贾婉宁++张增赋

【摘 要】伴随着现代生活的快节奏化，越来越多的身体疾病开始向我们靠近，压力大、思虑过度已成为职场人司空见惯且无法摆脱的现象。越来越多的人在寻求减压的方式上产生了困扰，潜意识音乐的治疗方法能够更好地去缓解人脑所产生的精神压力，而且聆听潜意识音乐的时间和场所不受限制，可以随时随地地为身体带来缓解压力的效果。我们应该正确认识压力，适时地缓解压力，对自己的健康负责。

【关键词】潜意识；白噪声；科学；探索；推广

中图分类号：J605 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）08-0079-01

一、潜意识音乐

笔者在对潜意识音乐探索的过程中，通过研究国内外的现状，证实了通过音域赫兹的声频震动，是可以调动和引领人脑潜意识波形的。且针对α、θ、δ三种有益脑内波形，归纳出了相应的潜意识音乐疗法。

（一）α波：学习与思考的最佳脑波状态（8-14HZ）

其振动频率为10次/秒。在脑波中α脑波是在1908年由奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个发现并提出，称之为α波（ALPHA）。一个人在激动或恐惧愤怒的状态下，大脑中是没有α脑波的，因为α脑波可以减少人的压力、焦虑和紧张感，同时人脑中持续存在的α波可以提高人类的免疫能力；在人脑处于放松状态下产生的α脑波，能使人身心能量消耗最少，同时使脑部获得的能量较高，达到脑内充分休息和“充电”。有实验表明，长期处于α脑波状态的人，容易与人和睦相处，容易理解他人的喜怒哀乐，因而情商也在不知不觉中得到了提升。

（二）θ波：深度放松、无压力的潜意识状态（4-8HZ）

θ波是一种高层次的精神状态，能够唤醒脑内的深层记忆，对于强化长期记忆等有着极大帮助。但是正常的情况下，人脑中不会持续这种脑波状态。θ脑波常在浅度睡眠时出现，在其他状态下可能会短暂出现，在人脑出现θ脑波时，人身体处于放松状态。也就是我们常听到的“入定态”。

（三）δ波：深度睡眠无意识脑波状态（0.4-4HZ）

δ波是只有在深度睡眠时才会出现的脑内波形，也是最难用声波产生共振的音乐波形，δ脑波与人的睡眠品质好坏有着非常直接的关系，因为δ脑波能带给人类δ波睡眠，这种睡眠状态就是很多高压人群一直在奢求的无梦睡眠。如果让δ波音乐产生与脑波相近似的δ波，就可以代替脑波中产生的δ波，从而就能使失眠患者很快摆脱失眠而进入深度睡眠。

二、对潜意识音乐的创新与推广

在探究有益脑波的同时，笔者还发现了一种特殊脑波β波，它是现代人常有的负面脑波（13-40HZ），因為随着β脑波的增加，人类身体会逐渐呈现紧张状态，并随外界环境作出反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，还须为指挥对外防御系统作准备，因而消减了体内免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较大，会使人快速进入疲倦状态，若没有充分休息，非常容易堆积压力。这种β脑波累积过多会使人在夜间辗转难眠且睡眠多梦，有时觉得自己并没有真正的睡着，而且早晨醒来大脑浑噩不清醒，工作、学习效率低，甚至有时出现易忘、焦虑心悸等症状。笔者通过对部分高压人群进行问卷调查，调查结果显示这些症状几乎成了现代高压人群的通病，不容小觑。

在研究进程中笔者又增加了对单体白噪声音频与潜意识音乐的综合研究与创新，资料显示单体白噪声也能够有效解决部分人群的睡眠质量问题，可达到降低血中乳酸浓度，放松肌肉，放松大脑的效果，因而可迅速消除疲劳，驱散压力，使人神清气爽。在此之前，白噪声发声装置用途过少，多为专业领域使用，因此大多数人接触不到。然而白噪声在日常工作中也是十分适用的，它可以遮掩周遭繁杂的真正噪声，做到预防分心，缓解耳鸣、偏头痛的作用，对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的声音治疗。根据各个脑波音乐原曲的旋律进行电子音弹奏与编合，再通过白噪声发生器重新组合整理新的潜意识音乐，会比原本的潜意识音乐更加的具有缓解压力的效果。

三、结语

笔者在经过几年研究潜意识音频之后，为了让更多的受众群体了解和正视潜意识音乐这种科学的音乐解压方式，建立了网络公众平台，定期提供各类潜意识音频资料，通过接收大家的反馈信息，希望能使越来越多的人们了解到潜意识音乐，同时给存在上述困扰的人们带来更多更好的合理减压方式。

参考文献：

[1]林玉峰.浅谈国内外音乐治疗的发展历程[N].赤峰学院学报，2011（3）.

[2]周长征.情绪缓解方法探析：聆听脑波音乐[N].电子科技大学学报，2014（16）.

[3][德]尼古拉斯.B.恩格尔曼.潜能量[M].高玉译.北京：联合出版公司，2014.

[4]郑茂平.国外音乐心理学研究方法的最新趋向及其反思——从传统实验到EEG、ERP、FMRI[N].中央音乐学院报，2008（3）.

作者简介：

第一作者：贾婉宁，天津师范大学本科在读；

第二作者：张增赋，天津师范大学讲师。

基金项目：本文系天津市大学生创新创业训练计划项目资助（项目号：201610065042，项目级别：市级）。