蒲冠州　屈寒梅　邓璨

摘要：学业拖延一直是困扰大学生学习的一个不容忽视的问题。长期的学业拖延会使学生降低学习兴趣，所以制定有效的学业拖延干预方案显得十分重要。据此，聚焦于工科大学生群体，并探索团体辅导对其学业拖延的改善。选取20名高等程度拖延的工科大学生，并且希望改变的被试共20人，随机分为实验组和对照组各10人，实验组进行为期2个月的8次团体辅导。团体辅导前后，均对干预组和对照组施测问卷，并进行3个月追踪调查。独立样本t检验的结果表明，团体辅导前，两组的拖延程度、拖延带来的困扰和降低拖延的期望均没有显著差异。团体辅导后，实验组的拖延程度和拖延困扰均有一定程度的降低，但追踪测试中有所回升。因此，团体辅导能够有效的改善工科大学生的学业拖延现象，并有一定的持续性效果。

关键词：团体辅导；工科大学生；学业拖延

学业拖延已经成为一种普遍的现象，它在不断地影响着学生学习任务的完成情况，最终形成一种难以改变的不良习惯。美国学者埃利斯（Ellis）在一项研究中指出，有近95%的大学生存在学业拖延行为。根据所罗门（LauraJ.so{omon）和罗斯布鲁姆（EstherD.Rothblum）的研究显示，至少有一半的学生存在长期的学业拖延行为。可见，大学生学业拖延的现象值得关注，更亟待改善。因此，本文以工科大学生为研究对象，设计合理有效的团体辅导方案来改善其学业拖延的现状是可行和必要的。

1.学业拖延的界定

学业拖延是从拖延一词衍生而来，国内外学者对于学业拖延有着各种解读。森尼克（Senecal）认为学业拖延是知道应该完成一定的学习任务，但是没有在要求的时间内完成。Michinov，Brunot，LeBohec，Juhel和Delaval（2011）将学业拖延定义为一种习惯，是学习者毫无理由地推迟在有限时间内完成的重要且应优先考虑的事情。我国学者结合实际情况，对学业拖延也进行了界定。王灵芝（2007），张传花，司继伟和张宝成（2010）认为学业拖延是指人们习惯性地推迟完成学习任务，并伴有一定的焦虑倾向。李淑媛（2008）将学业拖延定义为个体制定的学习计划与实施计划之间存在的差距，也就是没有合理管理和利用时间。综上，学者们从不同的视角对学业拖延进行界定，有相同点，也存在不同点。本文为了更好地实施团体辅导，将学业拖延做如下定义：个体在学习的情境中，无合理理由地有意识拖延或者推迟学习任务，导致任务不能按时完成。

2.学业拖延的相关研究

2.1学业拖延的现状研究

学界认为学业拖延的影响因素有外部因素和内部因素两种。其中外部因素又与目标任务、外界环境相关。Solomon和Rothblum的研究发现“对任务的厌恶”是学业拖延的重要原因之一。人们倾向于回避那些带来不愉快体验的刺激，如果不能回避，就会尽量延迟去做，关雪菁等人研究发现，个体一般在行动之前会对任务进行难易界定，简单的任务会更快完成，而有一定难度的任务一般会被放到后面。加之，个体往往不知道把有难度的任务分解成一个个小目标，所以拖延就顺理成章地出现了。有文献表明，外界的诱惑也会让个体产生拖延。有些自控能力差、注意力容易被转移的人，往往无法抵制住外界各种休闲娱乐的引诱。国内有学者提出，班级氛围、环境对于学生的学业拖延也有一定程度的影响。良好的班级氛围会使同学们学习起来更愉悦，任务完成得更快，反之出现拖延现象。

影响学业拖延的内部因素，总结起来与完美主义、自我效能感、时间管理、动机、情绪等很多方面有关。研究表明，完美主义者认为凡事都必须做到最好，否则宁愿不做。他们对于自己的要求比一般人高。Walsh研究发现，完美主义者的拖延程度较高。因为事事追求完美的他们必然会花很多精力和时间去寻求最完美的解决办法，这将会导致任务的延期完成。

