张万平

摘要：本文以重庆地区游泳初学者心理恐惧产生的原因、影响及解决办法为研究对象，用文献资料法、实地调查法和数理统计法等研究方法对重庆地区5家游泳馆游泳初学者进行调查分析。结果表明：在游泳教学过程中，心理恐惧是影响游泳初学者学习游泳的因素之一。本研究在于解决游泳初学者的心理恐惧问题，提高游泳教学效果，同时为游泳常规教学方法提供改进与补充，以期为今后更好的学习游泳提供参考依据。

关键词：游泳初学者；心理恐惧；重庆地区

众所周知，游泳不仅可以增强心肺功能，改善心血管与呼吸系统，同时还可以增强体质，磨炼意志品质，尤为重要的是游泳还是生活中必不可少的生存技能。在教学过程中，初学者对水的恐惧心理是影响游泳教学能否成功的关键因素之一。研究游泳初学者产生恐惧心理能够更好的解决游泳初学者心理恐惧问题，为日后更好的游泳教学与游泳学习提供可靠的参考依据。

一、主要研究对象及研究方法的分析

（一）论文选取的主要研究对象

1.研究对象。以重庆地区游泳初学者心理恐惧产生的原因、影响及解决办法为研究对象。

2.调查样地的选择。重庆地区5家游泳场分别是重庆市北碚区天生路2号的西南大学游泳馆、重庆市奥林匹克中心游泳馆（高新区大公馆立交）、沙坪坝体育馆游泳池、渝中区解放碑渝世家游泳馆、渝中区文化宫内游泳馆。

3.调查对象的选择。在重庆市5家具有代表性的游泳馆选择年龄为7-17岁的少年、18-40岁青年、41-66岁以后的中老年游泳初学者各30名。

（二）论文选取的主要研究方法

1.文献资料法。通过知网、专业书籍等进行资料整理，分析游泳初学者心理特征，使论文的结论科学、合理。

2.实地调查法。在重庆不同地区选择5家具有代表性的游泳场所，并对游泳初学者和教练员进行相关问题调查和访问。

二、结果与分析

（一）游泳初学者的身心特征

1.少年游泳初学者的身心特征。7-17岁阶段为少年人群，该阶段处于生长发育期，生理发展出现不均衡，体重和身高处于高速发展，骨钙化、硬度增加，肌组织面积增大，力量增强，可承受相应的训练与比赛强度。在该阶段，身体与心理走向成熟，身体方面主要表现在第二性征的成熟，在心理方面主要表现为自尊心强、有主见、重认同。同时在智力中表现出高于其他年龄人群的的判断力、思维能力、记忆力与表达能力，思维从逻维走向辨证，从唯心走向唯物，通过分析、推理、判断和事实来认识世界，打造自己的人生观、价值观和世界观。但是在该阶段也是容易出现认识问题，在遭到困难和失败时，心理往往不能承受，怀疑自身能力，从而出现自信心不足、自卑、怀疑人生等等。

2.青年游泳初学者的身心特征。18-40岁阶段为青年人群，相对于少年人群身体发育减慢或停止，身体形态基本定型，心理发育成熟度较高，身心得到全面发展。由于性格发展方向不同，表现出不同的社会适应能力，主要体现在对事物的看法、认知、选择等等上面，对困难与挫折能够比较好的适应，对问题能够冷静、客观、成熟的处理。在游泳学习中理解学习能力比少年人群更好，模仿学习能力相对青年人群差。

3.中老年游泳初学者的身心特征。41-66岁为中老年人群，该人群机出现生理退化，免疫力与身体素质下降，关节活动范围减小，骨出现钙化、易骨折与骨裂。在学习过程中表现出感觉减退、记忆力下降、情绪多变、性格固执易激动等状况。因此，在游泳学习过程中，运动强度不易过大，关节活动范围相对减小，教学方案根据心理情况及时改变。

（二）心理恐惧产生的原因

1.客观外在因素

（1）水温的影响：通常，游泳最适温度26℃至29℃。温度过高出汗加快，电解质流失过多，严重时可出现中暑情况。温度过低导致身体的产热量小于身体的散热量，容易出现“抽筋”情况，为游泳教学产生安全隐患。

（2）游泳池的影响：室内游泳池空气循环没有室外游泳池好，游泳者在游泳过程中时长会出现呼吸困难胸闷等情况。游泳池面积过小、形状不规则、水过深等都会使游泳初学者产生恐惧心理，使教学效果不佳。

