洪昭光

春阳上升，发育庶物，春天是养生的好时节。春季养生，当记住四个“最好”。

最好的医生是自己

人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。所以我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。医学之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生。”也就是说，病人自身的抗病能力是非常强大的，是治愈疾病的主要力量。他还说：“医生只是帮助本能的。”也就是说，医生只起辅助作用，健康主要靠自己。

最好的药物是时间

有病越早发现、越早治疗就越好。曾经有个尿毒症病人，就是被耽误了，结果透析花了90万元。其实若早发现，治疗就很简单，像高血压一样，一天一片药，3个月到半年就好了，费用少，还不得并发症。如果耽误三五年甚至更长时间，那就不是一片药的问题了，可能需要两种药配在一起吃。如果再耽误十几年，结果脑出血了，那就不是两种药能奏效的，需开颅打洞、抽血。所以说，时间是最好的药物，时间就是生命。

最好的态度是自信

对个体而言，信心能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。一位患“非典”康复的白衣天使说得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”自信的力量是极为珍贵的。集体心理治疗的研究表明：通过提高病人的自信心，能使癌症病人的情绪波动少、痛苦少、免疫力增强，最终生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2倍。针对一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者，通过暗示疗法，增强了病人的信心，结果近1/4的病人逐渐恢复了健康，平均活了20个月。可见，恐慌和自信对健康与生命的影响是有天壤之别的。

最好的运动是步行

世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。因为人类花了300万年，从猿进化到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以人体的生理结构最适合步行。通过对1645名65岁以上老人的4年多的前瞻性研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。因此，步行应成为中老年人良好的保健运动，是预防心血管病的有效措施。

在这里，还要强调一条：动脉硬化是可预防的，动脉硬化能从无到有，也能从有到无，是可逆的。1960年我当实习医生时，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能逆转。到最近科学家证实，动脉硬化在一定程度上是可逆的过程，虽不能彻底消退。走路就是使动脉粥样硬化斑块变稳定和消退的最有效方法。研究证明：只要步行坚持1年以上，就有助于硬化斑块消退。步行运动对降低血压、降低胆固醇、降低体重都有好处。