有关自我效能感与拖延之间的关系研究结论有些不同。有的学者认为自我效能感与拖延是显著相关，有的认为两者之间是显著负相关。自我效能感高的个体表现出的拖延行为会少一些，他们能选择自己的学习时间，对于挑战性高的学习任务，也能持之以恒。而自我效能感低的个体往往会产生拖延行为。

有学者认为，个体将倾向于不断地以拖延的方式逃避失败，说明拖延与回避失败动机显著正相关。很多个体担心任务完成不好会被批判，害怕无法达到自己或别人的期望，用拖延这一行为来逃避失败和在执行过程中会遇到的困难。Senecal认为，有内部动机的学生发生拖延的行为会相对较少，而仅仅有外部动机的学生更可能产生拖延。这类研究显示了低自主形式动机与较高拖延水平相联系。当个体受到外部压力不得不去执行某些任务时，比受内部动机驱使更容易出现拖延行为。

Blatt等人对大学生的研究发现，拖延个体与非拖延个体对于时间的知觉有明显的不同。时间观念强的学生能把时间的焦点延伸至未来，而有拖延情况的学生只聚焦于眼前的时间。还有学者发现，拖延与时间管理呈负相关，不善于利用时间的学生比善于利用时间的学生的拖延水平更高，因此产生了一些想通过改变拖延者的时间管理能力来减少拖延行为的研究者。

有关情绪与拖延的研究发现，一些如沮丧、抑郁、焦虑、内疚、悲观等的消极情绪与拖延有关。而一些如乐观、希望、信心、忠诚等的积极情绪也跟拖延有关。Rothblum等人的研究结果指出，高拖延者有较明显的情境焦虑、考试焦虑以及与焦虑相关的生理症状，而非拖延者在这3个方面得分都较低。大部分研究者都发现抑郁和拖延存在显著的正相关。与此同时，也有部分学者认为这两者之间并没有相关性。

2.2学业拖延的干预研究

目前，对于学业拖延的干预主要采用团体辅导和个体咨询两种形式。由于工科大学生学业拖延情况比较普遍，所以采用团体辅导的方式较为有效。团体辅导的大致流程主要由团体心理辅导方案设计、成员选取、团体辅导方案的实施和效果评估组成。庞维国（2010）认为团体心理辅导是改善学习习惯、提高自我效能感和发挥群体作用这三部分构成。邱于飞（2008）把认知行为疗法作为团体心理咨询的主要方法，从学习动机、自我效能、考试焦虑、时间管理这四方面人手，设计了一套为期5周的团体辅导方案来改善大学生学业拖延情况，并且取得了较好的效果。由此得出，设计合理有效的团体心理辅导方案来改善工科大学生的学习拖延是可行且必要的。

3.团体辅导的界定

团体心理辅导最早源自于西方。团体即指两个或两个以上独立的个体通过彼此互动，相互影响的个人组成的集合体。团体辅导中的团体所指的是两人以上、拥有共同目标、相互影响并且能达成统一规范、形成共识的个人集合。樊富珉（2005）认为团体辅导是在团体情境下提供心理帮助与指导的一种辅导形式。团体辅导是一种具有预防性、发展性的活动。咨询的领导者根据咨询者问题的相似性，通过共同讨论、引导、训练、分享、解决团体成员的共同性问题。团体辅导的规模大小不等，几人到几十人均可，次数从几次到几十次不等。研究者对团体心理辅导的概念并未统一，综合前人对团体心理辅导的界定，可以总结出其特点：第一、团体心理辅导是由两个以上的个体组成的有着共同目标的一个团体。第二、团体心理辅导将根据成员共同的目标设计实施方案。第三、在活动过程中，成员之间通过互相帮助、相互影响、沟通交流，提升自我，达到共同的目标。

