夏旭峰

（宁德市高级中学，福建 宁德 352100）

足球脚内侧踢球5步教学法

夏旭峰

（宁德市高级中学，福建 宁德 352100）

本文通过对脚内侧踢球技术各环节易犯错误及原因进行分析，通过口诀、卓别林步、踢海绵垫、踢固定球、对墙传球等5个教学步骤来加快学生快速记忆与掌握脚内侧踢球技术动作。

脚内侧踢球；学生；5步教学法

脚内侧踢球是在足球比赛中使用较为频繁的传接球与近距离射门的一种踢球方法。脚内侧踢球是由脚内侧（第一跖骨、内侧楔骨、足舟骨所形成的平面）踢球的一种方法，其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，易学习、易掌握，传球能准确到位，适用于中传、短传和近距离射门，在足球比赛中适用范围比较广泛。只有熟练地掌握这一基本的足球技术，才能在比赛中正确合理地处理好来球。

1 脚内侧踢球的技术要领

脚内侧踢球时，首先根据来球情况（方向、速度），确定支撑脚的选位，同时膝微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴，由后向前摆动，膝踝外展，脚尖稍翘，以脚内侧部位对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的中后部。

2 脚内侧踢球的易犯错误及原因分析

初学者在学习脚内侧踢球时，没有形成脚内侧踢球的基本概念，因而各个部位肌肉很难达到协调一致的运动，从而造成支撑腿与踢球腿僵硬或不协调，会感觉踢球很费力、踢球的距离又不远。下面从脚内侧踢球的5个技术环节对脚内侧踢球的易犯错误及原因进行分析。（1）助跑。不是直线助跑，易造成踢球时身体不是正对出球方向，摆腿不是向正前方摆出。（2）支撑。支撑脚的位置不正确。如踢球一刹那，支撑脚过前，造成脚内侧把球卡住；支撑脚过后又易将球踢得偏高；由于支撑腿弯屈不够，踢球腿屈膝、脚踝外展不够，影响了踢球的准确性。（3）摆腿。踢球腿的摆动方向不是沿着传球的方向，导致传球不到位；踢球腿直腿摆击球，造成击球乏力。（4）击球。击球点不正确，是由于初学者在踢球时没有击到球的后中部，而是击到球的后下部或球的后上部，因而造成踢出去的球易蹦蹦跳跳，同伴不好接球。击球时的脚形不正确，影响出球效果：一是由于击球时腿、膝、踝外展角度不够，踝关节放松，脚趾没勾翘，脚内侧没有正对出球方向，造成踢出球的路线偏离出球方向；二是踢球瞬间由于将脚掌翻起，亮出鞋底（即做踢毽子状），结果把球踢飞了。（5）随前。完成击球动作后，踢球腿没有前摆，易造成传球乏力。

3 足球脚内侧踢球5步教学法的步骤

脚内侧踢球是在足球比赛中适用范围比较广泛，为帮助学生建立清晰的技术动作概念、有效预防与纠正错误动作，通过口诀、卓别林步、踢海绵垫、踢固定球、对墙传球5个教学步骤使学生更好地理解动作要领与掌握脚内侧踢球技术动作。

3.1 通过口诀强化学生记忆

为方便学生的学习和记忆，教师在传授知识、讲解动作要领及提示动作要点的过程中，要做到语言清楚、简练、形象和生动。根据脚内侧踢球技术动作的特点，可运用口诀助跑、支撑、摆腿、击球、随前、两个瞄准器、一个小秘密加深对脚内侧足球技术动作的理解与记忆。助跑、支撑、摆腿、击球、随前是完成脚内侧踢球技术动作的顺序，通过口诀可加深学生对脚内侧踢球技术的动作顺序的记忆。两个瞄准器：一个是指支撑脚的脚趾是否指向出球方向，另一个是指踢球腿的摆动方向是否与出球的方向一致；一个小秘密指踢球腿踝关节不要内翻露出来鞋底，即不要被别人看到踢球脚的鞋底。通过口诀、两个瞄准器、一个小秘密使抽象的动作要领变得通俗易懂。

