潘迎旭+尹军

摘 要：身体运动功能训练的动作具有复杂性与多样性，而且不同专项也具有不同的动作规格与要求，但其分类基本上是按照运动面、肌肉链、关节运动规律进行的。本文以身体运动功能动作的类型作为切入点，简明地阐述了功能性动作组合的基本途径和组合结构特征，力争使读者较好地理解躯干、上肢、下肢之间的动力链传递原理和动作组合模式，目的是使读者更为清晰地掌握身体运动功能训练内容体系和方法，更好地开展教学和训练。

关键词：功能；动作；分类；组合；效能；训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2017）02-0019-02

一、身体运动功能动作的类型

1.身体运动功能训练效能

身体运动功能是以消除运动功能障碍为基础的，它也是掌握专项运动技能的基础，其内容体系除了物理治疗方面的运动功能测试与分析、平衡能力测试、脊柱诊断、关节测试等内容之外，还包括了提高运动能力方面的各种动作模式训练。在动作模式设计方面，运动功能训练依据神经对肌肉控制的基本原理，按照先动员肌肉再激活神经系统，再进行动态拉伸的顺序，并通过动作整合练习使肌肉与神经系统之间迅速建立联系，为下一步进行各项身体功能训练做好肌肉和神经准备，在每堂课的结束部分再安排适宜的再生与恢复练习，使肌肉和神经疲劳尽快得到消除。

从其训练效能来看，功能训练极其强调提高全身肌肉整体工作能力和动力链传递效能，强调躯干支柱两侧肌力的均衡和各关节周围小肌肉群力量的稳定作用，其具体方法涵盖动作衔接的加速度、稳定性及减速等功能在内的多关节、整体性的、多维度的动作。……