王文静

摘要：本文为以中学教师为辅导对象的压力管理团体辅导活动设计。在多种形式的游戏中帮助成员了解有关压力应对的方法和原则，增强自信，解决压力问题，让压力变为生活的动力，切实地提升成员的压力应对水平。

关键词：增强信心；压力应对；团体辅导

一、辅导目的

1、帮助成员正确认识压力现状

2、学会肯定自己，增强自信，积极思考解决不良情绪的方法，有效地应对压力

二、辅导对象

中学教师

三、活动准备

多媒体设备、音乐、纸、笔

四、辅导过程

（一）环节一：小厨师

1. 活动目的：加深沟通，拉近彼此距离，带动活动气氛。

2. 活动步骤

各小组首先选定一名成员作为“小厨师”。

播放欢快的音乐，游戏开始，小厨师开始绕着圆圈走，边走边说：“现在我要烹调红烧狮子头，首先我要猪肉。”同时轻拍一成员的肩膀，然后这位学员就要起立，大声说：“猪肉是小明（自己姓名），小明是猪肉。”然后跟在小厨师后面，小厨师做什么动作（如搔首弄姿、故作娇媚或弯腰走路），跟在后面的人也要跟着做。小厨师说：“我还要胡萝卜。”被拍到的第二位成员说：“胡萝卜是小文，小文是胡萝卜”……小厨师继续选烹调的“佐料”。

后面的“佐料”一律跟在小厨师后面绕着圆圈走并模仿动作，当小厨师认为好了，就大喊一声：“下锅！”所有站立的“佐料”和小厨师就赶快去抢位置，最后一定有一位没抢到位置的学员，他就继任下位小厨师并重复上述步骤。

在此过程中，带领者要引导小厨师积极发挥想象力，想些有趣的“佐料”，做些好玩的动作。

3. 带领者简单地给每个团体成员积极反馈，小结并引出下面的活动。

（二）环节二：幻游活动

1. 活动目的：共同讨论目前面临的压力问题

2. 活动步骤

请成员闭上眼睛，对过往的压力事件进行回想。结束后，请全体成员记下刚刚出现在自己心中印象最深刻、压力最大的事件是什么？这些压力是谁给的？面对这些压力你有怎样的感受？

请成员在纸上写出压力最大的三个事件，然后描述它的内容、强度以及你将如何面对它。

小组讨论：大家共有的压力是什么？有没有和别人的压力事件不一样的，是什么？这些压力给你们的感受是什么？

小组成员交流压力感受，宣泄消极情绪。

3. 带领者简单地给每个团体成员积极反馈，小结并引出下面的活动。

（三）环节三：突破困境

1. 活动目的： 肯定自我，增强自信；积极思考应对压力的方法。

2. 活动步骤

每人发三张纸，请学员在纸张依次画出三幅画面。

第一幅画面：在刚刚提出的压力事件发生时的感受和心情；第二幅画面：自己所想到的、以及通过其他成员讨论所想到的解决困境的方法；第三幅画面：解决这个压力事件后，生活会是什么样子的。

画好后，团体成员进行交流，通过反馈和协助，对自己的問题更加清楚，更有信心去解决问题。

3. 带领者简单地给每个团体成员积极反馈。

播放音乐，引导成员进行全身心的放松，结束活动。

五、辅导反思

在整个活动过程中需要注意几点，首先在环节二中，回想的事件数量没有要求，只要保证充分回想就可以；回想的时间在5分钟左右，而对于事件描述的时间要长一些。对于压力事件的描述越具体越好，过程、事件对象、结果、自己的感受等。小组讨论时，“发现共有压力”是让大家认识到“大家都一样，都会被这些问题困扰，不用太担心”，“发现不同压力事件”是让大家认识到“面对这样的困扰，其他人是怎么解决的，我可以从中学到什么”。交流中以分享感受为主，以达到释放情绪的目的。

在环节三中，带领者先描述第一幅画的要求，然后大家作画，带大家基本完成，再继续描述第二幅画、第三幅画的要求，陆续完成作品。成员交流时可采用小组整体交流的方式，通过讲解作品，去阐述自己的压力感受、想到的可行方法以及对未来生活的积极设想。