孙运源，赵青松

（1.莒南县第一中学，山东 临沂 276600；2.莒南县第四中学，山东 临沂 276600）

小议农村中小学校园足球教学中常见运动损伤及防治策略

孙运源1，赵青松2

（1.莒南县第一中学，山东 临沂 276600；2.莒南县第四中学，山东 临沂 276600）

由于足球运动速度快、强度大，对抗激烈，在快速抢断、强行突破、头球争顶中，时常会发生运动损伤，轻者出现皮肤擦伤、关节扭伤，重者可出现脱臼、骨折甚至内脏破裂等。因此，作为体育教师，不但要加强中小学生足球教学过程中运动损伤的预防，消除运动隐患，而且还要了解一定的运动生理知识，掌握必要的医学急救措施，为将足球引入中小学体育课堂保驾护航。

中小学；足球教学；运动损伤；防治策略

1 问题的提出

2015年7 月22日，教育部、国家发改委、财政部、新闻出版广电总局、国家体育总局、共青团中央等6部门联合下发了《关于加快发展青少年校园足球的实施意见》，提出要加大对校园足球的经济投入，并且将中小学生足球学习情况纳入学生档案，作为学业综合素质评价的参考依据，中小学校园足球得到了前所未有的重视。但对农村中小学而言，要将足球引入体育课堂，除了足球师资匮乏、器材短缺、场地不平整之外，还有一个最大的“拦路虎”，那就是足球运动损伤。据某研究表明，在开展校园足球运动的过程中，有多达52.78%体育教师不能处理好足球教学或比赛中出现的各种损伤，有49.07%的体育教师为非足球专业，缺乏科学的足球理论和发展理念，难以对中小学生进行科学的足球技术教学，不具备起码的运动生理和损伤预防知识。由此可见，对于中小学校园足球运动损伤的危害性必须引起我们的高度重视。

2 农村中小学校园足球教学中常见的运动损伤

2.1 中小学生足球运动损伤的部位

对347例中小学生足球运动损伤的调查统计中，踝关节扭伤最为常见，共58例（16.7%），排第1位；大腿拉伤为37例（10.7%），排在第2位；跟腱损伤32例（9.2%），排在第3位；股四头肌损伤31例（8.9%），腹股沟拉伤25例（7.2%），膝关节损伤24例（6.9%），小腿前部骨膜挫伤22例（6.3%），腰部扭伤和股二头肌拉伤的各有19例（各占5.5%），小腿三头肌挫伤18例（5.2%），手腕挫伤16例（4.6%），肩关节脱位13次（3.7%），肘关节脱位和头部挫伤各为9例（各占2.6%），髌骨损伤8例（2.3%），胫骨骨折7例（2.0%）。

2.2 中小学生足球运动损伤的原因

在对321例中小学生足球常见运动损伤的调查显示，学生受伤原因最多的是缺乏准备活动，有121例（37.7%）；排在第二位的是技术动作不正确，有45例（14%）；排在第3位的是准备活动缺乏针对性，有39例（12.1%）。之后为：准备活动不充分，有27例（8.4%）；运动装备不当，有20例（6.2%）；技术动作运用不当，有19例（5.9%）；因力量、协调及灵敏和自然原因，分别有18例（各占5.6%）；运动中戴眼镜，有14例（4.3%）。其中，缺乏准备活动、技术动作不正确和准备活动缺乏针对性，占前3位，共有205例，占比高达65.7%。

2.3 中小学生足球运动损伤的时机

2.3.1 踢球时 学生踢球时，会因为球的间接作用，易发生下肢损伤，尤其是容易发生踝关节损伤。例如，用足内侧踢球时，由于膝关节弯曲，小腿突然因球的作用而外旋，极易造成膝关节内侧副韧带损伤、半月板和前十字韧带等损伤，尤其是与对方球员“对脚”时更容易受伤；用脚外侧踢球时，容易发生距腓前韧带受伤，也就是最常见的踝关节损伤；采用正脚背用力踢球时，容易发生股四头肌撕裂拉伤等。

2.3.2 比赛时 在紧张的带球突破与抢断防守时，由于突然变向而改变体位时，容易发生扭伤，如踝关节肌腱韧带损伤或骨关节的扭伤等；奔跑中，被球正面击中脸部，易发生的面部擦伤、挫伤；防守时，腹部被近距离球击中而发生的腹部挫伤、裆部挫伤；守门员扑救来球时，易发生手指挫伤等。

