今天是五一小长假的第一天！你是宅在家里，还是趁着春暖花开之际，来一场说走就走的“短途游”？不论是出行或宅着，都不能太任性啊！毕竟，身体健康才是最重要的！

送给宅男宅女的健康提示

1补觉莫过头

五一小长假来临，平日工作太累，不少人可能会选择在假期好好“补觉”。然而，任何事情都要有个度，如果假期里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经功能失调。

若生物钟被扰乱了，后果很严重的！该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑涨，可能会引起神经系统的问题，同时还会发生胃肠道失调。正确的休息方法则是利用假期调整好自己的作息规律，养成按时就寝的习惯。

2吃喝记得保肠胃

不少人都会选择在五一小长假走访亲戚，面对一桌子美食的诱惑，免不了湖吃海喝。结果大快朵颐之后，发现自己的肠胃不好了。

短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。专家表示，假期里饮食要有规律，建议以清淡为主，多吃蔬菜水果，肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣刺激性食品，少饮酒。

3娱乐须有度

对于上班族来说，平日工作太劳累，宽松的假期无疑是成了他们放松自己的最佳时间。宅在家里看电视剧，或在电脑前不分昼夜地玩游戏，总是让他们乐此不疲。

专家提醒，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。……