摘 要 许多学校在体育教学中开展了排球训练，排球已经在各个高校中得到了普及，这样在很大程度上提升学生的综合发展素质，排球训练教学将会拓展学生的体育知识途径，满足了学生的体育学习需求。而在排球教学中心理训练是一项十分重要的教育环节，能够训练学生的心理素质，可以在很大程度上提升学生的排球训练效率及兴趣。本文主要是对心理训练在高校排球教学中的意义及应用进行了研究与探讨。

关键词 心理训练 高校排球 教学意义 应用 探讨

0前言

目前来看，国家对素质教育越加的重视，高校体育教学逐渐受到了人们的重视，并且体育课程教学也逐渐增加了更多的资源，排球教学则是一项重要的体育运动，受到了学生及教师的喜爱，在高校体育教学中也占据了重要的地位。在排球教学中开展心理训练具有十分重要的意义，能够有效促进学生心理素质的提升，提升排球的学习效率，促进学生对排球技巧的掌握。

1高校排球教学中心理训练的意义探讨

在高校排球教学中开展心理训练具有十分重要的意义，首先就是能够充分提升学生的心理素质以及心理训练能力，心理素质是以人的身体为基础，在后天教育下逐渐成长起来的，并且心理素质必须要在性格品质以及潜能心理等方面进行有效的评价以及衡量，主要内心表现就是心理健康的好坏以及对行为的优劣。对于心理素质的训练就是要在自我认识、情绪把握等方面进行训练。学生能够正确看点自己，并且评价自己，同时能够消极的环境中进行自我调节，从而来克服一些不利因素，提升自身的心理素质。在排球运动中必须要进行心理训练，以此来让学生拥有一个过硬的心理素质，以此来提升学生运动能力。其次，在排球运动中开展心理训练能够提升学生的抗挫折能力，可以提升学生的学习动力，激发学生内心深处的学习欲望，从而来进行排球运动的开展。同时有效的心理训练将会提升学生的自我评价水平，提升学生的自信心，通过对学生进行心理疏导，从而来让学生了解自身的优点以及缺点，不断完善自身。同时在排球运动中开展心理训练也将会提升学生思维辨析能力，让学生正确的面对生活，从而来提升自身的能力。

2高校排球训练中心理训练的方式

2.1心理暗示

在高校排球训练中，心理暗示属于一种较为重要的训练方式，能够充分挖掘学生的潜能，从而来不断提升学生的自觉性以及能动性，在排球中的心理暗示包含了传球的心理暗示、助跑起跳的心理暗示以及在发球训练中的心理暗示。在传球中可以暗示所有的独院进行全面的协调，从而来利用手指弹出的力量来进行传球。同时也要对击球声大小进行关注，若是声音过大以及过小都是身体协调不完善的原因。在助跑中心理暗示就是让队员能够记住动作的要领，从而来充分发挥学生的挥臂的目标，这样将是暗示每个队员都要记住动作要领，同时要适当利用语言来刺激队员，让其全力以赴。

2.2表象训练法

对于表象训练来说，主要是利用唤起队员的运动表象，同时要在学生的大脑中进行有效的排列，主要的排列顺序就是先记忆、再重复、之后进行修正，然后发展，最后进行创造。对于该方式来说，将会在高校排球运动员紧张的状态下进行全面的训练，以此来让队员不断集中自身的精力，从而来充分让学生在脑海中形成正确发球以及位置移动等动作，以此来充分将球垫到正确的位置上。

2.3控制训练法

对于该方式主要是利用心中的想象，将成功的编制编入到学生的大脑中，之后让学生在实际中进行训练。对于该训练方式主要是分為以下几个步骤：首先就是放松，其次就是要集中看学生的注意力，再者就是进行心理想象，然后就是要重视实际的操作，最后就是要进行有效的总结以及分析，以此来不断促进学生对排球技能的掌握。教师要不断对学生进行训练，能够保证学生在各种状况下不会受到干扰，集中自身的动作，从而来不断调整呼吸，并且要放松肌肉以此来进行移动。

2.4放松训练法

对于放松训练法属于一个较为重要的环节，教师必须要为学生讲解怎样放松，才能够不断放松，避免出现紧张的状况。在放松训练中要采用一些暗示的技巧，能够不断吸引学生的注意力，进行肌肉的放松训练。首先可以让学生呼吸放松，利用深呼吸的方式来进行放松；其次可以让学生利用肌肉放松的方式来进行肌肉的方式；最后就是要利用想象放松的方式，利用一些宁静轻松的情境来不断消除自身紧张的状态，放松身心。同时在训练中也要进行意志的训练，教师要适当利用语言来刺激学生，让学生摆脱疲惫的状态，从而来不断提升学生的意志，促进学生的发展与进步。

3结语

现今来看，在高校排球教学中，教师必须要采取有效的措施不断激发学生的排球兴趣。教师在排球教学中必须要提升学生的心理素质，对学生进行心理训练，从而来促进学生排球技能的掌握，带动学生的发展与进步。

作者简介：孟祥斌，男，1987.06生，河南郑州人，助理讲师，硕士研究生，研究方向为体育教育。

参考文献

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[3] 张智.浅谈在高校排球教学中采用心理训练的意义及策略[J].体育世界（学术版），2014（11）：30-31.