2.3.3 摔倒时 在练习或比赛时，队员由于冲撞、争抢，在快速推进中很容易摔倒而造成创伤，如擦伤、脑震荡等，尤其是农村中小学场地不平时，更是常见。

2.3.4 慢性损伤 除了上述各种情况外，经常踢球的学生常因劳损而发生慢性创伤，如踝关节创伤和髌骨软骨创伤等。

3 中小学足球运动损伤的预防和急救

3.1 中小学生足球运动损伤的预防

3.1.1 认真做好准备活动 体育教师要充分认识到准备活动对预防运动损伤的重要性，精心准备，全面调动学生积极性，让学生的身体得到充分的预热，让肌肉和关节活动充分。除了慢跑，还可以采用踏步、分并腿跳等，尤其是要注意对以上部位的拉伸，这一点十分重要。

3.1.2 加强足球技术的规范化教学 要重视对中小学生正确技术的规范化教学，因为中小学生可塑性强，正是接受正确足球技术学习的最佳时机。所谓规范技术，即指足球技术动作的运动轨迹遵循运动解剖学和人体生理学的要求，它可以有效减轻踢球时肌肉和关节用力过大或者身体失衡所造成的运动损伤。

3.1.3 重视规则和裁判法教学 体育教学中要改变重技术、轻规则的观点，对足球比赛中的规则、要求和判罚的方法需要及时地进行讲解和传授，这样可以避免足球比赛过程中出现一些粗野过火的野蛮动作，利人利己，减少伤害事故。

3.1.4 注重身体素质训练 注重身体素质的练习是预防中小学生运动损伤的一个重要举措。众所周知，现在的中小学生肥胖和超重现象严重，尤其是力量、柔韧和灵敏性相对较差，而力量和柔韧以及灵敏正是足球运动所必具备的素质，尤其是要加强对踝关节和膝关节韧带和力量的练习。例如，可以通过台阶提踵、单腿下蹲、原地跳、折返跑、往返跑等练习，提高学生的身体素质。

3.1.5 强化自我保护意识 要强化学生的自我保护意识，比赛时要尽量佩戴护腕、护踝和护膝等护具，对一些容易发生创伤的动作，要学会自我保护，及时避让，以免发生运动创伤。例如，摔倒时可趁势滚翻予以缓冲，以防发生严重损伤。

3.2 中小学生足球运动损伤的急救

3.2.1 肌肉拉伤 肌肉拉伤是足球运动的常见损伤，发生拉伤后，肌肉会出现伤处疼痛、肿胀、压痛等。此时，应立即停止运动，立即采用喷雾剂进行冷处理之后，及时用弹力绷带裹扎，一旦出现血肿，还可以采用冰袋消肿或者冷水冲洗，以防血肿进一步扩大。

3.2.2 关节扭伤 以踝关节扭伤最为常见。当踝关节出现扭伤时，可以立即采用冰敷或冷水冲洗来止血、加压包扎、休息、抬高患肢，并根据具体情况决定是否去医院进一步进行检查和诊治。

3.2.3 肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称抽筋，在激烈的足球对抗中以小腿腓肠肌最易发生痉挛现象，其基本症状是肌肉疼痛难忍、肌肉僵硬等，此时应让患者仰卧或者座位，将膝关节伸直，将患者踝关节缓慢地进行背屈，进行牵引。此外，配合拇指点压委中穴、承山穴，并配合局部按摩。

3.2.4 骨折 骨折也是足球运动中的常见损伤，如摔倒时肩关节着地容易造成锁骨骨折；争抢球时跌倒后坐时用手撑地，易发生小臂骨折；向前跌倒时膝关节着地，易造成髌骨骨折等。一旦发生骨折，首先查看有无伤口出血，如若有出血伤口，首先要清除可见污物，然后用手帕或毛巾等加压包扎止血，迅速转至医院及时就医，进行妥善处理。

4 结 语

由于中小学校园足球运动速度快、强度大、对抗激烈，在快速抢断、头球争顶和强行突破中，学生们时常会发生激烈的身体接触而发生运动伤害事故，轻者出现皮肤擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤，重者可出现脱臼、骨折甚至内脏破裂等。一旦出现运动伤害事故，不但体育教师需要承担一定的责任风险，而且会给中小学生的学习和生活带来诸多的痛苦和不便。因此，作为体育教师，不但要加强中小学生足球教学过程中运动损伤的预防，消除运动隐患，而且还要了解一定的运动生理知识，掌握必要的医学急救措施，损伤轻者可以自己简单处理，重者应为后续医院的治疗赢得宝贵的抢救时间。

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1674-151X（2017）14-048-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.025

投稿日期：2017-05-14

孙运源，中学一级，本科。研究方向：中学体育教学。