心理咨询的主要形式之一就是团体心理辅导。因此，心理咨询的理论为团体心理辅导提供了理论基础。加之，团体的研究越来越深入，团体心理辅导也有了其专业的理论体系。德国心理学家勒温提出的团体动力学理论强调团体是一个整体，应该把它作为一个动力整体来研究。人际沟通理论认为，团体可以为个体提供一个类似于社会的环境系统，能使个体在与其他成员互动的同时增进互相之间的了解，深化对自己的认识。心理分析治疗理论、现实治疗理论、行为治疗理论、理性情绪治疗理论等都从不同程度丰富了团体辅导的理论体系。

4.研究设计

4.1研究对象

研究对象从西南石油大学的学生中产生。通过宣传，公开招募、进行访谈，筛选被试，入组要求为：（1）自愿加入并迫切希望改变学业拖延现状。（2）使用学业拖延问卷进行测查，并进行一对一访谈，筛选出中高等程度拖延的学生。被试共计20名，随机选取其中10名作为实验组（男7人，女3人）；10名作为对照组（男8人，女2人）。

4.2数据分析

实验采用SPSS for windows 19.0软件对数据进行统计和分析，组问比较采用t检验。

5.研究过程及结果

5.1团体辅导过程

5.1.1团体辅导计划的初步制定

对实验组开展为期两个月的改善工科大学生学业拖延的团体辅导，每次2小时，共8次。每次活动有一名带领者，负责团体辅导方案的设计以及相关物品的准备，并带领活动有序进行；有两名协助者，负责观察记录与拍照录像（必须征得被试同意），并对辅导方案的实施给予反馈，协助活动顺利开展。在实验进行期间，实验组被试需记录每日学业拖延的时间量及拖延次数，对照组不进行任何的干预，保持常态即可。

5.1.2团体辅导的总体目标

本次团体心理辅导的总目标是为了改善工科大学生学业拖延的现象。要实现这一目标，需要把总目标进行分解。首先明确影响学业拖延的主要因素，针对主要因素设计团体辅导方案。从已有研究分析得出，时间管理、目标定向、自我效能感三个因素与学业拖延有着密不可分的联系。

5.1.3团体辅导方案的形成

团体辅导方案具体内容如下：第一单元为创始阶段，主要通过“我是小记者”、“心有千千结”、“交换名字”、“讨论小组名称、口号、标志”等活动使成员消除陌生感、了解彼此、订立团体规范，达成约定，明确共同目标。第二、三、四单元主要以时间管理训练为主，通过“时间银行”、“60秒的价值”、“成长三部曲”、“绘出我的生活馅饼”、“计划落实”、“填写单元信息反馈表”等活动明白时间的重要性、思考自己的时间使用情况，从而学会制定适合自身的学习计划，合理管理和利用时间。第五、六、七单元在“梦想之旅”、“互相提点”、“目标制定”、“耐力大考验”、“绊脚石”、“我能行”、“优点大轰炸”等活动中接纳不完美的自己，制定可操作性目标，并且与小组成员一起面对失败或者挫折，缓解对失败的焦虑。第八单元通过“谈心”、“悄悄告诉你”、“未来冥想”、“明天会更好”的活动互相加油打气，增强信心。同时小组成员交流感悟和分享收获，处理离别情绪，准备以全新的姿态迎接学习和生活。

5.2阶段结果分析

5.2.1第一阶段——相识

通过统计成员活动信息反馈表，发现团体成员对于第一单元的团体活动令成员比较满意。他们期待着通过团辅让改善自己的学业拖延情况。团体活动中，能从陌生到熟悉，能达成共识，这让成员们找到了归属感，增强了克服拖延的决心。团辅活动形成了较好的活动氛围，缓解了大家的焦虑情绪，达到了本阶段的目的，为第二阶段创造了和谐轻松的基调。

