沈洋

摘 要高职体育教学中运用拓展训练可以有效的丰富课程内容，对学生心理素质与身体素质达到综合性的训练，提升学生体能、心理耐受力、团队意识等，对于学生今后职业综合素养有较好的培养价值。此外，其训练的趣味性可以有效的提升学生对体育课程的参与积极性，达到寓教于乐的优质教学效果。

【关键词】高职体育教学；拓展训练；应用

拓展训练主要是通过人工设置的训练条件来开展相关综合性体育训练项目。该训练项目的价值集中在训练对象的心理挑战、环境适应力、体能锻炼、意志力激发等，在全球已经积累了数十年的经验。在我国各高校近年来广泛开展，有效的激发学生参与热情，让体能与心理训练在寓教于乐的愉快范围中得到提升，受到师生广泛欢迎。

1 高职体育教学实践中拓展训练的应用价值

1.1 拓展训练可以有效的提升学生身心健康

当下高职院校学生多属于独生子女，自身在客服困难与接受挑战的心理承受能力相对较弱，同时随着网络信息的发展，学生体能锻炼显著下滑，身心都需要接受更有效的训练活动来得到功能性的保持。拓展训练就可以将提升心理素质与提高体能的效果做融合，有助于学生身心健康发展。高职体育教学不仅可以训练学生的体能状况，也是学生心理训练的有效方式。可以锻炼学生的心理承受能力，此外也是心理压力宣泄的良好方式。对于青春蓬勃的青年学生群体，通过适宜的体育锻炼可以有效的改善其内心的压力，将所有的肢体暴力或者情绪压力宣泄到体育活动中，是一种良好的心理治疗手段，有利于维护学生的心理健康。因此，在高职体育教学中，需要不断丰富体育教学方式与内容，较好的运用拓展训练，充分的提升对其重视程度，构建和谐的校园氛围，甚至在一定程度上培养学生的体育锻炼的意识，有助于学生今后人生道路的发展。

1.2 丰富高职体育教学内容

传统高职体育教学多集中在单一体能锻炼项目，拓展训练可以通过合理的设计来将多种体能训练内容融合，不仅提升体育课程教学的强度与丰富性，也可以由此来激发学生参与热情，提升体育课程的趣味性。在一定程度上拓展训练还是体育课程特色教学的典型模式，不仅得到体能与心理状态的训练提升，同时还可以训练学生团队合作能力与智力训练，是学生个人综合能力训练的集合。

1.3 塑造学生综合职业素养

在拓展训练中，可以通过多方面综合素质的训练来提升学生综合职业素养。可以提升学生今后在岗位中面对挑战的心理承受能力，与团队成员友好合作的团队意识，为职业开展塑造良好的身体素质，激发个人在岗位中的潜能发挥。

2 高职体育教学实践中拓展训练的原则

在高职院校开展拓展训练应严格遵守以学生需求为基础的原则，因此能够更好的对训练效果进行评估，促进学生更好的发展，下面我们分别进行论述：

2.1 应坚持以学生需要为核心的训练原则

高职院校开展体育教学是应坚持以人为本、尊重学生的原则，并对学生得隐私予以足够的重视，在教学过程中充分体现“以人为本”的理念，因此说。在进行扩展训练时，我们要极力避免多大的训练量，避免引起学生的反感，否则会过犹不及，此外，教师也不应对学生的训练内容进行硬性要求，主要是进行体验。此外，对于体能情况不同的学生要分类进行指导，也要避免学生的自尊心、隐私受到侵犯，促进血神全方位发展。

2.2 根据学校实际情况开展扩展训练

高职院校应进行扩展训练开展教学活动，训练的内容也要与学校以及学生的实际情况相匹配，在教学过程中，在符合学校实际情况条件下，灵活运用各类学校的教学资源，避免扩展训练的开展，给学校增加大量的负担。虽然扩展训练的形式和内容是多种多样的，对硬件条件要求较高，但是我们也应充分发挥教师的能力与创新思维，积极进行教学设计，减少对器材的依赖，是拓展训练具有更高的操作性和可行性。

2.3 加强对训练成果的评估

不仅由于学生的专业和年级不同，还由于拓展训练的形式和内容多种多样，因此说我们要在加强应用拓展训练的同时对拓展训练的成果进行有效评估。评估过程中应充分尊重教师的意见与学生的反馈，总结拓展训练的内容是否恰当，其效果是否达到预期，此外再根据不同专业、年级学生的不同情况，针对性的开展拓展训练是拓展训练的开展具有更高的可行性和针对性，不断提高高职学校的体育教学质量。

