陈世坚

【摘 要】体育运动学校青少年学生进行100米短跑训练，不仅具有健身、竞技、基础、教育等功能，主要通过100米短跑教学、锻炼、训练和竞赛，对学生进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并培养学生竞争意识和勇敢顽强、吃苦耐劳等优良品质。【关键词】青少年学生；100米短跑；训练方法 现代短跑竞赛项目主要是100米跑、200米跑和400米跑，其中400米跑既需要短跑运动员的速度，又需要中跑运动员的“持久力”，所以有人也将400米跑称为“长短跑”。而100米跑和200米跑相似，只不过200米跑训练的距离更长、量更大一些。当然100米跑、200米跑和400米跑运动员都需要具备很好的有氧能力，特别在早期训练中，有氧能力的训练更是极为重要！只有确定了这些，我们才能在训练期间针对性的改善运动员的薄弱环节，巩固和发挥运动员的特长与优势，从而更好地提高青少年学生的运动成绩。速度是短跑项目的核心！运用恰当的训练手段可以提高速度。然而，先天的遗传因素对速度的影响很大，这里指的是人体身上肌肉纤维的类型。具有较大成分比例的白纤维的人更适合短距离项目，这也是在我们选拔运动员时就应该考虑的！而运动员在速度方面可以提高的幅度还取决于以下几个方面：柔韧性、反应速度、身体脂肪、体型、力量训练、步长与步频等，另外还有两个重要的因素，就是训练计划的制订和运动员完成计划的质量。100米短跑运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动，主要作用在于健身和竞技，包括田径健身运动和田径竞技运动。……