该阶段主要运用自我表露的技术。即指带领者在适当的情况分享个人的类似经历，与大家交流感受和看法。自我表露的内容必须与主题相关，给成员们一个示范，使大家展开思考。当小组成员在说自身的问题时，带领者可共情，使辅导形成良好氛围。

5.2.2第二阶段——时间管理

本阶段由二、三、四单元构成，主要是让团体成员认识到时间的重要性、学会制定计划，合理管理、有效利用时间。从反馈结果来看，总体是令人满意的。但有的地方需要特别注意。比如成员制定计划的这一环节，需要跟成员解说清楚，如何制定有效的计划。遵循帕累托原则优化时间管理计划。帕累托原则又称80/20法则，与时间管理相匹配。应用到时间管理中的意思是把注意力放在20%的关键事情上，也就是要求分清楚事情的轻重缓急。无论是在生活还是学习中，通常80%的满意度来自于20%你所做的事情。对这一原则的应用主要在于把重心放在最能够产生积极结果的事情上，并且适当增加时间，使每一分每一秒都体现出价值。

5.2.3第三阶段——目标定向

目标定向阶段由第五、六、七单元构成。目标能够激励个体为完成任务付出努力，并持之以恒。付出的努力越多，坚持得越久，得到的效果越好。研究显示，个体以追求好成绩为动机和目标，就会降低学业拖延的程度。和团体成员共同达成追求好成绩的期待，帮助他们制定计划，并明确应付出哪些具体行动。团体成员的学习欲望较强，只是不知道如何行动。因此帮助他们制定具体化的可行性目标显得尤为重要。当然，在实施过程中，会有遇到一定的困难。因此本阶段也会通过理性情绪疗法，提高自我效能感，从心理上克服困难。研究表明，往往自我效能感低的成员在学业中容易出现拖延情况。因此，自我效能感的提高能让个体在遇到困难与逆境时坚持不懈，迎接挑战。

5.2.4第四阶段——微笑着再见

团体辅导的结束是一个动态过程，并不单单是在最后一次活动中体现。在前两周就要逐渐渗透到团辅活动中，让成员做好再见的准备，避免伤感。需要说明的是，最后一个阶段一定要对前面的内容进行回顾总结，让成员升华自己的体会或者感悟，带领者要帮助成员做好面对未来的准备。从成员们的反馈结果可以看出，团体辅导总体来说是成功的。

5.3研究结果

5.3.1实验组和对照组学业拖延情况对比

为了考察团体辅导的有效性，设置了同质性的对照组，并对其实验前后的结果进行比较。

从研究结果可以看出，实验组成员的学业拖延程度在干预前后的比较中存在显著差异（p<0.05），而对照组不存在显著差异（p>0.05）。通过实验组、对照组成员的描述，和t检验分析可以看出，团体辅导对改善工科大学生的学业拖延问题有明显的作用。

5.3.2团体辅导成员的自我感悟

在团体辅导过程中，大部分成员表示，团体辅导使他们以前的学业拖延问题得到了一定程度的改善。主要体现在，他们对于时间的认识和管理，学习计划的制定和目标的确立等方面都有了更清楚的认识与体验。值得一提的是，他们在尽自己最大的努力把所学运用到学习中。据了解，成员们的自我效能感在不断提高，并且形成良性循环，每个人都感觉自己越来越好了。

5.3.3研究结果的讨论

根据实证研究的要求对实验组和对照组进行严格控制。实验组运用团体辅导，通过强化时间观念，学会有效管理时间、确定学习目标、制定具体化的可行性计划、提高自我效能感，改善学业拖延情况。对照组不采取任何措施，保持平时正常的学习和生活状态。

本研究在已有研究的基础之上采取适当的干预措施。首先，通过团体活动帮助成员们认识时间，强化时间管理观念，意识到自己能够做时间的主人，从而改善学业拖延情况。其次，在团体辅导过程中采取一系列措施引导学生制定合理的、可操作性的学习计划。在提高他们成就动机的同时，提升学习的热情，让大家都体验成功的快乐，从而提高自我效能感，最终使学业拖延的情况得到改善。由此说明，本次针对工科大学生学习拖延的团体辅导取得了良好效果。

