毕春峰

我今年八十多岁了，七年前患上心脏病，在医院打了三个支架。后来，经常出现胸闷气短、四肢无力的症状，有时候还伴有胸痛，还经常出现早搏。尽管服用了很多药物，但还是没有达到理想状态。

后来，我开始自己探索通过锻炼的方法进行改善。经过很长一段时间的摸索，让我高兴的是，很多不适症状在做过锻炼后，逐渐消失了。

我想，应该是这套运动操促进了我的周身血液循环，增强了体质，使相应药物发挥了应有的效用，使体内的内环境得到改善，于是，我把我自己创编的这套运动方法叫做健身养生百病消血流操。

全操共分为六节：

第一节

两腿稍岔开，自然站立，两手贴身下垂。然后，两脚开始不停地原地提脚跟踏步，两手向前上方悠甩，尽力甩到尽头，随即向下甩回。如此反复动作100次。

第二节

两脚不停地有节奏地原地提脚跟踏步，两手向下悠甩，后向回勾手在身后，两手相碰，然后分开，分别向前方划圈，接着两手从腋下抽回至身后相碰。如此反复动作100次。

第三节

两脚稍微分开站立，不停地有节奏地原地提脚跟踏步，两臂交替从身体两侧划圈，悠甩。右臂向身后悠甩后，向左前方悠甩划圈；左臂向身后悠甩后，向右前方悠甩划圈。这样，交替双臂扬甩划圈，如此反复动作100次。

第四節

自然站立，两脚有节奏地原地提脚跟踏步，两臂交替上扬，然后下甩。右臂上扬高举，而后尽力下甩。左臂同时做相同动作。如此反复动作100次。

第五节

双脚原地自然踏步，双臂稍弯曲端平，然后拧身向左推出右手空心拳，随即向右方拧身推出左手空心拳。……