杨花落尽子规啼，转眼春尽，今天开始进入“谷雨”节气了。谷雨是一年之中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。这时离转换季节不远了，那么谷雨养生该注意什么呢？

谷雨养肝忌焦虑 养阳多晨练

俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。因此，谷雨前后，在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。

谷雨天气虽然逐渐转暖，但是“春捂”不能过，以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，如果出汗太多更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。

养阳多晨练。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动，如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

谷雨时节，肝脏气伏，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，所以在精神情志养生方面，要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

谷雨时节 防过敏性疾病

谷雨节气，由于天气逐渐变暖，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四處飞扬，人们的室外活动增加，过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。……