严华锋

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 太极拳是中华武术的瑰宝，因其动作柔和舒缓，形神兼备，极具健身养生與技击价值。受到越来越多人的喜爱并参与习练中。但是不少人在练习太极拳的过程中出现了膝盖疼痛，甚至膝盖损伤，并且有些医生认为太极拳会造成膝盖损伤。本文通过文献资料法，结合作者多年练习太极拳的经验来探究关于习练太极拳膝盖损伤原因机理。

关键词 太极拳 膝盖 损伤

随着越来越多的人习练太极拳，特别是初学太极拳的人误认为练习太极拳会损伤膝盖。膝关节是全身最大的负重关节，其稳定性主要依靠关节面的几何形状、半月板、韧带、关节囊以及肌肉、肌键提供的静力与动力性稳定作用来维持。由于膝关节面的几何形状对保持关节稳定并不十分有利，膝关节是一个不很稳定的关节，而膝膝关节又负担着人体负重及运动两大重要功能。虽然太极拳动作柔和缓慢，但是由于在行拳走架过程中要求身法中正安舒，屈膝松胯，放松下沉，经常要由一腿来支撑身体80%～90%的重量，因此，习练太级拳时对腿部的要求很大。所以，膝关节的科学锻炼和保护就显得特别重要。

一、练习太极拳之前造成膝关节疼痛和损伤的原因

平常大家练习太极拳之前忽视了热身运动，而是直接太极拳的套路练习。每天要完成几套太极拳的练习，甚至太极剑，太极器械等套路，少则半个小时，多达数小时。关节活动不充分就开始练拳，尤其在冬天，膝关节周围的韧带和肌肉群还比较僵硬，行拳过程中，稍不留神很容易造成膝关节损伤。……