5.3.4团体领导者对团体辅导效果的分析

团体带领者在每一次活动中，对成员的行为表现进行观察记录，整个团体的改变有以下四方面：

第一，团体成员投入程度以及参与的积极性在逐渐提高。能共同遵守制定的团体规范，无迟到早退现象。随着辅导次数的增加，成员们彼此认识和熟悉，每一次积极讨论与分享，都是他们成长的鉴定。

第二，团体成员能够全面认识学业拖延。在团体辅导开始前，部分成员对学业拖延有不正确认识，没有意识到它带来的不良结果。随着团体辅导的深入，大家开始意识到自己认识的偏差，激发了改变的强烈动机。

第三，成员的时间管理观念增强。通过“时间银行”、“绘出我的生活馅饼”等活动引出时间的宝贵，以及如何管理时间这一概念，分享时间管理技能，增强驾驭时间的自信心。

第四，制定具体化的可行性计划。在成员互相监督和鼓励中，制定可行性计划。每一次的分享和展示都是自我突破的体现，也是人际交往能力提高。

通过以上定量和定性的分析可以看出，本次团体辅导取得了良好效果，工科大学生学业拖延程度有了明显改变。

6.研究总结

6.1本研究采用团体辅导的优势

6.1.1体验互助互利

在团体辅导过程中，每个成员都在不断地探索自己，发现自己，体会到存在感，提高效能感，增强学习的信心和动力。大家一直互相支持和帮助，彼此诉说着困难，共同分担。团体成员这种互助互利是一种积极的人生观和人生体验。因为在团体活动中的美好体验和感受，会辐射到今后的学习和生活中，并将这种助人的行为延续下去。

6.1.2增强归属感

团体成员一开始就会意识到，自己并不是孤独的个体。因为在场的每一位都面临着学业拖延的问题，大家都迫切希望改变。有了这样一个相同点，团体的凝聚力增强。当每个人都把自己当作团体成员时，就会为了完成共同的目标去勇敢面对以前认为特别难的一个问题——学业拖延。成员们在分享经验和收获时，会发现彼此都遇到过类似的问题，自己并不是最孤独无助的人，以此增强认同感，为解决问题获得心理上的支持。

6.1.3提高学习适应能力

团体成员在团体辅导活动中体验、分享并且进行选择性地模仿学习。相对于个体辅导，团体辅导辐射面广，且能有效地提高人际交往能力。在和谐的氛围中接受其他成员的信息，并向其他成员提供意见。为成员们提供了更多表达自己的机会，去了解别人的机会，同时了解别人对自己的看法。在这种开放的状态下，提出的意见和反馈更直接、有效，能一定程度激起大家改变学业拖延的欲望，从而提高其学习适应能力。

6.2本研究的不足

6.2.1研究对象的选取

本研究选取的实验组和对照组的人数偏少，所以研究对象的代表性不够，辅导方案的推广也将受到一定程度的限制。今后的研究可以合理地扩大对象范围，使团体辅导活动得到普及。

6.2.2研究者的经验不足

研究者团体辅导的经验不足，在活动过程中把过多精力放在方案的制定和过程的实施上，没有对每位成员的问题进行反馈。可见，研究者团体辅导的整体把控能力和技巧还需提高。

6.3本研究的结论

学业拖延已经在不同程度地影响着大学生们的学习情况。对学业拖延的理论研究很多，而针对如何减少学业拖延行为的具体方法研究较少。当然，对工科大学生学业拖延的实证研究几乎没有，而在团体辅导视野下的工科大学生学业拖延的实证研究更是少之又少。所以，本研究在已有研究的基础上，从强化时间管理观念、明确目标定向，提高自我效能感三个方面制定相应的团体辅导干预方案。对工科大学生进行了为期两个月的实证研究。得出团体辅导能有效改善工科大学生学业拖延问题的这一结论。