（3）救生员能力和救生设备安全性：救生员对于游泳初学者具有主观保护作用，而游泳救生设备具有客观保护作用。因此，救生员的能力和救生设备的安全性对于游泳初学者提高游泳恐惧心理具有积极作用。

2.主观内在因素

（1）体位生理因素：在陆地上面运动时，身体运动的姿势一般都是站立姿势。在水中游泳时，游泳的身体姿势多采用俯卧与仰卧的身体形态。陆地运动与水中运动体位的不同导致運动不能很好的迁移，在水中身体受重力、阻力、浮力等多力共同作用，相对陆地身体的平衡性与稳定性变差。而游泳是在呼吸与四肢共同协调配合下，使身体保持相应的流线型不断前进的水上运动形式。

（2）游泳心理准备不足：在游泳学习开始前，迫于老师，家长的要求而去学习游泳，自身没有准备好学习游泳的准备，在游泳学习过程中心理紧张、拘束，容易被人影响。一旦出现溺水情况，心理负担会急剧加重，可能产生不可逆的学习困难。

（三）游泳初学者心理恐惧时的行为对游泳学习产生的影响

1.出现不良反应，导致学习兴趣下降。游泳初学者通常都没有接触过游泳学习，对水环境不是特别了解，首次尝试在水环境游泳学习，身体与心理都没有做好充分的准备。在学习过程中，由于身体与心理的恐惧，表现出惊慌失措、动作不协调等等，从而导致喝水、呛水等严重问题，从而使游泳初学者彻底放弃游泳学习。

2.言语过多，导致教学进度缓慢。初学者心理恐惧时，一般都会利用与教练或者游伴说话来达到不进行水中练习的目的。同时经常观察教练，在教练不注意时，借机去浅水区、池边不认真练习或不练习，长此以往会产生惰性和厌水心理。

3.四肢不协调，导致游泳效果不佳。恐惧产生时，大脑出现混乱，肌肉僵硬，四肢不协调，游泳技术动作错乱，频率加快，身体下沉，出现在水面快速的“摸水”情况，从而加速了身体下沉，使之更加容易呛水、溺水等情况的发生，从而增加初学者学习游泳的恐惧心理。

（四）解决游泳初学者心理恐惧的方法

1.明确学习目的，培养游泳兴趣

在游泳的教学过程中，教练员应该做到明确学习的目的，使游泳初学者有一个游泳学习的方法与前进的动力。时刻明确学习目的有助于提高游泳初学者的兴趣爱好，达到提高游泳教学效果的目的。

2.挑选合适的教学场地，制造和谐的教学氛围。教学场地对于游泳初学者是必须的，良好的教学场地可以提高教学过程中初学者的安全和提高教练员与初学者的学习氛围，从而提高游泳教学效果。

3.加强熟悉“水感”的训练，打破常规教学方法。水感是游泳者身体对水的浮力、阻力、摩擦力等的感受情况，是学习游泳的先决条件。熟悉水感的常规方法一般有在浅水区行走、呼吸、漂浮，从简单的蛙泳到难度较大的自由游。对于心理素质差的游泳初学者在游泳教学中加入一些克服心理恐惧的游戏。

4.根据初学者的情况具体分析，区别对待。在游泳的教學过程中，教练员应该做到因材施教、区别对待，对于不同年龄、性别、的初学者人群做到循序渐进、适度适量的教学，使游泳教学更加科学合理化。

5.教练员多与初学者交流沟通

在教学过程中教练员应该多与游泳初学者沟通，了解其游泳学习情况和心理变化情况，这样更有利于教练员的游泳教学。在教练员与游泳初学者的沟通中，教练员语言不能过度，同时也不能过轻，应该合理的把握说话的力度，语言的形式多以鼓励、激励为主。

三、结语

在对于游泳初学者的心理分析研究中，主要是对游泳初学者心理恐惧产生的原因、影响及解决方法进行相应的分析研究，得出初学者的心理恐惧是影响游泳教学的重要因素之一。同时游泳初学者的心理分析研究有利于游泳教学提高，是常规的游泳教学方法的补充，游泳心理教学方法可以作为以后游泳教学新方法的一种形式，该方法对于今后体育的教学都有比较好的参考价值。及在游泳教学不断完善的今天，还是存在教学形式单一，教学问题简单化的情况，其主要表现形式是重视技术教学，忽视心理教学的教学效果，出现教学内容不完全的现象。

参考文献：

[1]田颖.对游泳初学者教学方法的研究[J].山西大同大学体育学院学报，2004，7 （9）：4～12.

[2]罗保全.国家发展与稳定[M].中国人民教育出版社，2006：53～60.

（作者单位：云南师范大学）