邹文华

家校合璧，营造学生自控力培养的理想环境

邹文华

在学生的学习和生活中，自控力扮演了很重要的角色，如何培养学生的自控力也因此成为学校和家庭都很关心的话题。作为班主任，可以基于人本主义和认知行为理论，以案例的形式开展相关研究，努力创造家校合作的理想环境，帮助学生提高自控力。

自控力；家校关系；学习环境

自控力是个体对自我的认知、情绪和行为进行管理，以达到自我预期和情景需求的能力。当下，很多学生身上存在一些问题，如上课爱插嘴、写作业易分心、做事情常磨蹭，看电视无节制等，这些都是缺乏自控力的表现。人本主义和建构主义理论认为，每个人自身都有积极成长的力量，每个人又都受到环境的影响。如果能为学生提供良好的环境，减少外部干扰，增加正向激励，促成学生养成良好的行为习惯，提高个体的自控动机和自控效能感，就有可能形成提高自控力的良性循环。

曾经有一位班主任联系我，说她班上有一个叫张平的男生，课堂上注意力不集中，做作业拖拉，沉迷于手机游戏，她实在不知道怎么办。于是我找到了这位学生，经过交流发现，他虽然存在班主任所说的各种问题，但他自己是希望能提高学习成绩、得到父母更多赞许的。之后，我和班主任一起邀请他和家长来制定方案。充分商讨之后，我们为张平制订了方案，主要包含以下内容：

题目：张平的修炼

第一部分：培养良好的行为习惯。

1．为张平制定作息时间表。保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动是自控力的生理保障。

2．每天回家后，喝一杯水或者吃点水果，然后做半个小时作业。吃完晚饭休息10分钟后开始做作业。

3．书桌保持干净整洁，避免各种干扰。比如，做数学作业的时候，其他的书籍都要放在一边，手机要关机并放在抽屉里。

4．写作业的时候，运用番茄时间原理，每写20分钟作业休息5分钟，让身体和大脑都能够得到休息，学习的时候会更有状态。休息的时候可以喝水和吃东西，但不要消耗脑力。

5．提前完成作业的话可以玩手机，但每次不能超过30分钟，每天不超过1个小时，否则没收手机3天。周末玩手机时间每次不超过1小时，每天不超过3小时。

6．张平有进步，要给予及时的鼓励，哪怕只是一句话。每周给予至少2次奖励，具体方案由家长和孩子商定。奖励的形式要灵活多样，富有新意，能增进亲子关系，包括一起打牌、外出散步、吃饭、看电影、送个小礼物等。

第二部分：自控力专项训练。

1．玩手机的时候，先用手机学习5到10分钟英语，每天晚上10点之前将手机学习英语的打卡记录发到QQ群。

2．每天中午在校园里散步至少5分钟，并于13：15到班主任处签到。

3．每天晚上 7：30，做 10分钟的冥想。

第三部分：交流和支持。

1．由班主任建立一个QQ群，学生、家长、班主任和心理老师参与其中，每周五下午4：00—4：30为固定的交流时间。其他时间有需要也可以通过多种途径来沟通。

2．为协助张平执行方案，家长需要陪伴学习，直到其可以高效地单独写作业为止。家长在陪伴学习的时候，不能玩手机。

3．每周日早上9点，张平和家长要手写一份修炼心得，找出本周的优点和不足，提出改进措施，并做好下周的学习计划，然后将修炼心得发到QQ群，请老师提出建议。

4．张平有烦恼可以随时找班主任诉说。每周五13：00—13：20，与班主任进行20分钟的面谈。

5．各方保持沟通顺畅，班主任负责联络协调，心理老师提供咨询顾问服务。

第四部分：问题与冲突处理。

1．允许张平在方案执行过程中出现松懈或者退步，但要找出原因，设法解决。

2．遭遇困难或者冲突，大家要心平气和地协商，发怒和责备并不能改善情况。无论谁发怒了或者违反规则了，冷静后要主动道歉。

3．如果家长遇到一时无法解决的问题，可以联系班主任。班主任或者心理老师可以提供咨询服务。

这个方案既考虑了学生和家长的具体情况，又符合自控力培养的客观规律，包含了以下8个要点：相信每个人都有积极的成长力量，孩子有独立解决困难的能力，家长和教师重在引导和鼓励；要尽可能为孩子创造没有干扰的学习环境；人际间的互相鼓励和支持是最好的人文环境；自控力需要良好的生理基础，所以身体健康、精神饱满是前提；自控力是可以通过多种方法训练提高的；自控力的提高需要循序渐进，允许暂时的失败和退步；提高自控力的关键在于坚持正确的行为，养成良好的习惯；在家庭遭遇困难的时候，心理教师提供必要的专业支持。

在方案执行了一个星期后，我们就遇到了问题，张平妈妈和张平互相指责，表示再也没有办法进行下去了。班主任及时联系到我，安排了一次家庭心理辅导。原来，在方案执行的第三天，妈妈发现张平做作业时发呆，就催促他专心，而张平表示自己是在思考问题，最后就吵了起来，之后两天也是类似的情况，导致作业完成质量很差，既定的睡觉时间也延后了近1个小时。通过家庭心理辅导，张平妈妈了解到自己一方面怀疑孩子的执行能力，一方面自己又无能为力，内心的冲突导致焦虑过度而情绪失控。她在我的引导下，知道了孩子愿意去尝试这个方案，但大家都需要一个适应的过程。我也了解到，张平惧怕妈妈的责备而谎称自己在思考，虽然知道不好，但就是无法控制自己不走神，心里也很慌，不知道自己能不能真的提高自控力。于是我引导他接受目前的不足，看到未来的可能性，鼓励他勇敢地向妈妈表达自己内心的恐惧，既让他放低期待，又让他对改变充满信心。

这次心理辅导之后又遇到了一些问题，但都在及时沟通后顺利解决了。两个月后，我们看到了比较好的效果：张平每天用手机娱乐的时间减少了近2个小时，上交的各科作业质量提高了，期中考试各科成绩都过了及格线。张平和他妈妈都很满意，向我表示愿意继续执行此方案。

以往，学校和家庭之间往往呈现一种从属关系，家长接受学校的支配，配合学校的工作，大多数家长在这样的家校关系中缺少存在感。这次方案能够取得成功，主要原因有以下四个方面：方案遵循了提高自控力的教育规律，循序渐进，灵活强化；方案以家庭为中心，重构了家校关系，把之前的指挥和支配家长，变成了指导和服务家长，充分激发了家庭的积极力量；作为与家长和学生最紧密的联系人，班主任的支持和参与是整个方案的纽带，消除了家校之间的屏障；心理老师的支持，为方案提供了明确的方向和专业的建议，给了大家信心和力量。总之，在本次家校合作中，我们尊重家庭的个性特点，强调家校合作，各方积极参与，在遇到困难的时候努力谋求解决办法，为提高学生的自控力创造了理想的环境，最终实现了张平的转变。

G459

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1005-6009（2017）71-0063-02

邹文华，江苏省苏州建设交通高等职业技术学校（江苏苏州，215104）讲师，硕士。