3.2 卓别林步练习

卓别林是一代喜剧大师，他用自己怪异的外八字步征服了全世界的观众，这个滑稽的走路姿势简直是他身上的一个特有标志。卓别林步是叉开双脚呈外八字形，弓腿弯腰的行走方式。卓别林步一边脚的动作与脚内侧踢球腿的击球动作极其相像。通过滑稽的卓别林步练习，让学生在学中玩，玩中学，更好地提高膝、踝关节外展的柔韧性。

3.3 踢海绵垫练习

使用海绵垫作为辅助器材，以（右脚踢球为例）在海绵垫的左下方提前画出球的轮廓，两人1组，将海绵垫放于地上，一名学生用脚将海绵垫固定住，另一名学生根据脚内侧传球动作，从助跑到传球完成整个脚内侧传球动作，即支撑脚踏在海绵垫的左侧下方10～15cm处，与海绵垫平行，膝关节微屈。摆动腿以髋关节为轴由后向前摆动。在摆动腿向前摆动过程中屈膝外转，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，踝关节紧张且脚型固定，用脚内侧踢海绵垫上的图案。开始进行此练习时，踢者不要用力踢，要注意支撑脚与垫子的位置、踢球腿的屈膝外转与击球部位的准确，主要体会支撑脚站位与体会脚弓击球的技术动作。随着练习的深入加大踢海绵垫的力度。踢海绵垫练习在提高初学者膝、踝关节外展的柔韧性的同时，可让学生体会击球的部位，体会脚弓击球的技术动作，直观建立触球部位的概念。

3.4 踢固定球练习

踢固定球练习先完成3点准备。（1）在球旁约10～15cm处贴一脚印标志，作为支撑脚的落地标志；（2）在球上贴一标志，这一标志在摆放球时对着后中部，作为踢球者的踢球目标点；（3）在脚弓处贴一标志，作为触球部位与触球点是否准确判断。练习时2人1组，一人用脚底踩住球的前中上方，一人用脚内侧踢球动作进行踢球。在练习时，学生要注意支撑脚落脚点，脚弓贴标志处是否踢到球的后中部。刚开始踢球者不要用力踢球，主要是根据技术动作要点去体验动作，随着练习的深入再加大踢球力度。通过练习可以强化学生支撑脚站位，熟知触球点触球部位，使学生形成脚内侧踢固定球正确的动作概念。

3.5 对墙传球练习

对墙练习指固定踢位置或以墙面某一点为固定目标，通过练习者与墙面的互动练习提高脚内侧踢球技术的一种练习手段。练习时，1人1球，面对墙2m左右，用脚内侧踢固定球，同时，要注意踢球时身体正对墙壁，通过墙面的反弹用脚底将球停好后继续对墙练习。熟练后可采用脚内侧停球或一脚传球，并慢慢加大对墙的距离，加大踢球的力量。对墙踢球，球有去必有回，可增加初学者练习的密度，提高感知脚踢球的部位及控制踢球的力量。脚内侧传球的5个教学步骤环环相扣，由浅到深，各步骤的掌握与理解程度，决定了学生是否能熟练掌握该技术的关键。脚内侧传球的5个教学步骤对帮助学生清晰建立技术动作概念、有效预防与纠正错误动作、快速掌握技术动作要领的效果是很明显的。在掌握了脚内侧踢球的基本技术动作后再进行由近到远的两人原地传接球、折返跑踢球、跑动中脚内侧踢球、跑动中脚内侧踢滚动中的球、教学比赛，可以由易到难地巩固技术动作，使所学的技术动作能更好地运用到比赛实践中。

[1]曹晨.运用进阶式模块学习方式提升脚内侧踢球技术[J].体育教学，2016（8）：56-58.

[2]张晓宇，仇亚宾.足球脚内侧踢球技术的教学研究[J].科技视界，2014（30）：138，228.

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1674-151X（2017）14-128-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.069

投稿日期：2017-05-06

福建省教育科学规划“十二五”规划 2015年度课题《宁德市中小学校园足球现况调查与发展对策研究》系列成果之一（项目编号：FJJK15-517）。

夏旭峰（1975—），中学高级，硕士。研究方向：体育教学。