刘月新

（北京体育大学 北京 100084）

1田径运动在全民健身中推广的优势

所谓田径健身属性，即通过多种形式的走、跑、跳、投等身体锻炼，提高力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等身体素质，提高奔跑、跳跃、投掷等基础运动能力的属性。田径作为所有运动项目的基础，在全民健身开展过程中具有明显的优势。

1.1田径运动受主客观条件影响较小，适用性广泛，灵活性强，老少皆宜。

利用田径项目健身不受年龄、人数、时间、性别、季节和场地条件的限制，个人根据自身需求可随意选择练习内容和方法、手段以及运动量；同时，运动的距离、速度、时间可因不同年龄、性别、运动能力、身体状况等个体差异以及同一个体在不同时期、阶段的身心状况变化灵活调整；另外田径健身一般为个人或集体，不同于其他对抗性项目，避免了身体对抗造成的身体损伤，减少了因运动造成的安全隐患，安全系数很高，这些因素都证明这项运动更适合在大众健身中开展。老人通过慢跑、投掷运动来保持肌肉的弹性，增加活力，达到延年益寿的效果，儿童可以通过跑步、跳越、跨栏之类的活动提高身体素质和抵抗力，改善体型，为将来具备好的体质打下坚实基础。

1.2田径运动为全民健身服务经济性和适用性较强。

我国目前的国情是人口基数大，经济相对不发达，尤其在中小城市，经济基础相对薄弱，这种国情决定了中小城市居民健身的項目成本都相对较低。田径运动适用性较强，所需要的运动场地和健身器材简单，学校运动场、公园、马路等场所都是可以随时参与运动，这种特征也决定了在学校、机关以及社区都相对容易开展，因此健身人群经济投入较小，适用性更加广泛，健身效益也能达到最大化。

1.3田径运动简单易学，容易掌握，便于在全国范围内广泛开展。

田径运动健身是发展人全面的走、跑、跳跃、投掷能力的基础性运动，它可以有效地发展人的走与跑的能力、跳跃的能力和各种方式的投掷能力。田径项目较多，各种走跑形式的练习简单易学，锻炼人群只需要了解一定的基础知识，随着年龄增长，一些动作不用经过专门的教学和训练便可进行，无形中节约了时间、成本和资源。田径健身运动不仅在大城市比较适合开展，即使在不发达的一些中小城市，其开展可行性也较强。

2田径运动在全民健身当中对人的功能

2.1对生理的功能

调查显示，94%的专家认为田径运动可促进人的生理健康。经常从事田径运动健身的人，会逐渐导致心肌增厚，心腔增大，从而使心脏每博输出量增加，静息状态下每分钟心跳的次数减少。如经常参与长跑锻炼和训练的人心率在50次/min左右，马拉松健身者和运动员心率更低。长期参加田径运动还可以改善神经调节，使神经系统的兴奋与抑制过程、传导过程都得到明显的改善，具体表现为使人体对外界的感觉机能、反应能力得到提高，有利于人体及时对外界变化做出恰当的反应，各种跳越、投掷类的运动对神经的刺激较大，可逐渐改善人体前庭机能，进而增强对人体的控制能力，进一步提高人体的灵活性。不管是老年人，上班族，或是学生，经常参与到田径运动中来，对身体都大有裨益，这也是全民健身的意义所在。

2.2对心理的功能

调查结果表明，90%专家认为参加田径健身对心理方面有促进作用。心理健康的定义：心理健康不仅指没有心理疾病，个体社会适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥。参与田径运动健身可调节人的情绪，在田径健身的过程中人体大脑的兴奋和抑制会达到平衡，去甲肾上腺素的分泌会增多，会使人产生愉悦感，有效地促进练习者的身体健康和心理健康。由于田径运动的多项运动项目都是在室外进行的，户外新鲜的空气和多变的环境可以放松精神，从而促进机体的心理健康。从心理学角度探视，人的身体是可以产生愉快、兴趣、高兴、烦恼、悲伤、压抑等心理感受的，田径运动可以培养人们顽强拼搏的意志品质，使人们获得愉快、幸福的情感体验，舒缓心情、缓解压力，增强自信心和自尊，进而达到消除心理疾患，治疗心理疾病。国外研究表明，体育锻炼可以提高自信心和自我知觉，促进人际关系的良好发展，还能积极的改善个体的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪在内心的积累，预防和治疗心理疾病的发生。

2.3对社会适应性的功能

有88%的专家认为，参与田径健身运动可提高人的社会适应性。社会适应能力包括对自然环境的适应和社会环境的适应。外界环境总是多变的，不同条件的外界环境的条件能够给人体不同的刺激，经常参加田径健身活动有利于提高神经系统对身体的调节，从而使身体尽快适应复杂的外界环境。另外，社会竞争的日益激烈和生活困扰的加大，可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。适宜的田径运动能使有心理障碍的个人获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱悲观等消极情绪，并消心理障碍，有利于形成良好的社会适应能力。

2.4对思想道德的功能

有88%的专家认为参与田径运动会对形成良好的道德起到促进作用。坚持参与田径运动能使人不断克服客观困难和主观困难，培养勇于拼搏、坚持到底的意志品质。经常参与田径运动还有利于形成正确的竞争意识，加深对成功或失败的情感体验，经常参加群体性的田径健身运动如趣味运动会等活动，可促进与人的交流，也促使自己去积极认识周围的事物，培养与人交流的能力。

经常系统、科学地参加田径运动锻炼，能够促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，改善和提高循环系统、呼吸系统及运动系统等其他系统的机能；能全面发展人的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等身体素质，促进正常的生长发育，增进健康水平，延缓人的衰老过程；能及时调节人的情绪，在一定程度上缓解压力，对消除心理障碍和治疗心理方面的疾病都有一定的积极作用；能培养人的坚韧不拔、坚持到底的意志品质，也可以使我们形成良好的竞争意识，对提高社会适应性有着很大的推动作用。综上所述，田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱且便于广泛开展的运动，它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用，与全民健身完美的结合在一起。