3 高职体育教学实践中拓展训练的应用方法

3.1 有效融入学生身体素质训练内容

拓展训练中需要充分的注重学生身体素质的培养，因此需要有效的融入耐力训练、协调性训练、力量训练等常规体育训练内容。耐力训练主要是考验学生在体能训练上的身体素质与心理耐受能力。但是与传统常规的耐力训练不同，拓展训练更多的注重趣味性教学元素的融入，激发学生参与意识，让耐力训练得到寓教于乐的效果。例如传统长跑训练是常见的耐力训练项目，可以有效的提升学生心肺功能与训练腿部肌肉状态，拓展训练可以将其中加入一定竞技与趣味元素，例如设计成接力比赛，通过训练的竞争性来激发学生参与兴趣。甚至还可以加入更多的创新元素，加大耐力训练的多样性与趣味性。协调性训练包含内容相对较多，例如跳绳、呼啦圈转动、走平衡木等多种内容，可以在传统训练基础上，加入一定花样，提升协调性训练的难度与趣味性，甚至可以有效的促使肢体协调功能。力量训练上需要注重学生力量的爆发力、持久力，例如在篮球相关运动中可以训练学生的力量、技术与速度的整合，其中又与协调性训练与耐力训练得到有效融合。而短跑训练中可以训练学生的机体反应速度与起动反应等，足球训练可以训练学生爆发力与体能状况。因此，需要将多种体育项目做融合，从而达到整体体能训练提升效果。

3.2 注重拓展训练与资源的整合运用

拓展训练要充分的考虑校园课程资源，例如场地大小、体育设备、学校课程安排等情况，需要依据现有资源做拓展训练具体内容的设计，从而提升拓展训练的适宜性。在具体内容上可以多参考网络资源，尤其是当下很多综艺节目的开展，吸引学生注意力，可以有效的摘取其中可利用的元素或者环节，提升校园体育教学中拓展训练的趣味性与前瞻性。此外，多吸取国内外优秀拓展训练内容，利用操作便捷，训练效果更强，趣味更高的内容，让拓展训练有品质上的显著提升，避免拓展训练的长期滞后性，通过丰富多样性的内容吸引学生参与，加大拓展训练创新能力。在训练环节设计中，尽可能缩减体育实质器材等运用量，多采用学生身体功能与智力功能等结合，采用简便易得的设施与物料辅助，提升拓展训练的可操作性与便捷性。

3.3 注重安全管理

拓展训练在操作中可能会存在一定安全隐患，在训练开始前教师需要将安全意识做有效宣传，对于身体状态不佳或者各环节中存在危险问题做必要的提醒。在实际的操作中需要观察危险问题，依据情况做必要的调整改善，尽可能的做好安全防护管理。在训练过程中需要依据开展情况做必要的安全维护，教师并不是完全置身事外，要做好整体训练的统筹管理，确保训练安全稳步开展。

4 提升学生的团队意识

高职学校开展体育拓展训练的目的就是为了增强学生体质，并通过恰当的体育锻炼，实现学生思想品质的有效提升，使学生能够实现身心健康发展。现阶段开展的拓展训练已经大范围普及，有效提升了课堂效率。例如在进行两人三足的接力比赛游戏中，以小队形式进行划分，每队8人、4组，每個班级分为6-8队进行比赛。起初的经常会由于配合、体力等原因导致成绩严重下滑，但是经过一段时间磨合后，各个小组之间的默契程度明显提升，并且部分体力不足的学生通过个人私下刻苦的练习，减少了对团队成绩的影响，提高了任务完成的概率。因此说，我们应通过类似的训练，在提高学生团队意识的同时，提升自身综合素质，从根本上提高高职学校体院教学质量。

5 结束语

高职体育教学中运用拓展训练已经是当前较为流行的教学内容，需要充分依据各学校学生、学校资源等情况做针对性设计与调整，务必保证教学内容与实际情况的匹配性。教师要充分的做好师生互动，了解学生心理诉求与状态，进而有效的做好拓展训练设计，提升教学实质价值。

参考文献

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[3]吉朝霞.以拓展训练为抓手培养综合素质过硬人才[J].考试周刊，2015（64）：111-112.

作者单位

新疆巴音郭楞职业技术学院 新疆维吾尔自治区库尔勒经济技术开发区 841000