蝴蝶步”之美称，意指其步法轻灵飘逸。庄海的步法有时稳如泰山，有时动如脱兔，进退闪躲突然性很强，对其腿法、拳法、摔法及运用起到先导作用，庄海“神腿”美称的得来，表面上是其腿法凶狠绝伦，其内涵在于步法。因为每种腿法的出击必须有步法的紧密配合，腿法进攻需要一腿支撑身体，另一腿出击，无论前进还是后退，身体重心必须移到另一腿上，使身体保持平衡平稳；同时还用来调整两人之间的距离。如果没有灵活步法的配合，这些动作就很难完成，即使能完成也会出现身体不稳和发空腿或腿发无力的现象。

所以每个武术好手都用多半时间练习步法，久而久之，使一些运动队员如虎添翼。因此步法是一切技法的先导。拳谚道：“技击步为先。”“先看一步走，再看一伸手。”因为攻击与防守动作的完成及其攻击意图的实现，首先是由脚步动作开始的。步法是散打的根本，如果没有灵活的步法，就如折翼蝴蝶，拳腿技术再好也毫无用处。技法优劣，战绩如何，步法起到决定性作用。

对一名步法快速、灵活、技艺精纯的拳手来说，在格斗场上可占以下优势：（1）利用快速、灵活的步法出拳和踢腿；（2）可向任何方向进行任何方式的攻击；（3）可迅速发动攻击和避免对方的进攻；（4）可迅速接近或远离对手；（5）可保持体力，发出更有威力的拳脚。

拳论说：“活不活在于步，灵不灵亦在于步；未曾练拳先走步；胜在进步占优势，不败在退步避锋。”历代拳家都非常重视步法的练习。可见，在武术散打中，步法的稳健、灵活、奇巧，是至关重要的因素。

参考文献：

[1]吴图男.国术概论[M].中国书店，1984.

[2]乔风杰.采莲手实战技击法[M].北京體育出版社，1993.

[3]燕子杰.中国梅花桩技击大法[M].天津科学技术出版社，1992.

[4]全国体育学院教材委员会.武术[M].人民体育出版社，1991.