文丨宋婉睿

婴儿辅食怎么加最科学？

文丨宋婉睿

《中国居民膳食指南2016》明确指出：辅食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各种性状的食物。而添加辅食后，仍需保证母乳的摄入量。

添加辅食的时间

从2016年起，婴儿的辅食添加起始时间，由之前的4-6个月推迟到6个月之后。但要注意，这一时间是针对怀孕时妈妈均衡而又足月出生的婴儿。如果婴儿是早产儿，那么辅食添加的时间还要推后。如果妈妈是素食主义者，或在孕期长时间贫血的话，婴儿的辅食添加时间就应有所提前。

一般四个月后的婴儿能够满足以下条件时，可以开始添加辅食：婴儿体重增长以及达到出生时的2倍；婴儿在吃完250ml奶后不到4个小时又饿了；婴儿可以坐起来了；婴儿在24小时内能够吃完1000ml或以上的奶；婴儿月龄达6个月。

辅食添加的内容和顺序

4个月—6个月。绿叶蔬菜水

母乳喂养的足月儿，可以从6个月末、7个月初再开始添加糊状食物，但建议从4个月开始给婴儿尝试少量的蔬菜水，尤其是绿叶蔬菜水。婴儿少量喝蔬菜水，可以慢慢适应其微微苦涩的味道，从而增加日后对绿叶蔬菜的接受程度。但不建议给婴儿喝果汁，以免婴儿养成嗜甜的习惯。

6个月—7个月 ，加铁米粉、蔬菜泥（蘑菇，豆类除外）、水果泥、蛋黄

加铁米粉作为婴儿的第一份辅食，可以在6个月末、7个月初的时候添加，如果没有不良反应，可以在米粉中加入少量蔬菜泥，每种蔬菜尝试3天，然后添加另一种蔬菜泥。水果泥尽量选择不十分甜的水果制成，比如苹果、鲜枣等，添加方法与蔬菜泥的添加方法类似。……