摘 要：本文采用专家访谈法、文献资料法等多种方法，根据中学乒乓球启蒙阶段练习特点，对乒乓球练习方法进行研究，并对中学生在乒乓球启蒙练习中应注意的问题及细节部分加以阐述，为中学乒乓球启蒙阶段练习提供参考和借鉴。

关键词：中学；乒乓球；启蒙阶段；练习方法

乒乓球启蒙阶段的练习十分重要，启蒙阶段的乒乓球练习主要是一些简单的无规律及有规律的练习，主要是单向技术和完整动作的学习，也是乒乓球练习的基本结构，旨在培养练习者的战术意识，并掌握相应的战术问题，形成初步的技术风格及打法类型。在乒乓球技术练习中对手感的培养也是至关重要的，乒乓球练习主要是由球感和意识所共同构成的，只有两者进行良好的结合，才能提高练习者的乒乓球水平，在乒乓球的启蒙练习中则主要是对球感的培养和掌握，才能在复杂的乒乓球学习中打开战术大门，对战机进行准确的把握，从而发挥出自身的潜力。本文主要就对中学乒乓球启蒙阶段的练习方法加以阐述和分析。

一、中学乒乓球启蒙阶段主要的练习内容及任务

中学乒乓球启蒙阶段的主要练习方法包括步法、握拍法、搓球、攻球等基本战术，对中学乒乓球运动员今后的发展来说发挥着直接的影响。中学生的反应能力较快，在乒乓球练习中可以对其平衡能力、时间感觉能力、空间辨识能力、高频率活动能力及灵活反应能力作为启蒙阶段的练习内容，在练习过程中应多安排一些简单易学的内容，并针对学生的练习情况展开专项训练。……