李海涛

关键词一 防病

？谨防过敏凑热闹

清明时节，鲜花争相绽放，春光旖旎，有些人却出现了鼻子奇痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状。

中医认为，过敏性鼻炎多因肺气不足、肺内有寒所致，治宜补肺气、祛寒邪。可按摩神阙穴（肚脐），按摩时先将双手搓热，然后稍稍用力按顺、逆时针方向各按摩50次。另外，還可以选用中药鹅不食草进行治疗。具体方法是：取鲜鹅不食草15克，洗净，放入砂锅，加水适量煎取汁液，待温度适宜时，将汁液滴入两侧鼻腔各4～5滴，然后将剩下的汁液喝完即可，宜长期坚持。

关键词二 降压

调畅肝气可降压

清明时节，预防高血压需要调理肝脏、调畅肝阳。眼下正是吃野菜的大好时机，中医认为，荠菜味甘性凉，入肝、脾、肺三经，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。荠菜可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。另外，按摩涌泉穴也可降压，用指腹轻揉涌泉穴或用整个手掌擦涌泉穴，每次4～5分钟，早晚各做1次，宜长期坚持。

关键词三 起居

早点起

曾有一种说法，认为5时为一日的“惊蛰”，而“惊蛰”时不起床，就会导致6时清浊不分，7时不清不明。中医认为，7～9时是辰时，胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人烦躁、喉干、头昏、目浊等不适。所以从清明起虽不必5点就起床，但应尽量把自己的作息时间向前调。

关键词四 运动

？誅 宜多散步

清明时节，人体腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜到空气清新之处散步，如公园、广场、树林等。另外，还可选择一些运动来舒筋活络、畅通气血、怡情养性、增强抗病能力，如打太极拳、做操等。

关键词五 饮食

饮食以清补为主

清明时节，饮食宜清淡，应定时定量、限盐、补钾，多吃蔬菜水果。另外，还可多吃一些具有柔肝养肺作用的食物，如菠菜、山药等。推荐一款清明食补佳品，即桑椹薏米炖白鸽（桑椹20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油各少许，文火炖2小时即可食用）。

关键词六 情志

做好心理保健十分重要

清明祭祀，难免睹物思人，所以此时做好心理保健十分重要，尤其是本身就有心理疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。对于患有心脑血管疾病的人来说，更要注意不要过度伤心，要多提醒自己保持情绪稳定，扫墓时最好有亲人陪伴。

关键词七 保暖

准备一件可随时穿脱的外套

俗话说：“清明乱穿衣”，意思是说清明节前后，气候变化多端，昼夜温差较大，应该准备一件可以随时穿脱的外套，早晚出门时穿上，中午感到热时脱掉，这样能有效预防感冒等疾病。