叶海辉+++尚伟民+++陈婉娜

摘 要：中国象棋为传统棋类益智游戏，在中国有着悠久的历史，在学校体育中只是用于棋类对奕。本文以象棋子为器材，巧妙地运用到学生的体能练习中去，以游戏为载体，激发学生参与体能练习的积极性。

关键词：象棋子；体能练习；运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）12-0073-03

一、俯撑翻棋

目标：认识象棋子的大小，发展上肢力量。

准备：平地，棋子1副。

方法：两人一组，面对面相距一臂俯撑在地，将一副象棋棋子背面朝上散状摆放在地面。开始后，两人先猜拳，由胜方先任意翻开一个棋子，后负方翻开一个棋子，判定两个棋子的大小做相应体能练习，有两种状况：一大一小，由小者做俯卧撑2次；大小相同，双方各做俯卧撑1次。接着由小者翻下一个棋子继续游戏，若平手，则由猜拳胜方开始翻棋子。以此类推，直到32个棋子全部翻完为止（图1）。

规则：由小到大为兵-炮-马-车-象-士-帅，兵最小，帅最大，但兵可以吃帅。

变化：（1）可直接分红方、黑方进行出棋子对抗；（2）俯卧撑的数量可根据学生能力调整。

二、仰撑爬行

目标：发展上下肢及腰部力量，提高协调能力。

准备：平地，棋子；画两条相距适宜的平行线做、起终点线。

方法：学生站成横队，仰撑在起点线后（脚在前），将一个棋子放在腹部。发令后，手脚协调交替向前爬行，在确保棋子不掉落情况下，看谁先到达终点线（图2）。

规则：途中若出现棋子掉落，则要原地停下，放好继续爬行。

变化：（1）可头朝爬行方向进行倒爬；（2）可在腹部放2～5个棋子，以增加游戏难度。……