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我的健身养生百病消血流操

2017-03-17毕春峰

科学养生 2017年3期
关键词:经常出现左臂右臂

毕春峰

我今年八十多岁了,七年前患上心脏病,在医院打了三个支架。后来,经常出现胸闷气短、四肢无力的症状,有时候还伴有胸痛,还经常出现早搏。尽管服用了很多药物,但还是没有达到理想状态。

后来,我开始自己探索通过锻炼的方法进行改善。经过很长一段时间的摸索,让我高兴的是,很多不适症状在做过锻炼后,逐渐消失了。

我想,应该是这套运动操促进了我的周身血液循环,增强了体质,使相应药物发挥了应有的效用,使体内的内环境得到改善,于是,我把我自己创编的这套运动方法叫做健身养生百病消血流操。

全操共分为六节:

第一节

两腿稍岔开,自然站立,两手贴身下垂。然后,两脚开始不停地原地提脚跟踏步,两手向前上方悠甩,尽力甩到尽头,随即向下甩回。如此反复动作100次。

第二节

两脚不停地有节奏地原地提脚跟踏步,两手向下悠甩,后向回勾手在身后,两手相碰,然后分开,分别向前方划圈,接着两手从腋下抽回至身后相碰。如此反复动作100次。

第三节

两脚稍微分开站立,不停地有节奏地原地提脚跟踏步,两臂交替从身体两侧划圈,悠甩。右臂向身后悠甩后,向左前方悠甩划圈;左臂向身后悠甩后,向右前方悠甩划圈。这样,交替双臂扬甩划圈,如此反复动作100次。

第四節

自然站立,两脚有节奏地原地提脚跟踏步,两臂交替上扬,然后下甩。右臂上扬高举,而后尽力下甩。左臂同时做相同动作。如此反复动作100次。

第五节

双脚原地自然踏步,双臂稍弯曲端平,然后拧身向左推出右手空心拳,随即向右方拧身推出左手空心拳。再拧身向右,推出左手空心拳,再向左方拧身推出右手空心拳。如此反复动作100次。

第六节

两脚自然岔开,不停原地踏步,右臂向右上方悠甩扬起,然后,向身后左下方悠甩。左臂同时向左前方悠甩扬起,扬到尽头后,向身后右下方悠甩。如此反复动作100次。

第七节

身体直立,两腿稍岔开,两腿稍微弯曲,身体稍下蹲,接着自然上挺,与此同时,两手开始不停地抖甩,一提一放,反复做200次。

这套操每天可做三次:早晨起床后,喝上一杯水,做一次;中午在饭后半小时后,做一次;晚饭后半小时后,再做一次。一定要坚持做很长一段时间,才能感受到效果。

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